밀크티는 지방간 위험을 증가시킨다

가임기 여성의 지방간 발병률은 지난 10년 동안 세 배로 증가했습니다. 지방간은 ​​조산과 같은 태아에게 심각한 합병증을 쉽게 유발할 수 있습니다.

지방간의 위험을 줄이려면 밀크티와 튀긴 음식을 피하세요.

최근 연구에 따르면, 출산 가능 연령대 여성의 약 10%가 지방간 질환을 앓고 있으며, 이 비율은 지난 10년 동안 3배 증가했습니다.

지방간은 대사 장애로 인해 간에 지방이 과도하게 축적되는 질환입니다. 또한, 임신 중에 급성 지방간이 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 임산부가 과도한 에너지, 특히 설탕과 포화지방을 섭취하여 인슐린 저항성, 체중 증가, 간 지방 축적을 유발하는 것입니다.

설탕이 첨가된 밀크티나 과일차, 튀긴 음식은 신체를 과체중으로 만들기 쉽고 지방간의 위험을 증가시킵니다.

사진: AI

예를 들어, 임산부의 에너지 필요량은 1,600kcal인데, 식사 외에 설탕이 첨가된 밀크티나 과일차, 튀긴 음식 등 400kcal를 추가로 섭취하면 하루 총 에너지 섭취량이 2,000kcal를 넘게 되므로 지방간의 위험이 커집니다.

또한, 임신 전에 과체중이었거나 임신성 당뇨병이 있는 경우, 임신 중에 지방간이 발생할 위험이 높아집니다.

지방간이 있는 임산부는 종종 피로감, 오른쪽 복부 통증, 가벼운 황달, 홍채(눈의 흰자위) 황달 등의 증상을 보일 수 있습니다. 이는 간 손상의 징후입니다.

심각한 위험으로는 임신성 당뇨병, 자간전증, 산후 출혈, 조산 등이 있습니다. 태어난 아기는 나중에 비만이나 대사 질환의 위험이 있습니다. 지방간 산모는 정상 산모에 비해 합병증 발생 위험이 두 배 높습니다.

적절한 영양

현재 임신 ​​중 안전한 지방간 질환 치료제는 없습니다. 합병증 관리를 위해 면밀한 모니터링이 필요하며, 특히 산모와 태아의 안전을 위협하는 위험한 징후를 보이는 급성 지방간 질환의 경우 더욱 그렇습니다. 이와 동시에 산모의 혈당과 혈압을 조절하는 것도 필수적입니다.

임산부는 지방간 질환의 진행을 예방하고 제한하기 위해 식단을 조절하고 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다.

따라야 할 식단: 야채를 충분히 섭취하고, 매일 야채를 3~4단위 섭취하세요(1단위는 80g(조리 전 야채 양)에 해당). 과일을 매일 3~4단위 섭취하세요(1단위는 껍질을 벗긴 과일 80g에 해당, 바로 먹을 수 있음). 동시에 음식과 음료에 설탕을 첨가하지 마세요.

단백질은 하루에 5~8단위(1단위는 단백질 7g)를 섭취해야 하며, 생선, 계란, 닭고기, 돼지고기, 소고기와 같은 건강한 단백질을 섭취해야 합니다.

소금 섭취량을 5g 미만으로 제한하세요(이미 음식에 들어 있는 소금 포함). 따라서 음식을 조리할 때 소금 첨가를 제한하고, 통조림이나 소금에 절인 음식처럼 이미 소금 함량이 높은 음식 섭취에 주의하세요.

지방은 땅콩, 참깨, 마카다미아 너트, 호두와 같은 식물의 자연적 공급원이나 생선(바사 생선, 메기와 같은 지방이 많은 생선의 배 등)에서 얻어야 합니다.

동시에, 임신 전에 적정 체중을 유지하고(과체중인 경우 임신 전에 체중 감량) 가볍고 규칙적인 운동(예: 팔을 제자리에서 휘두르기, 직장 주변을 가볍게 걷기, 집안일 하기 등)을 하면 지방간의 위험과 지방간으로 인한 해로운 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다.

임산부는 안전하고 건강한 임신을 위해 의사와 영양사와 상담하고 건강한 생활 방식을 채택해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/tra-sua-lam-tang-nguy-co-gan-nhiem-mo-185251103191201651.htm