30세가 넘으면 눈 건강을 잘 관리하려면 어떻게 해야 할까?

사실, 30세가 되면 몸에 노화의 징후가 나타나기 시작합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면 이는 신체에서 일어나는 자연스러운 변화이므로 완전히 정상적인 현상입니다.

건강한 식습관은 눈에 필요한 영양소를 공급하여 눈을 밝고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

펙셀스

30세가 넘으면 최적의 시력을 유지하고 잠재적인 눈 문제를 예방하기 위해 다음과 같은 조치를 취해야 합니다.

건강하게 먹으세요

비타민 A, C, E, 아연, 오메가-3 지방산 등 항산화제와 필수 영양소가 풍부한 식단은 눈 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소는 녹색잎채소, 감귤류, 견과류, 연어와 참치에 풍부합니다.

자외선으로부터 눈을 보호하세요

장기간 자외선에 노출되면 눈이 손상될 수 있으며 백내장과 황반변성 위험이 높아질 수 있습니다.

따라서 사람들은 UV-A 및 UV-B 광선을 100% 차단하는 렌즈가 달린 선글라스를 정기적으로 착용하고, 햇빛으로부터 눈을 보호하기 위해 모자를 자주 써야 합니다.

화면 시간 제한

전자 기기 화면에서 나오는 파란 빛에 장시간 노출되면 디지털 눈의 피로가 발생할 수 있습니다. . 눈의 피로를 줄이려면 전자 기기 사용 시간을 줄여야 합니다.

또한, 화면을 20분 동안 볼 때마다 약 20피트(약 6m) 떨어진 지점을 바라보는 데 약 20초를 할애하세요. 이렇게 하면 눈을 편안하게 해주고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

적절한 눈 위생

눈을 비비는 것은 감염이나 눈 손상의 원인이 될 수 있으므로 피해야 합니다. 또한 눈을 만질 때는 손을 깨끗이 씻으세요. 콘택트렌즈를 착용하는 사람도 렌즈를 정기적으로 세척해야 합니다.

정기적인 눈 검사

굴절 이상이 없는 사람이라도 정기적이고 종합적인 눈 검사를 받는 것이 필수적입니다. 매년 눈 검사를 받으면 녹내장, 백내장, 황반변성 등의 안구 질환의 조기 징후를 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. Healthline에 따르면, 조기에 발견하면 치료 효과가 더 높아집니다.

출처: https://thanhnien.vn/sau-30-tuoi-can-lam-gi-de-cham-soc-tot-suc-khoe-mat-185240705112719152.htm