왜 날씨 변화로 인해 종종 두통이 생길까요?
대부분의 사람들은 두통이 주로 날씨 변화로 인해 발생한다고 생각합니다. 습도, 온도, 생활 환경, 환경 오염, 폭풍, 홍수 등이 그 원인입니다.
신체가 날씨 변화에 적응할 수 없기 때문에 뇌로의 혈액 공급이 불안정해져 가벼운 두통부터 심한 두통까지 나타나고, 피로와 불편함을 느끼게 됩니다.
계절의 변화와 기상 이변으로 인해 많은 사람이 가벼운 것부터 심각한 것까지 다양한 두통과 편두통을 겪으며, 이는 건강과 일상 활동에 영향을 미칩니다.
또한, 기압 변화로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 외부 기압이 떨어지면 외부 공기와 부비동 내부의 공기 사이에 압력 차이가 발생합니다.
편두통이 있는 사람들은 종종 다음과 같은 여러 가지 증상을 보입니다.
- 메스꺼움, 구토가 심하다
- 빛에 대한 민감도 증가
- 목과 얼굴의 무감각
- 한쪽 또는 양쪽 관자놀이에 통증이 있음
날씨 변화로 인한 두통을 극복하는 방법
날씨가 예측 불가능할 때 두통을 피하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 충분한 물을 마시세요
물은 신체의 대부분을 구성합니다. 수분을 충분히 섭취하여 두통 유발 요인을 예방하세요. 건강한 성인은 매일 약 6~8잔(1.5~2리터)의 물을 마십니다. 특히 더운 날씨에 야외 활동을 하거나 땀을 많이 흘릴 때는 물을 충분히 마시세요.스포츠 음료와 전해질 음료도 실내에서 운동할 때 수분을 유지하고 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 더위 속에서 야외에 머무르는 것을 피하세요
더운 날에는 최대 기온 시간대와 가장 더운 시간대인 약 12~15시간 동안의 야외 활동을 자제해야 합니다. 야외 활동을 할 때는 그늘을 찾아 고온 노출을 최소화하세요.
3. 적절한 옷을 입으세요
야구 모자나 선글라스와 같은 보호 장비 외에도, 더운 날씨에는 가볍고 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것도 도움이 될 수 있습니다. 추운 날씨에는 장갑, 양말, 스카프를 착용하여 체온을 따뜻하게 유지하면 두통을 유발하는 차가운 공기에 노출되는 것을 예방할 수 있습니다.
4. 건강하게 먹으세요
수분 함량이 높은 음식을 섭취하는 균형 잡힌 식단도 도움이 될 수 있습니다. 필수 영양소가 풍부한 음식으로 보충하세요.
마그네슘이 풍부한 음식은 근육 이완제 역할을 하기 때문에 증상 완화 및 두통 예방에 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 뇌의 통증 수용체를 차단하여 혈관이 좁아지고 두통이 발생하는 것을 예방합니다. 짙은 녹색 채소, 생선, 콩, 아보카도, 바나나도 신체에 이 영양소를 공급합니다.
과도한 카페인, 차, 알코올, 담배는 두통을 악화시키는 것으로 알려져 있으므로 피하세요.
또한, 기압 변화로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 일러스트 사진
5. 냉찜질
더위로 인한 두통이 있거나 체온이 상승하는 것을 느낀다면 얼음 찜질을 하여 체온을 정상 수준으로 되돌리세요. 경우에 따라 따뜻한 목욕이나 샤워가 날씨 변화로 인한 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물에 몸을 담그거나 목욕하는 것이 더 편안할 수 있습니다.
6. 적절한 운동을 하세요
신체 활동은 혈액 순환을 개선하여 뇌에서 기분을 좋게 하는 화학 물질 수치를 증가시킵니다. 이는 통증 신호를 차단하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 자전거 타기, 수영이 적합한 운동입니다.
7. 진통제를 남용하지 마십시오
처방 진통제는 호전되지 않는 심하고 지속적인 두통이 있을 때만 사용해야 합니다. 약물을 과다 복용하면 원치 않는 부작용과 약물 내성을 유발할 수 있습니다.
8. 긴장과 스트레스를 줄이세요
명상, 심호흡, 독서, 음악 감상, 운동과 같은 여가 활동 참여 등 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾으세요.
부 투 박사
[광고_2]
출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/vi-sao-hay-bi-dau-dau-do-thay-doi-thoi-tiet-172240926153242239.htm
댓글 (0)