몸의 독소를 제거하는 손쉬운 방법.

Báo Thanh niên•12/01/2024

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요. 스트레스는 불면증을 유발하는데, 어떻게 대처해야 할까요?; 감귤류 과일은 건강에 많은 이점을 제공합니다 ; 거품이 있는 짙은 노란색 소변은 신장 질환의 징후일까요?...

몸속 독소를 제거하여 건강을 증진시키는 간단한 방법들.

자연적인 방법으로 몸을 해독하는 것은 안전할 뿐만 아니라 부작용도 없습니다.

미국에서 활동하는 영양사 비앙카 탐부렐로에 따르면, "건강한 신체는 자연적으로 독소와 유해 물질을 제거할 수 있습니다."

간, 신장, 폐, 림프계, 대장, 심지어 피부까지 모두 독소를 제거할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관은 전반적인 건강 증진은 물론, 특히 체내 독소 제거 과정을 촉진합니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách giải độc cơ thể dễ áp dụng- Ảnh 1. — 물을 충분히 마시면 몸이 독소를 효과적으로 제거하는 데 도움이 됩니다.

물을 충분히 마시세요 . 탐부렐로 씨는 "탈수는 땀, 소변, 호흡을 통해 체내 독소를 배출하는 신체의 능력을 저해합니다."라고 설명합니다. 물병을 항상 휴대하고, 신선한 과일을 많이 섭취하고, 무가당 생수를 마심으로써 수분 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

수면의 질을 개선하세요. 충분한 수면은 신체의 재충전과 독소 배출에 도움이 됩니다. 장기간 수면 부족은 신체 기능 저하와 자연적인 해독 능력 감소로 이어집니다.

항산화 성분이 풍부한 식품으로 식단을 보충하세요. 탐부렐로 씨에 따르면, 항산화 성분이 풍부한 식품은 신체 세포를 스트레스 요인으로부터 보호하고, 신체 기관의 기능을 유지하며, 자연적인 해독 시스템을 지원합니다.

항산화 물질이 풍부한 식품으로는 베리류, 피망, 감귤류 과일, 브로콜리, 콩, 녹차 등이 있습니다. 더 자세한 정보는 1월 13일자 건강 섹션 에서 확인하실 수 있습니다 .

스트레스는 불면증을 유발할 수 있습니다. 어떻게 대처해야 할까요?

스트레스는 불면증을 비롯한 다양한 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있습니다. 실제로 스트레스로 인한 불면증은 상당히 흔한 문제입니다. 스트레스를 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.

직장, 재정, 인간관계, 질병, 부상 또는 인생의 중요한 변화와 관련된 스트레스 등 불면증을 유발할 수 있는 스트레스의 원인은 다양합니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách giải độc cơ thể dễ áp dụng- Ảnh 2. — 스트레스는 불면증을 비롯한 여러 가지 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.

게다가 스트레스는 근육 긴장, 두통, 구토 및 복통과 같은 소화기 문제와 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 모든 증상은 신체를 불편하게 만들고 잠들기 어렵게 합니다.

규칙적인 수면 리듬을 확립하세요. 스트레스로 인한 불면증을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 일정한 수면-기상 시간을 정하는 것입니다. 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것을 며칠 동안 유지하면 규칙적인 수면 리듬이 형성되어 잠들기가 훨씬 쉬워집니다. 연구에 따르면 규칙적인 수면 리듬은 잠들기 쉽게 할 뿐만 아니라 수면의 질도 향상시켜 줍니다. 수면을 최우선 순위에 두는 것이 중요합니다. 제시간에 잠자리에 들고 어떤 이유로든 늦게까지 깨어 있거나 미루지 마세요. 이 글에 대한 더 자세한 내용은 1월 13일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.