Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếLàm sao để không tăng cân vào mùa cưới?

Làm sao để không tăng cân vào mùa cưới?


May mắn là một số điều chỉnh giúp chúng ta vẫn tham gia tiệc cưới và thưởng thức các món ngon mà không tăng cân. Một trong những cách đầu tiên và hiệu quả nhất là ưu tiên kiểm soát khẩu phần ăn, theo nhật báo The Indian Express (Ấn Độ).

Làm sao để không tăng cân vào mùa cưới ? - Ảnh 1.

Kiểm soát khẩu phần ăn là cách quan trọng giúp ngăn tăng cân mùa cưới

Trên thực tế, việc kiểm soát khẩu phần ăn có thể mang lại sự khác biệt đáng kể, đặc biệt là trong những bữa tiệc tự chọn. Mọi người chỉ nên ăn từng khẩu phần nhỏ, định trước mình sẽ ăn bao nhiêu phần và ưu tiên những món hàm lượng calo thấp như rau củ, trái cây và thịt nạc giàu protein. Đồng thời, các món có chiên xào, có nhiều dầu mỡ, tinh bột và đường thì cần hạn chế. Nguyên tắc chung là dù có các món có hấp dẫn thế nào thì cũng không nên ăn no đến mức 100% mà chỉ cần 80% là đủ.

Bên cạnh kiểm soát khẩu phần ăn thì kết hợp tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng. Tập luyện sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong các bữa tiệc. Cho dù là tập gym đều đặn theo lịch hay tranh thủ đi bộ sau bữa tiệc đều giúp đốt calo và góp phần kiểm soát cân nặng.

Không chỉ món ăn mà các loại thức uống cũng cần được chú ý trong bữa tiệc cưới. Các loại thức uống có cồn như rượu, bia sẽ chứa nhiều calo nên rất dễ gây thực dư calo và tăng cân. Nếu thích thức uống có cồn, các chuyên gia khuyến cáo mọi người hãy lựa chọn các món nhẹ nhàng hơn như rượu vang hoặc cocktail ít đường.

Một điều nữa cần lưu ý để tránh tăng cân trong mùa cưới là duy trì thói quen chăm sóc bản thân. Căng thẳng và thiếu ngủ là những yếu tố thường gặp góp phần làm tăng cân. Với giấc ngủ, mọi người cần ưu tiên ngủ từ 7-8 tiếng/đêm. Không gian ngủ nên hơi tối, có nhiệt độ mát và thời gian đi ngủ cần duy trì cố định qua các ngày.

Để kiểm soát căng thẳng, ngoài tập thể dục thì các hoạt động khác như nghe nhạc, đọc sách, thiền, gặp gỡ bạn bè là những cách giúp giảm căng thẳng hiệu quả, theo The Indian Express.



Source link

Cùng chủ đề

​​5 món ăn bổ sung sắt cho phái đẹp

Rau bina, thịt nạc, hạt bí ngô, đậu lăng có thể cải thiện đáng kể lượng sắt cho phụ nữ, phòng ngừa thiếu máu và tăng năng lượng. Chất sắt có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhất là phụ nữ vì dễ thiếu sắt do kinh nguyệt hàng tháng và mang thai. Thiếu sắt có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược và chóng mặt. Kết hợp thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bài đọc nhiều

Những lưu ý khi ăn sứa biển để tránh bị ngộ độc

Sứa biển là loài nhuyễn thể thân mềm, nguồn thực phẩm phong phú từ biển, dễ chế biến thành món ngon được nhiều người ưa chuộng.Sứa có nhiều ở Việt Nam, giá trị dinh dưỡng cao. Trong 100g sứa có 12,3g chất đạm, 0,1g chất béo, 3,9g chất đường, 182mg canxi, 9,5mg sắt, 132mg iode.Sứa nhiều protein, giàu chất oxy hóa, đặc biệt sứa chứa omega 3 và omega 6, pholyphenol, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim...

Món ăn giúp chắc xương khớp

Cá hồi, hạt lanh cung cấp axit béo omega-3, giảm viêm ở các khớp; rau bina, ớt chuông đỏ, cải xoăn giàu vitamin C, giúp xương khỏe mạnh. Tập thể dục, ăn uống cân bằng và duy trì tư thế tốt là những thói quen giữ cho khớp linh hoạt, hoạt động trơn tru. Duy trì các khớp khỏe mạnh giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn các bệnh viêm khớp khởi phát.Một số chất dinh dưỡng dưới đây còn...

Cắt bỏ khối u máu gan hơn 5kg cứu nữ bệnh nhân

Trước đó, sáng 1/3, bà P.T.H.T. (51 tuổi, ngụ ở Bình Thạnh) đến khám tại Bệnh viện Nhân dân Gia Định trong tình trạng suy nhược cơ thể, ăn uống kém, đau bụng...

