베트남에는 약 1,200만 명의 고혈압 환자가 있으며, 성인 5명 중 1명이 고혈압을 앓고 있습니다. 그러나 아직 진단을 받지 않았거나 진단을 받았지만 조절되지 않는 환자의 비율이 상대적으로 높습니다.
고혈압은 종종 뚜렷한 증상이 없어 많은 사람들이 자신의 몸이 완전히 건강하다고 착각합니다. 하지만 장기간 고혈압이 지속되면 심장, 혈관, 신장, 뇌에 소리 없이 손상을 입힙니다. 위험하지만 쉽게 간과되기 때문에 고혈압은 "침묵의 살인자"로 불립니다. 고혈압을 예방하고 조기에 발견하여 관리하려면 건강한 생활 습관과 정기적인 건강 검진을 통해 각자의 적극적인 노력이 필요합니다.
고혈압을 예방하려면 과학적인 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 합리적인 식단은 혈압을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 식단에서 소금 섭취를 줄이고, 가공식품과 포화지방 섭취를 제한하고, 녹색 채소, 과일, 견과류 섭취를 늘리세요. 동시에, 일주일에 최소 5일, 하루 30~45분 동안 규칙적으로 운동하면 체중 감량, 심혈관 기능 향상, 질병 위험 감소에 도움이 됩니다. 음주 제한, 금연, 충분한 수면, 정신적 스트레스 감소 또한 혈압 조절에 중요한 요소입니다.
정기적인 건강 검진은 질병을 조기에 발견하는 데 매우 중요합니다. 모든 성인은, 특히 40세 이상이거나 과체중, 비만, 운동 부족, 지질 장애 또는 심혈관 질환 가족력 등 고위험군에 속하는 사람은 최소 1년에 한 번 혈압을 측정해야 합니다. 조기에 발견하면 의사가 생활 습관 개선, 적절한 치료, 합병증 위험 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압 진단을 받은 사람은 정기적으로 약을 복용하고, 정해진 시간에 검진을 받고, 가정에서 혈압을 측정해야 합니다. 임의로 약 복용을 중단하거나, 용량을 줄이거나, 검진을 중단하면 혈압이 다시 상승하여 장기 손상을 초래할 수 있습니다.
대중의 인식을 높이는 것 또한 중요한 과제입니다. 각 가정, 기관, 그리고 지역 사회는 고혈압의 위험성을 이해하고 예방 방법을 알 수 있도록 적극적으로 홍보해야 합니다. 식습관 개선, 운동, 적극적인 건강 검진 등 지역 사회 전체가 함께 노력한다면 고혈압으로 인한 부담은 크게 줄어들 것입니다.
고혈압은 통제할 수 없는 질병이 아닙니다. 과학적인 생활 습관, 적극적인 건강 검진, 그리고 적절한 치료를 통해 누구나 흔하지만 위험한 이 만성 질환으로부터 자신을 완벽하게 보호할 수 있으며, 건강한 공동체를 구축하고 보건 시스템의 부담을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
출처: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/thuc-hien-loi-song-lanh-manh-va-kham-suc-khoe-dinh-ky-de-phong-ngua-cao-huet-ap-291600
댓글 (0)