차요테의 예상치 못한 콜레스테롤 저하 효과

건강 웹사이트 Medical News Today (미국)에 따르면, 차요테에는 섬유질 외에도 비타민 C, 엽산, 망간, 구리, 아연, 칼륨, 마그네슘의 좋은 공급원이기도 합니다.

차요테에 함유된 섬유질과 항산화 성분은 혈액 속의 유해 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

차요테의 가장 주목할 만한 효능 중 하나는 높은 항산화 성분입니다. 이러한 항산화 성분 중 하나는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려진 플라보노이드인 미리세틴입니다.

다학문 연구 및 분석 국제 저널 에 발표된 연구에 따르면, 차요테에 함유된 플라보노이드는 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하는 능력이 있어 총 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

그뿐만 아니라, 국제생물고분자저널 에 발표된 또 다른 연구에 따르면, 차요테와 같은 과일에 함유된 불용성 섬유질은 소화를 늦추고, 콜레스테롤 흡수를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

차요테를 일상 식단에 추가하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 차요테는 볶음 요리, 수프, 절임 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 차요테를 고를 때는 단단하고 녹색을 띤 과일을 우선시하는 것이 좋습니다.

차요테의 섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지하여 장 건강을 증진시킵니다. 단, 차요테에 알레르기가 있는 사람은 이 과일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

콜레스테롤 수치가 높은 사람뿐만 아니라 건강한 사람도 차요테를 섭취해야 합니다. 차요테의 항산화 성분은 세포 손상을 막고, 항염증 작용을 하며, 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

Medical News Today (미국)에 따르면 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 식단을 조절하고 의사의 처방에 따라 약을 복용하는 것 외에도 규칙적으로 운동해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/tac-dung-giam-cholesterol-khong-ngo-cua-trai-su-su-185240701014646627.htm