Có thêm nhiều dịch vụ y tế mới, cư dân Ocean City an tâm “sống khỏe” trọn đời

Thêm "lá chắn" giúp bảo vệ sức khỏe cư dânVợ mang bầu đứa con đầu lòng, anh Trần Tuấn (Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội) cũng thúc đẩy nhanh hơn kế hoạch tìm nơi an cư mới cho...

Cùng chuyên mục

Ngộ độc cơm gà ở Nha Trang: Cấp nhiều dữ liệu cho công an, kiểm tra camera quán

Theo ông Trịnh Ngọc Hiệp - phó giám đốc Sở Y tế Khánh Hòa, cơ quan chuyên môn của sở đã cung cấp cho cơ quan điều tra số liệu, thông tin các mẫu bệnh phẩm của bệnh nhân."Sở cũng sẽ phối hợp với UBND TP Nha Trang trong việc xử lý hành chính đối với quán. Sau vụ việc này, cũng như...

Chuyên gia chỉ cách ăn an toàn

Lòng lợn là món ăn dân dã nhưng lại được rất nhiều người Việt Nam yêu thích. Lòng lợn được chế biến thành rất nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau như cháo lòng, lòng luộc, nhúng lẩu,...

Sản phụ được hàng trăm người xếp hàng hiến máu ở Phú Quốc đã không qua khỏi

Tối 24-3, Trung tâm Y tế TP Phú Quốc cho biết khoảng 16h30 chiều cùng ngày, người thân đã làm thủ tục cần thiết để đưa sản phụ H.T.M. (39 tuổi, tạm trú ở xã Cửa Dương) về nhà lo hậu sự. Bác sĩ Đống Nguyễn Công Quốc - khoa hồi sức tích cực Trung tâm Y tế TP Phú Quốc -...

Cứu bệnh nhân Anh mang máu hiếm chỉ 0,1% người Việt có

TP HCMNgười đàn ông 64 tuổi, quốc tịch Anh, nhóm máu hiếm O Rh(-), bị chảy máu răng, máu mũi, bầm da, xuất huyết hai chân, vào Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu. Bác sĩ xác định bệnh nhân giảm tiểu cầu miễn dịch trên nền tăng huyết áp, chỉ số tiểu cầu rất thấp, nguy cơ xuất huyết não, cần được truyền khẩn chế phẩm tiểu cầu. Tuy nhiên, bệnh nhân nhóm máu O Rh(-) nên khó lựa...

Có thêm nhiều dịch vụ y tế mới, cư dân Ocean City an tâm “sống khỏe” trọn đời

Thêm "lá chắn" giúp bảo vệ sức khỏe cư dânVợ mang bầu đứa con đầu lòng, anh Trần Tuấn (Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội) cũng thúc đẩy nhanh hơn kế hoạch tìm nơi an cư mới cho...

Mới nhất

Ngộ độc cơm gà ở Nha Trang: Cấp nhiều dữ liệu cho công an, kiểm tra camera quán

Theo ông Trịnh Ngọc Hiệp - phó giám đốc Sở Y tế Khánh Hòa, cơ quan chuyên môn của sở đã cung cấp cho cơ quan điều tra số liệu, thông tin các mẫu bệnh phẩm của bệnh nhân."Sở cũng sẽ phối hợp...

Ấn tượng Đoàn Việt Nam tại Liên hoan Thanh niên Thế giới 2024

NDO - “Việt Nam, Hồ Chí Minh! Việt Nam, Hồ Chí Minh!”. Vẫy tay chào Đoàn Việt Nam, người xem đứng hai bên đường hát theo ca khúc ca ngợi đất nước, con người và vị lãnh tụ kính yêu của dân tộc Việt Nam. Áo xanh Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh tạo nên...

Mở ra cơ hội phát triển cho du lịch Hà Nội

Việc khai thác lợi thế sẵn có về vị trí, địa hình, hạ tầng, dịch vụ sẽ mở ra những cơ hội lớn để thúc đẩy phát triển du lịch thể thao, thu hút ngày càng nhiều hơn du khách đến Hà Nội.

Chuyện về Bánh mì” nhân kỷ niệm ngày “Bánh mì Việt Nam

Tham gia chia sẻ tại sự kiện "Chuyện về Bánh mì" có TS. Vũ Thế Long - Chuyên gia nghiên cứu Ẩm thực; ông Lê Văn Thao - Nhà báo,...

Tàu hàng đâm vào đá, 9 thuyền viên nguy cấp trên biển Cù Lao Chàm

Thông tin với VietNamNet, tối nay (24/3), Trung tâm phối hợp tìm kiếm cứu nạn Hàng hải Việt Nam cho biết: Đơn vị vừa tổ chức cứu hộ thành công 9 thuyền viên của tàu chở xi măng bị nạn trên vùng biển Cù Lao Chàm. XEM CLIP: Theo đó, vào hồi 5h15 hôm nay, tàu Giang Anh 18 do...

Mới nhất