4 ການປັບອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

Creatinine ແມ່ນຜະລິດໂດຍການທໍາລາຍກ້າມຊີ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງການກັ່ນຕອງ creatinine ແລະເອົາມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບ creatinine ສູງຜິດປົກກະຕິໃນເລືອດແມ່ນອາການຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

4 điều chỉnh trong cách ăn uống giúp bảo vệ thận - Ảnh 1. — ກິນຜັກ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຊີ້ນແດງຫຼາຍເກີນໄປຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້.

ໃນຄົນປົກກະຕິ, ລະດັບ creatinine ຕັ້ງແຕ່ 0.5 ຫາ 1.2 mg/dl. ລະດັບ Creatinine ສູງກວ່າ 1.2 mg/dl ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຫນຶ່ງໃນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ມີອາການເບື້ອງຕົ້ນນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງ creatinine ໃນເລືອດ.

ເພື່ອປ້ອງກັນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເຮັດການປັບຕົວດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນອາຫານ:

ຢ່າກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງ creatinine ໃນເລືອດ. ຊີ້ນແດງແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ. ຜູ້ທີ່ກິນຊີ້ນແດງຫຼາຍ ຫຼືອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ນົມ ແລະ ໄຂ່ ອາດຈະມີລະດັບ creatinine ສູງກວ່າຄົນປົກກະຕິ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນອາຫານຈາກພືດແທນທີ່ຈະກິນຊີ້ນແດງຫຼາຍ.

ກິນເສັ້ນໄຍຫຼາຍ

ເສັ້ນໄຍເປັນສານສຳຄັນອັນໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງກົມກຽວກັນ. ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເສັ້ນໄຍຫຼາຍມີລະດັບ creatinine ໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເສັ້ນໃຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດແລະຫມາກຖົ່ວ.

ຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອ

ເກືອແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະຄວາມກົດດັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ເຢັນ ແລະອາຫານກະປ໋ອງ ບໍ່ພຽງແຕ່ມີເກືອສູງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີຟອສຟໍຣັດອີກດ້ວຍ. ການກິນອາຫານສອງສານນີ້ຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ແທນທີ່ຈະ, ທົດແທນພວກມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.

ເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເປັນເວລາດົນນານບໍ່ພຽງແຕ່ທໍາລາຍຕັບ, ແຕ່ຍັງເປັນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຮ້າຍແຮງ, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