하지만 의학 저널인 Nature Medicine 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 걷기는 노인에게 또 다른 중요한 이점을 제공합니다.
매사추세츠 종합병원(미국)의 과학자들이 주도한 이 연구는 신체 활동이 인지 기능 저하를 늦추고 인지 장애가 없는 노인의 기능을 유지하는지 알아내는 것을 목표로 했습니다.
심지어 적당한 신체 활동도 인지 기능 저하를 늦출 수 있습니다.
사진: AI
이 연구에는 인지 장애가 없는 노인 296명이 참여했으며, 평균 9년(최대 14년) 동안 추적 관찰되었습니다. 참가자들의 신체 활동은 만보계를 사용하여 측정되었고, 인지 기능과 기능은 매년 평가되었습니다.
노령층이 적당히 걷는 것은 인지 기능 저하를 늦추는 데에도 도움이 됩니다.
의학 뉴스 사이트 인 News Medical에 따르면, 적당한 신체 활동만으로도 인지 저하 속도를 늦출 수 있는 것으로 나타났습니다.
놀랍게도 걷는 양을 줄였을 때(하루 3,001~5,000보)도 인지 기능 저하 속도가 눈에 띄게 느려졌습니다.
뉴스 메디컬에 따르면, 특히 하루 5,001~7,500보를 걷는 것은 하루 7,501보 이상 걷는 것과 같은 효과가 있으며, 이는 5,000~7,500보 이상 걷는 것이 노인의 인지 기능에 가장 좋다는 것을 보여줍니다.
예방을 향한 한 걸음
이 연구는 알츠하이머병에 걸릴 위험이 높은 노인의 인지 및 기능 저하를 늦추기 위한 잠재적인 예방적 개입으로 걷기의 중요성을 강조합니다.
또 다른 주목할 만한 결과는 적당히 걷는 노인들이 많이 걷는 노인들과 비슷한 인지적, 기능적 이점을 얻을 수 있다는 것입니다. 더 나아가, 적게 걷는 노인들은 9년 동안 인지적, 기능적 저하를 34~40% 늦추는 것으로 나타났습니다.
출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nguoi-lon-tuoi-nen-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185251122233432027.htm
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