콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 무화과의 예상치 못한 효과

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혈액 검사 결과에서 LDL "나쁜" 콜레스테롤 수치가 증가한 것으로 나타나면 의사는 일반적으로 식단 변화를 권장할 것입니다. 이는 콜레스테롤 수치가 높은 사람들의 미래 건강 문제를 예방하기 위한 첫 번째 단계입니다. 여러 연구에 따르면 무화과는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

신체에는 콜레스테롤이 필요하지만, 콜레스테롤이 너무 많으면 동맥벽에 플라그가 쌓일 수 있습니다. 마지막으로 이렇게 할 수도 있습니다 뇌졸중 위험 증가 또는 사이트에 따르면 심장마비입니다. 잘 먹기 (미국).

Tác dụng bất ngờ của trái sung với người có cholesterol cao- Ảnh 1. — 무화과를 꾸준히 먹으면 혈중 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 혈중 콜레스테롤 수치는 총 콜레스테롤이 200mg/dL 미만일 때입니다. 반면, "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치는 100mg/dL 미만이어야 하고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 60mg/dL 이상이어야 합니다.

식단은 혈중 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미칩니다. 라드나 동물성 지방 등 포화지방이 많은 음식은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

한편, 야채, 과일, 통곡물을 충분히 섭취하면 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 과일 중에서는 무화과가 효과적인 것으로 입증되었습니다. 혈중 콜레스테롤을 조절하다

무화과는 보라색이나 녹색을 띠고, 맛은 달콤하며 섬유질은 적당합니다. 미국 농무부 에 따르면 신선한 무화과 하나에는 평균 1.45g의 섬유질이 들어있습니다. 무화과에 함유된 수용성 섬유질은 콜레스테롤에 도움이 될 수 있습니다.

Tác dụng bất ngờ của trái sung với người có cholesterol cao- Ảnh 2. — 콜레스테롤을 더 효과적으로 조절하려면 건강한 식습관과 더불어 운동을 병행하는 것이 필요합니다.

과학 저널에 발표된 연구 영양소 수용성 섬유질을 많이 섭취하면 LDL "나쁜" 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 그 이유는 신체가 수용성 섬유질을 소화할 수 없기 때문입니다. 이 종류의 섬유질은 콜레스테롤을 흡수한 뒤 장을 통과해 체외로 배출하는 능력이 있습니다. 그 덕분에 혈중 콜레스테롤 수치가 조절됩니다.

무화과 외에도 귀리, 가지, 렌즈콩, 딸기, 콩, 연어 및 기타 콩과 같은 다른 음식도 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.

콜레스테롤을 더 효과적으로 조절하려면 건강한 식습관과 더불어 운동을 병행하는 것이 필요합니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 지구력 운동은 칼로리 소모에 매우 효과적이며, 콜레스테롤을 줄이고 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 건강한 식사.

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