많은 연구에 따르면, 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많으면 체중 감량이 가능합니다. 칼로리 부족으로 인해 우리 몸은 체내에 축적된 지방을 연소하게 되고, 이는 체중 감량으로 이어집니다.
하지만 건강한 방법을 따르지 않으면 칼로리 부족은 해로울 수 있습니다. 신체가 겪을 수 있는 위험은 다음과 같습니다.
영양 실조
칼로리를 충분히 섭취하지 않으면 우리 몸은 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하지 못할 가능성이 높습니다. 영양 결핍은 여러 가지 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 예를 들어, 칼슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 뼈 건강이 위험해집니다.
성능 저하, 피로
칼로리를 줄이면 우리 몸은 신진대사를 늦춰 에너지를 보존하려고 합니다. 이로 인해 몸이 차갑고 무기력해져서 업무나 운동 성과가 저하될 수 있습니다.
뇌 기능에 미치는 영향
우리 몸의 다른 부분과 마찬가지로 뇌도 에너지원으로 칼로리를 필요로 합니다. 칼로리를 너무 많이 줄이면 뇌 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
담석
극심한 칼로리 제한은 급격한 체중 감소로 이어질 수 있으며, 이는 담석이 생길 위험 요소로, 담석은 통증을 유발할 수 있습니다.
섭식장애
섭식 장애는 신체의 자연적인 필요를 고려하지 않고 억지로 먹거나 거부하는 심리적 질환으로, 신체적, 정신적 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 칼로리 섭취를 줄이기 위한 다이어트에서 비롯될 수 있습니다.
영양학자들은 적정 칼로리 섭취량을 유지하는 것이 체중 감량에 도움이 된다고 말합니다. 하지만 너무 무리하지 마세요. 대신, 우리 몸이 천천히, 하지만 꾸준히 체중을 감량할 수 있도록 적정 칼로리 섭취량을 목표로 하세요.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo
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