하데이수업이 끝나면 43세의 Ta Dinh Thai 코치는 XNUMX분 동안 연습을 하며 거울 속의 모든 근육 정의에 감탄했습니다.
방은 약 30평방미터이지만 곳곳에 거울이 있어 실무자들이 자신의 훈련 과정을 쉽게 관찰하고 추적할 수 있습니다. 거울을 보는 것도 타이 씨의 일상 습관이다. "결점을 인식하고 근육을 더 아름답게 형성하고 정렬하기 위한 것"이다.
현재 그는 일시적으로 경기를 중단하고 하노이 보디빌딩 팀에서 코치로 전환했으며 베트남 보디빌딩 역도 연맹에서 가르치고 있습니다. 지금 그를 보면 그가 한때 "지금 몸무게의 절반"인 55kg이었다고 생각하는 사람은 아무도 없을 것이다.
말을 마친 그는 휴대폰을 꺼내 '황새처럼 마른', 작은 허리, 큰 허벅지, 옷걸이만큼 넓은 어깨 등 거의 20년 전 자신의 모습을 보여줬다.
선수이자 코치인 Ta Dinh Thai의 현재 이미지. 영상: 캐릭터 제공
2005년 말 태국 대표팀은 하노이 대표팀에 출전했으나 실패했다. 그 후 그는 많은 보디빌딩 대회에 참가했지만 눈에 띄는 성과를 거두지는 못했습니다. 무대 위 첫날을 떠올리며 무대 조명이 태국인의 눈에 직접 들어와 태국인을 비틀거리게 만들었다. 큰 소리가 그의 귓가에 울려퍼져 소년은 감히 아래를 내려다볼 엄두도 내지 못하고 불안해졌습니다. 게다가 혈관을 최대한 펴기 위해 몸의 긴장을 풀어야 했기 때문에 금방 지쳐버렸다.
발전하기 위해 그는 지구력을 얻기 위해 일주일 내내 훈련하며, 그의 목표는 그의 근육이 나무뿌리처럼 자라나는 것입니다. 매일 그는 녹색 야채, 닭 가슴살, 기름 없음, 가벼운 음식 등 6 끼의 식사를 먹습니다.
그는 음식과 일상 요리를 통해 테스토스테론을 보충하여 면역 체계와 기타 여러 신체 기능을 강화하려고 노력합니다. 비타민 D가 풍부한 음식에는 참치, 계란, 두유 등이 있습니다. 굴, 새우, 게를 추가하거나 귀리, 바나나 또는 주스를 간식으로 섭취하세요.
그는 “전문가라면 모든 것을 계산해야 한다”고 말하며 체중 감량에 가장 좋은 음식 칼로리 계산 방법을 배웠다.
85kg 체급에 참가하려면 보통 체중 감량에 3~4개월이 걸린다. 그러나 "웨이트 트레이닝은 특히 탈수 없이 전문가의 감독 하에 지능적으로 수행되어야 한다"고 그는 말했습니다.
연구에 따르면 체중의 2~3% 탈수는 집중력 저하, 부상 위험 증가, 이온 불균형(칼륨 및 나트륨 수치 감소)으로 이어져 심장 문제를 일으킬 수 있다고 합니다. 또한, 체중 압박은 섭식 장애, 불안 장애 등 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 반복적으로 급격한 체중 감량을 하면 면역 체계와 심혈관계에 부정적인 영향을 미치고 영양분 흡수 능력이 저하됩니다.
매일 4~5리터의 물을 마셔 몸을 식히고 신진대사를 시키며 몸의 배설을 잘 돕습니다. 물을 마시면 피부가 칙칙해지고, 창백해지고, 곰팡이가 생기는 것을 방지하고, 더욱 아름다워 보이게 됩니다. 남자들에게 있어서 시합 전 체중을 재는 시간은 분투와 피로의 시간이기도 하지만, 이것이 시합의 성패를 60% 좌우하는 전략이다.
그는 시합 전 최고의 건강을 갖기 위해 체중이 아닌 체지방을 줄이는 것을 목표로 삼았다. 그는 공연, 음악에 맞춰 춤추는 방법, 무대에서 자신의 정신을 조절하는 방법, 더 많은 점수를 얻기 위해 외모와 미소를 짓는 방법에 대해 더 많이 배웠습니다.
2010년 후, 태국인은 B급 국가 보디빌딩 상을 수상했으며, 9년에는 국가 보디빌딩 금메달을 획득했습니다. 그 후 85년 연속으로 태국 선수가 금메달을 획득하고 5kg 체급 부문의 왕이 되었습니다. 그는 '아이언맨' 또는 운동선수라는 별명으로 모두의 사랑을 받았다. 그는 2013년 아시아선수권대회에서 가장 아름다운 보디빌더 TOP 2017에 들었고, XNUMX년 동남아시아선수권에서는 동메달리스트이다.
타이 씨에 따르면 근육은 보디빌더의 영혼이며 근육이 날카로울수록 경쟁할 때 더 빛을 발한다고 합니다. 영상: 캐릭터 제공
20년 넘게 경쟁하면서 타이 선수는 셀 수 없이 많은 부상을 입었고 심지어 팔꿈치 인대가 찢어져 팔이 스스로 제어할 수 없게 되었다고 말했습니다. 그는 "그때 은퇴해야 한다고 생각했다"고 말했다.
하지만 남자는 “운동하는 기분을 잊지 않기 위해” 여전히 헬스장을 다니고 있다. 그 후 그는 몸이 익숙해지도록 스트레칭과 기계 사용을 연습했고, 영양을 결합해 더 빨리 회복할 수 있도록 도왔습니다. 약 두 달 후, 그는 계속해서 경쟁하기 위해 훈련에 복귀했습니다.
그에게 메달은 모든 운동선수가 바라는 것이며, 체중 감량과 힘든 훈련의 증거입니다. 대회에 앞서 대부분의 사람들은 최고의 몸과 건강을 준비하기 위해 4~5개월의 계획을 세워야 합니다.
현재 그는 교육과 코칭을 통해 계속해서 열정을 추구하고 있습니다. 꼭 운동을 할 필요는 없지만, 몸매 관리를 위해 매일 운동 시간을 유지하고 있다. 보디빌딩부터 어떤 어려움에도 포기하지 않는 정신과 의지로 단련했다.
태국 선수는 "이제 나의 꿈은 수년 동안 약속을 지키지 못한 후 해상 게임에서 금메달을 따는 것입니다"라고 말하며 노란색 별이 있는 붉은 깃발 아래 국가를 부를 수 있도록 계속 훈련할 것이라고 말했습니다.
Mr. Thai는 팀원 및 학생들과 함께 연습하고 있습니다. 영상: 캐릭터 제공
투이안
