건강 뉴스로 시작하는 새로운 하루: 커피 없이 깨어있는 방법

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 산성 역류증이 있는 사람을 위한 4가지 운동 팁; 너무 빨리 체중을 줄이면 주의해야 할 건강 위험 3 가지 응급 뇌졸중 치료를 위한 새로운 '혈전 용해제'...

커피 없이 아침 에너지를 높이는 4가지 방법

많은 사람들은 깨어있기 위해 아침에 커피 한 잔을 마시는 습관이 있습니다. 하지만 커피 없이도 아침의 에너지를 높이는 방법이 있습니다.

아침에 활력을 느끼는 데 도움이 되는 간단하고 건강한 습관을 몇 가지 소개합니다.

아침에 차가운 샤워를 하면 신체에서 아드레날린 분비가 늘어나 심박수가 빨라지고 경계심이 높아집니다.

사진: AI

아침에 가벼운 운동을 하세요 . 아침에 빠른 걷기, 요가, 스트레칭 동작 등 가벼운 운동을 하면 혈액 순환이 좋아지고, 엔돌핀이 분비되며, 기분이 좋아지고, 긴 밤의 숙면 후 몸이 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다.

Psychotherapy and Psychosomatics 저널에 발표된 연구에 따르면, 가벼운 우울증 증상에서 중간 정도의 우울증 증상을 보이는 사람들에게는 아침 운동이 항우울제만큼 효과적이라고 합니다.

또한, 신체 활동은 신체의 생물학적 리듬을 조절하고, 수면을 돕고, 다음날 아침의 경계심을 높이는 데 도움이 됩니다. 사람들은 고강도 운동을 할 필요가 없습니다. 10~15분 정도면 충분합니다.

차가운 샤워는 에너지 수준을 높여줍니다. 차가운 샤워를 하면 교감신경계가 자극되어 신체에서 아드레날린 분비가 늘어나고, 심박수가 늘어나고, 즉각적으로 경계심을 느끼는 데 도움이 됩니다. 수많은 연구 결과에 따르면, 차가운 샤워를 하면 하루 종일 에너지 수준이 높아지고 피로감이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 또한 차가운 물은 혈액 순환을 개선하고, 면역 체계를 강화하며, 근육 염증을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 부분은 5월 17일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

연구: 응급 뇌졸중 치료를 위한 새로운 '혈전 용해제'

과학자들은 뇌졸중에 대한 유망한 치료법이 될 수 있는 '혈전 용해' 약물을 발견했습니다.

이 새로운 약은 뇌의 혈전을 용해하는 방식으로 작용하는데, 이는 뇌졸중의 약 80%를 차지하는 원인입니다. 이 발명은 영국 맨체스터 대학의 과학자들이 주도한 연구의 결과입니다.

영국 심장 재단(British Heart Foundation)이 연구비를 지원한 보고서에 따르면, 연구팀은 이것이 혈전으로 인한 허혈성 뇌졸중 환자에게 큰 진전이 될 수 있다고 밝혔습니다.

과학자들은 뇌졸중의 새로운 치료법이 될 수 있는 '혈전 용해' 약물을 발견했습니다.

사진: 알

허혈성 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 동맥이 혈전에 의해 막혔을 때 발생하며, 치료하지 않으면 장기적인 뇌 손상을 초래할 수 있습니다.

허혈성 뇌졸중 환자의 응급 치료법은 동맥을 막고 있는 혈전을 분해하는 작용을 하는 rtPA라는 활성 성분이 함유된 약물입니다. 그러나 이 약은 환자의 10~35%에게만 효과가 있으며 출혈 위험이 상당히 높습니다.

연구자들은 혈액 응고에 관여하는 폰 빌레브란트 인자(VWF)가 rtPA의 효과를 제한한다고 믿고 있습니다.

연구팀은 효소 caADAMTS13을 사용하여 VWF의 크기를 줄이고 혈전 분해를 돕는 방식으로 이 문제를 해결했습니다.

연구자들은 뇌의 혈관을 막는 혈전이 유도된 쥐를 대상으로 기존 약물인 rtPA와 새로운 약물인 caADAMTS13의 효과를 테스트했습니다. 이번 연구 결과는 5월 17일 건강 페이지 에서 공개될 예정입니다.

너무 빨리 체중을 감량하면 주의해야 할 3가지 건강 위험

체중 감량은 가장 흔한 건강 목표 중 하나입니다. 하지만 너무 빨리 체중을 감량하면 건강상의 위험도 커집니다.

신체가 체중 감량에 적응하는 데는 시간이 걸립니다. 이 과정이 너무 빨리 일어나면 예측할 수 없는 결과가 초래될 수 있습니다.

너무 빨리 체중을 줄이면 신체는 쉽게 피로와 에너지 부족 상태에 빠지게 됩니다.

사진: AI

너무 빨리 체중을 감량하면 건강상의 이점이 있지만, 다음과 같은 문제의 위험도 높아집니다.

영양 결핍에 걸리기 쉽습니다. 빠르게 체중을 줄이면 신체에 비타민, 미네랄, 단백질, 지방과 같은 필수 영양소가 충분히 공급되지 않는 경우가 많습니다. 800~1,200kcal/일로 제한된 엄격한 식단은 종종 신체의 기본적인 영양 요구 사항을 충족시키지 못합니다.

영양 결핍의 결과로는 현기증, 탈모, 손톱이 부서지기 쉽고 면역력이 저하되는 등의 증상이 있습니다. 심각한 경우 신경 손상을 초래할 수 있습니다.

담석. 담석은 체중을 너무 빨리 감량할 때 발생할 수 있는 흔한 건강 문제 중 하나이며, 특히 감량 속도가 주당 1.5kg을 초과할 경우 더욱 그렇습니다. 신체가 지방을 너무 적게 섭취하거나 장기간 금식하면 담낭이 정상 수준만큼 자주 수축하지 않습니다. 결과적으로 담즙이 정체되고 결정화되어 돌이 됩니다.

미국 국립 당뇨병, 소화기 및 신장 질환 연구소에 따르면, 극도로 저칼로리 식단을 따르거나 체중 감량 수술을 받은 사람들은 일반 사람들보다 담석이 생길 위험이 더 높습니다. 담석은 심한 복통, 메스꺼움, 소화 장애를 일으킬 수 있으며, 담관이 막히면 수술이 필요할 수도 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-tinh-tao-ma-khong-dung-ca-phe-185250517003212789.htm