콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 무화과의 예상치 못한 효과

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혈액 검사 결과 LDL "나쁜" 콜레스테롤 수치가 증가하면 의사는 종종 식단 변화를 권장합니다. 이는 고콜레스테롤 환자의 향후 건강 문제를 예방하는 첫걸음입니다. 무화과가 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

신체는 콜레스테롤을 필요로 하지만, 콜레스테롤이 너무 많으면 동맥 벽에 플라그가 쌓일 수 있습니다. 결국 이는 뇌졸중 위험 증가 또는 사이트에 따르면 심장마비입니다. 잘 먹기 (미국).

Tác dụng bất ngờ của trái sung với người có cholesterol cao- Ảnh 1. — 무화과를 꾸준히 먹으면 혈중 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 혈중 콜레스테롤 수치는 총 콜레스테롤이 200mg/dL 미만일 때입니다. 반면, LDL "나쁜" 콜레스테롤 수치는 100mg/dL 미만, HDL "좋은" 콜레스테롤 수치는 60mg/dL 이상이어야 합니다.

식단은 혈중 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미칩니다. 라드나 동물성 지방처럼 포화지방이 많은 음식은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취하면 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일 중에서도 특히 무화과가 효과적인 것으로 나타났습니다. 혈중 콜레스테롤을 조절하다

무화과는 보라색 또는 녹색을 띠며, 단맛이 강하고 섬유질이 적당히 풍부합니다. 미국 농무부 에 따르면 중간 크기의 신선한 무화과에는 약 1.45g의 섬유질이 함유되어 있습니다. 무화과의 수용성 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

Tác dụng bất ngờ của trái sung với người có cholesterol cao- Ảnh 2. — 콜레스테롤을 더 효과적으로 조절하려면 건강한 식습관과 더불어 운동을 병행하는 것이 필요합니다.

과학 저널에 발표된 연구 영양소 수용성 섬유질을 많이 섭취하면 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 그 이유는 우리 몸이 수용성 섬유질을 소화할 수 없기 때문입니다. 수용성 섬유질은 콜레스테롤을 흡수한 후 장을 통과하여 체외로 배출되는 능력이 있습니다. 덕분에 혈중 콜레스테롤 수치가 조절됩니다.

무화과 외에도 귀리, 가지, 렌즈콩, 딸기, 콩, 연어 및 기타 콩과 같은 다른 음식도 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.

콜레스테롤을 더욱 효과적으로 조절하려면 건강한 식습관과 더불어 운동을 병행해야 합니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 지구력 운동은 칼로리를 매우 효과적으로 소모하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 건강한 식사.

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