대동맥을 보호하고 심장 건강을 개선하기 위한 운동

대동맥은 심장에서 온 몸으로 산소가 풍부한 혈액을 운반하는 주요 혈관입니다. 건강 웹사이트 Healthline (USA)에 따르면, 이 동맥은 심장의 좌심실에서 시작하여 복부까지 이어진 다음 더 작은 가지로 나뉩니다.

조깅은 혈관의 탄력성을 개선하고 동맥의 경직을 감소시킵니다.

그림: AI

대동맥은 상행 대동맥, 대동맥궁, 하행 대동맥과 흉부, 복부 부분으로 구성되어 있습니다. 대동맥 벽은 내층, 중간층, 외층의 세 층으로 구성되어 있습니다.

건강한 대동맥은 혈액이 효율적으로 순환하는 데 도움이 됩니다. 대동맥의 구조나 기능이 손상되면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 대동맥류는 동맥이 확장되거나 튀어나오는 질환으로, 파열되면 내부 출혈을 일으킬 수 있으며, 이는 생명을 위협할 수 있습니다. 마찬가지로, 내층이 찢어지는 대동맥 박리는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

매일의 운동에서 최대한의 효과를 얻으려면 똑똑하게 훈련하세요

개인의 건강 상태와 위험 요소에 맞춰 진행하는 운동인 스마트 운동은 대동맥을 효과적으로 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동은 혈압, 혈중 지질 개선부터 심장 기능 향상까지 심장 건강에 많은 이점을 제공합니다. 대동맥의 경우, 운동은 혈관의 탄력성을 증가시키고 동맥벽의 경직성을 감소시킵니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 특히 비만 노인의 대동맥을 부드럽게 하는 데 효과적입니다.

또한, 운동은 대동맥 질환과 관련된 위험 요소를 조절하는 데에도 도움이 됩니다. 예를 들어, 규칙적인 운동은 건강한 체중과 안정적인 혈압을 유지하는 데 도움이 되며, 이는 복부 대동맥류의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

하지만 모든 형태의 운동이 유익한 것은 아닙니다. 장시간 고강도의 지속적인 지구력 활동은 대동맥 확장으로 이어질 수 있습니다. 매사추세츠 종합병원(미국)의 연구에 따르면, 장기간 지구력을 요하는 운동선수의 약 20~25%가 대동맥 크기가 정상 범위를 초과하는 것으로 나타났습니다. Healthline에 따르면 이는 과도한 훈련이 대동맥에 영향을 미칠 수 있다는 증거입니다.

출처: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-de-bao-ve-dong-mach-chu-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-185250507152053467.htm