건강과 삶이 매일 향상됩니다

담배를 끊는 것은 어려울 수 있지만, 금연을 결심하면 수많은 건강상의 이점을 얻을 수 있고 삶의 질이 향상됩니다.

금연의 이점: 건강과 삶이 매일 향상됩니다

담배를 끊는 것은 어려울 수 있지만, 금연을 결심하면 수많은 건강상의 이점을 얻을 수 있고 삶의 질이 향상됩니다.

담배는 매년 전 세계적으로 수백만 명의 사망을 초래합니다. 세계 보건 기구(WHO)의 추산에 따르면 베트남에서는 매년 최소 4만 명이 담배 사용으로 인해 사망합니다.

흡연 습관을 끊는 것은 어려울 수 있지만, 금연을 결심하면 건강과 삶의 질에 수많은 이점을 가져다줍니다. 이러한 긍정적인 효과는 즉시 나타나 평생 지속됩니다.

많은 의료 시설에서 금연 병원 모델을 시행하고 있습니다.

금연의 가장 확실한 이점 중 하나는 심장 건강이 개선된다는 것입니다. 흡연은 고혈압, 죽상경화증, 심장마비 등 심혈관 질환의 주요 원인입니다.

흡연을 중단하면 혈압과 심박수가 감소하고, 심혈관 질환의 위험도 크게 감소합니다. 연구에 따르면, 흡연을 중단한 지 단 1년 만에, 흡연을 계속하는 사람들에 비해 심장병 위험이 절반으로 줄어드는 것으로 나타났습니다.

담배는 여러 유형의 암, 특히 폐암, 구강암, 인후암, 식도암, 췌장암, 방광암의 주요 원인입니다.

세계보건기구(WHO)에 따르면, 흡연은 폐암의 가장 강력한 위험 요인입니다. 흡연을 끊으면 암, 특히 폐암의 위험이 크게 줄어듭니다. 흡연을 하지 않고 10~15년이 지나면 폐암 발병 위험이 흡연을 한 번도 하지 않은 사람과 비슷한 수준으로 떨어집니다.

흡연은 폐와 호흡기에 심각한 손상을 입히고, 폐 기능을 감소시키며, 만성 기관지염, 폐기종, 특히 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 질병을 쉽게 유발합니다.

흡연을 끊으면 기관지염이 줄어들고, 호흡 기능이 좋아지며, 기침과 천명이 줄어듭니다. 몇 주 동안 흡연을 하지 않으면 호흡이 더 편안해지고 피곤함 없이 더 오랫동안 걷거나 운동할 수 있게 됩니다.

담배에는 피부에 손상을 주고, 주름지고, 칙칙해지고, 노화되기 쉬운 수천 가지의 독성 화학 물질이 들어 있습니다. 연구에 따르면, 흡연을 끊으면 피부가 밝아지고, 여드름 위험이 줄어들며, 피부 노화 과정이 늦어지는 데 도움이 된다고 합니다. 담배 연기의 독성 물질에 더 이상 노출되지 않으면 피부의 탄력이 좋아지고 피부가 더 밝아집니다.

흡연은 흡연자 본인의 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 수동흡연을 통해 주변 사람들, 특히 임산부와 어린이에게 해를 끼칠 수 있습니다.

임신 중에 흡연을 하는 여성은 저체중아를 출산할 위험이 있고, 조산아를 출산할 위험이 있으며, 자녀의 발달 장애 위험도 높습니다. 흡연을 끊으면 남성과 여성 모두의 출산율이 높아지고, 호흡기 질환과 선천적 결함을 가지고 태어난 아이가 태어날 위험이 줄어듭니다.

많은 연구에 따르면, 흡연을 끊으면 수명이 연장된다는 사실이 밝혀졌습니다. 하버드 대학의 한 연구에 따르면, 35세 이전에 담배를 끊은 사람들은 계속 담배를 피우는 사람들보다 10~14년 더 오래 살 수 있는 것으로 나타났습니다. 일찍 담배를 끊으면 더 오래 살고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.

담배를 끊는 실용적이지만 중요한 이유 중 하나는 돈을 아끼기 위해서입니다. 흡연은 매달 많은 돈을 낭비하게 만들 수 있습니다. 그리고 그만두면 그 돈은 건강 관리, 운동, 여행 등 다른 건강한 일에 쓸 수 있습니다. 흡연을 끊으면 건강이 좋아질 뿐만 아니라 상당한 돈도 절약할 수 있습니다.

흡연은 맛을 느끼고 냄새를 맡는 능력을 감소시킵니다. 흡연을 끊은 사람들은 맛과 냄새를 더 잘 느낀다고 말합니다. 이는 식사의 질을 향상시킬 뿐만 아니라, 더욱 만족스러운 삶의 경험을 제공합니다.

담배를 끊으면 본인의 건강이 좋아질 뿐만 아니라, 가족과 지역 사회, 특히 어린이들에게 긍정적인 모범을 보일 수 있습니다. 당신이 사랑하는 사람들, 특히 당신의 자녀들은 건강을 유지하고 건강한 습관을 기르는 방법을 배우기 위해 당신을 롤모델로 삼을 것입니다.

흡연을 끊으면 심장과 폐 건강이 좋아지고, 암 위험이 줄어들고 수명이 늘어나는 등 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 금연 과정은 힘들 수 있지만, 그 과정에서 얻게 될 엄청난 효과는 그 모든 노력에 대한 보답이 될 것입니다. 담배가 당신의 삶을 지배하게 두지 마세요. 건강하고 활기차고 장수한 삶을 누리고 싶다면 오늘부터 금연을 위한 여정을 시작하세요.

담배의 유해한 영향에 대해 더 자세히 말하자면, 박마이 병원 호흡기 센터의 책임자이자 부교수인 판 투 푸옹 박사에 따르면 담배는 ​​모든 형태로 치명적입니다. 전 세계적으로 매년 진단되는 폐암 환자의 90%가 흡연자입니다. 만성 폐쇄성 폐질환의 75%는 담배 연기로 인해 발생합니다. 흡연자는 비흡연자에 비해 구강암 발병률이 27배, 후두암 발병률이 12배 높습니다.

전문가들에 따르면, 금연의 이점은 엄청납니다. WHO는 단 20분 만에 긍정적인 변화를 느낄 수 있다고 밝혔습니다. 흡연을 중단하면 신체가 스스로 회복할 가능성이 커집니다.

구체적으로 말하면, 20분 후에는 심박수가 상당히 감소합니다. 2주에서 3개월 후에는 심장마비 위험이 감소하고, 폐기능이 개선되기 시작합니다. 1~9개월 후에는 기침과 호흡곤란이 현저히 감소합니다.

1년 후에는 심혈관 질환 위험이 흡연자의 절반으로 줄어듭니다. 5년 후에는 뇌졸중 위험이 비흡연자(금연 5~15년 후)와 같은 수준으로 낮아집니다.

10년 후, 폐암으로 사망할 위험은 흡연자의 절반으로 줄어듭니다. 구강암, 인두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암의 위험을 감소시킵니다. 15년이 지나면 심장병 발병 위험이 비흡연자와 같아집니다.

출처: https://baodautu.vn/loi-ich-cua-viec-bo-thuoc-la-suc-khoe-va-cuoc-song-cai-thien-tung-ngay-d231938.html