4 ວິທີປົກປ້ອງສຸຂະພາບໃນອາກາດໜາວ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ ຫຼືປວດຂໍ້ກະດູກກໍ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເມື່ອອາກາດປ່ຽນເປັນເຢັນ. ສະພາບອາກາດເຢັນຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການອັກເສບ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

4 cách cần làm để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết lạnh- Ảnh 1. — ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ສານອາຫານທີ່ພຽງພໍສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບ, ປະຊາຊົນສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດໃນລະດູຫນາວແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫາຍໃຈ. ສິ່ງທໍາອິດແມ່ນປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະກິນຢາຕາມໃບສັ່ງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບຍັງຕ້ອງໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນບາງຢ່າງ. ເມື່ອອອກອາກາດເຢັນ, ດັງ ແລະ ປາກຄວນປົກຜ້າພັນຄໍ ຫຼືໜ້າກາກເພື່ອໃຫ້ອາກາດອົບອຸ່ນກ່ອນຫາຍໃຈເຂົ້າ. ພວກເຂົາຕ້ອງການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຂີ້ຝຸ່ນເຮືອນ, ລ້າງຜ້າປູບ່ອນນອນແລະຜ້າຫົ່ມປະຈໍາອາທິດເພື່ອກໍາຈັດຂີ້ຝຸ່ນແລະສານພິດ.

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ມີການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາກາດເຢັນເຮັດໃຫ້ຄົນຢູ່ໃນເຮືອນເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງອາລົມ, ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ກິນອາຫານສຸຂະພາບ

ອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນລະດູຫນາວເພາະວ່າມັນສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີວິຕາມິນ A, C, D, E, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, omega-3 ແລະອື່ນໆ. ເມື່ອສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່, ລະບົບພູມຕ້ານທານຈະສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດລະດູຫນາວທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ໃນລະດູຫນາວ, ພວກເຮົາບໍ່ເຫື່ອອອກຫຼາຍແຕ່ຍັງສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍຜ່ານຜິວຫນັງ. ໂດຍສະເພາະ, ອາກາດເຢັນ, ແຫ້ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດນ້ໍາ.

ການຂາດນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການຂາດນ້ໍາ, ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ແລະທ້ອງຜູກ. ຮ່າງກາຍໃຊ້ນ້ໍາເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດນ້ໍາເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຢັນ. ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຍັງຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ Medical News Today.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm