왜 잠을 잘 때 헤드폰을 착용하면 안 될까요?

잠자는 동안 헤드폰을 자주 착용하는 사람은 시간이 지나면서 청력이 손상될 수 있으며, 박테리아가 쌓이고 귀지가 뭉치는 위험이 있습니다.

많은 사람들이 휴식을 취하고, 주변 소음을 차단하고, 더 잘 자기 위해 헤드폰을 사용합니다. 하지만 이런 습관은 이로운 것보다 해로운 경우가 더 많습니다. 헤드폰을 착용하는 방법과 종류, 볼륨 조절, 귀 청소 방법 등이 이 기관에 미치는 영향의 정도를 결정합니다.

귀에 미치는 영향 : 미국 청각 건강 재단(HHF)에 따르면 70데시벨(dB) 이하의 소리는 귀에 안전합니다. 이 수준 이상으로 들으면 청력 손상이 발생할 수 있으며, 2시간 이내에 이명, 귀 막힘, 귀에서 소음이 나는 등의 증상이 나타납니다. 잠자는 동안 볼륨을 70dB 이상으로 해서 헤드폰을 착용하는 사람들은 일시적인 청력 손실과 청각 장애에 걸리기 쉽습니다. 이 장치를 하루종일 밤새도록 사용하면 귀가 휴식을 취하지 못하고 이명이 발생하기 쉽습니다.

헤드폰을 계속 착용하면 귀마개나 귀지가 뭉치는 등 많은 위험이 발생할 수 있습니다. 딱딱하고 플라스틱으로 된 인이어 헤드폰은 불편함과 감염을 유발할 수 있습니다. 귀지가 젖은 사람의 경우 헤드폰을 정기적으로 청소하지 않으면 박테리아가 번식할 수 있는 환경이 조성됩니다.

물이 귀의 통로에 갇히면 박테리아가 감염과 귀 염증을 일으킬 수 있습니다. 이 장치를 너무 많이 사용하면 고막 바깥쪽 부분이 막혀 귀에 습기가 갇히게 됩니다. 헤드폰은 피부를 긁을 수도 있고, 귀 바깥쪽 부분에 통증과 감염을 일으킬 수도 있습니다. 귀를 덮는 헤드폰을 선택하고, 손상을 방지하기 위해 인이어 헤드폰은 피하세요.

잠자는 동안 헤드폰을 착용하는 것은 귀에 좋지 않습니다. 사진: 프리픽

수면에 영향을 미칩니다 . 밤새도록 음악을 들으면 한밤중에 깨어날 수 있으며, 소음 수준이 변동하기 때문에 다시 잠들기 어렵습니다. 이런 습관이 있는 사람들은 쉽게 수면을 방해받으며 나쁜 수면 습관을 형성합니다.

소음의 종류도 정신에 영향을 미칩니다. 명상 앱은 몸과 마음을 이완하는 데 좋습니다. 5~10분 정도 가벼운 음악을 들으면 더 빨리 잠들 수 있지만, 뇌는 정보를 처리하고 받아들이는 습관을 갖게 되어 생물학적 시계를 교란시킵니다. 좋은 수면을 취하고 스트레스를 줄이려면 음악 플레이어로 백색 소음을 들어보세요. 잠자리에 들기 전 이완 운동과 심호흡도 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

잠을 자는 동안 헤드폰을 착용하는 습관이 있는 사람은 볼륨을 70dB 이하의 안전한 수준으로 조절해야 합니다. 휴대폰에 타이머를 설정하여 음악을 끄세요. 최대 시간은 10~20분 정도입니다. 수면 중에는 헤드폰 대신 음악 플레이어나 특수 오디오 장치를 사용하는 것이 더 좋습니다.

Anh Chi ( WebMD 에 따르면)

독자들이 귀, 코, 목 질환에 대해 질문하면 의사가 답변해 드립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/vi-sao-khong-nen-deo-tai-nghe-khi-ngu-4646592.html