장기간의 스트레스는 테스토스테론 수치를 감소시키나요?

장기간의 스트레스는 남성 호르몬인 테스토스테론에 다음과 같은 영향을 미칩니다.

코르티솔 생성을 우선시하십시오.

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남성 호르몬 수치가 낮으면 피로감을 느끼는 경우가 많습니다.

예시 사진: AI

업무 스트레스든 감정적 스트레스든, 신체는 즉각적으로 반응합니다. 뇌는 부신에 신호를 보내 스트레스 호르몬이라고도 불리는 코르티솔을 생성하게 합니다. 미국 건강 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면, 이는 신체가 삶의 어려움에 더 잘 대처할 수 있도록 해줍니다.

하지만 스트레스가 매일 지속되면 신체는 코르티솔을 끊임없이 분비합니다. 이 시점에서 신체는 압박과 위험에 대처하는 데 우선순위를 두기 위해 성호르몬 생성을 줄입니다. 따라서 만성 스트레스는 테스토스테론을 포함한 생리 및 생식 관련 호르몬의 기능을 교란하거나 손상시킬 수 있습니다.

코르티솔 수치가 높으면 테스토스테론의 효과가 감소합니다.

코르티솔은 테스토스테론 분비를 억제할 뿐만 아니라, 장기간 높은 코르티솔 수치가 유지될 경우 테스토스테론의 효과를 직접적으로 저해합니다. 일부 연구 결과는 코르티솔과 테스토스테론 사이에 역의 상관관계가 있음을 시사합니다. 구체적으로, 남성의 경우 코르티솔 수치가 증가하면 테스토스테론 수치는 감소하는 경향이 있습니다.

실제로 연구자들은 테스토스테론과 코르티솔의 비율을 스트레스의 생리적 지표로 사용하기도 합니다. 특히 이 비율이 감소하면, 즉 테스토스테론 수치가 감소하면, 장기간의 스트레스, 피로, 근육 회복 기능 저하, 남성 건강 악화와 관련이 있는 경우가 많습니다.

코르티솔 수치가 높으면 염증이 증가하고 신진대사가 교란됩니다. 이는 호르몬뿐만 아니라 테스토스테론을 효과적으로 활용하는 능력에도 영향을 미칩니다. 따라서 만성 스트레스를 겪는 남성은 성욕 감퇴, 정자 질 저하 또는 발기부전과 같은 문제를 경험할 가능성이 더 높습니다.

수면 장애와 일주기 리듬

인체는 하루 종일 테스토스테론을 일정하게 분비하지 않습니다. 테스토스테론 수치는 보통 밤에 잠을 자는 동안, 특히 깊은 수면 중에 가장 높습니다.

스트레스는 종종 피로, 불안, 수면 장애, 불면증으로 이어집니다. 이러한 모든 요인들은 수면을 방해하거나 깊은 수면을 취하지 못하게 합니다. 수면 시간이나 질이 부족하면 신체는 깊은 수면에 진입하기 어려워지고, 이는 결국 테스토스테론 생산량 감소로 이어집니다.

게다가 스트레스는 생체 리듬을 교란시킵니다. 코르티솔은 일반적으로 아침에 증가하고 저녁에 감소해야 합니다. 한편, 테스토스테론 또한 고유한 리듬을 가지고 있습니다. 늦게 자거나 늦게 일어나거나 불규칙한 수면 패턴 등으로 생체 리듬이 교란되면 내분비계 전체에 영향을 미칩니다. 헬스라인(Healthline)에 따르면, 이는 테스토스테론의 질적, 양적 감소로 이어집니다.

출처: https://thanhnien.vn/stress-keo-dai-co-rut-can-testosterone-185251129115615114.htm