비타민 D 결핍은 여성의 에스트로겐 수치를 낮추게 합니다. 따라서 리비도, 오르가즘 및 성적 만족도가 감소합니다.
에 발표된 XNUMX년 연구 산부인과 및 생식 생물학의 유럽 저널, 비타민 D 결핍이 여성을 성적으로 비정상적으로 만들어 우울 증상을 유발한다고 제안합니다. 여성의 오르가슴 비율도 더 낮습니다.
폐경 후 비타민 D가 부족한 여성은 대사 증후군에 더 취약할 수 있습니다. 이것은 신체의 대사 시스템과 관련된 증후군으로 당뇨병, 비만, 고혈압과 같은 상태를 유발하여 성생활에 영향을 미칩니다.
비타민 D 결핍은 또한 여성의 에스트로겐 수치를 감소시켜 성욕 감소로 이어집니다. 에스트로겐은 또한 질 근육을 강화하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 비타민 D가 부족하면 간접적으로 질이 건조해져 작동이 불편해집니다.
남성의 경우 비타민 D 결핍은 성욕 감소로 이어질 수 있으며 발기 및 오르가슴과 같은 다른 기능에도 영향을 미칩니다. 이 비타민은 또한 음경 성장과 높은 테스토스테론 수치에 필수적입니다.
비타민 D의 추가 공급원. 사진: 베터리빙
필요한 경우 식단과 보충제를 통해 비타민 D를 섭취해야 합니다. 비타민 D 요구량은 연령과 건강 상태에 따라 다릅니다. 비타민 D의 권장량은 600인당 700IU이며, 70세 이상인 경우 4.000IU로 증가합니다. 사람은 하루에 최대 XNUMXIU의 비타민 D만 섭취할 수 있습니다.
비타민 D를 얻는 가장 쉬운 방법은 햇볕을 쬐는 것입니다. 사람들은 자외선 차단제를 정기적으로 바르고 가혹한 태양 아래에서의 활동을 제한하여 자외선의 유해한 영향을 줄여야 합니다.
자연적으로 비타민 D가 풍부한 식품은 거의 없으며, 그 중 지방이 많은 생선과 기름진 생선이 가장 많이 함유하고 있습니다. 달걀 노른자, 치즈, 버섯, 우유 및 시리얼에는 소량의 비타민이 있습니다.
칠레 (에 따르면 헬스샷, 타임즈 오브 인디아)
