ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ແກ່ນ Chia ແຊ່ນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ຄຸນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ

'ການດື່ມເມັດ chia ແຊ່ນ້ໍາຫມາກພ້າວທຸກໆເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ, ປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະມີປະໂຫຍດອື່ນໆ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ:   ແພດຊີ້ 7 ຄວາມຜິດພາດເມື່ອກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຍຸໄວຂຶ້ນ; ການກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນດ້ວຍວິທີນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງສ້ວຍແຫຼມ ; ທັນຍາພືດແທນເຂົ້າ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ...

ແກ່ນ Chia ແຊ່ນ້ໍາຫມາກພ້າວ: ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເມື່ອດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ

ແກ່ນ Chia ແຊ່ນ້ໍາຫມາກພ້າວເປັນເຄື່ອງດື່ມທໍາມະຊາດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ electrolytes ແລະແຮ່ທາດ. ການດື່ມນໍ້າປະສົມນີ້ທຸກໆເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປັບປຸງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ວິທີເຮັດແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ ພຽງແຕ່ເອົາແກ່ນໝາກເຜັດ 1-2 ບ່ວງແກງໃສ່ນ້ຳໝາກພ້າວ ແລ້ວແຊ່. ອັດຕາສ່ວນແມ່ນ 1 ບ່ວງຂອງເມັດ chia ແຊ່ນ້ໍາໃນ 150 ml ຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວ. ຖ້າດື່ມທັນທີ, ແຊ່ນ້ໍາປະມານ 20-30 ນາທີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເມັດ chia ຂະຫຍາຍໄດ້ເທົ່າທຽມກັນ, ແຊ່ນ້ໍາປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄືນ.

ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວແລະແກ່ນ ໝາກ ເຜັດແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ມີສານອາຫານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ.

ຮູບພາບ: AI

ເມື່ອເມັດ chia ຖືກແຊ່ນ້ໍາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ໍາການກັ່ນຕອງຫຼືນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ພວກມັນດູດນ້ໍາແລະສ້າງເປັນຊັ້ນເຈນທີ່ອ້ອມຮອບແກ່ນ. ຊັ້ນ gel ນີ້ແມ່ນກ້ຽງແລະ elastic ເລັກນ້ອຍ. ແກ່ນ Chia ແຊ່ນ້ໍາຫມາກພ້າວຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແກ່ນ Chia ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງເມື່ອແຊ່ນ້ໍາເປັນເຈວ, ຊ່ວຍຍືດອາຍຸຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຈໍາກັດການກິນອາຫານຫວ່າງຫຼາຍເກີນໄປ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານການຄົ້ນຄວ້າແລະການປະຕິບັດໂພຊະນາການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ 4 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງແລະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຜິວ​ຫນັງ​ກ້ຽງ​, ສົດ​ໃສ​. ບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບພາຍໃນ, ແກ່ນຫມາກພ້າວແຊ່ນ້ໍາຫມາກພ້າວຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມ. ແກ່ນ Chia ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະອາຊິດ caffeic ແລະ quercetin, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແກ່ຂອງຜິວຫນັງ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວປະກອບດ້ວຍ cytokinin, ຮໍໂມນພືດທີ່ສາມາດຊະລໍຄວາມແກ່ໄວແລະສົ່ງເສີມການເກີດໃຫມ່ຂອງເຊນ. ການປະສົມປະສານນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເປັນທໍາມະຊາດ, ກ້ຽງ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ສິງຫາ .

ຂໍ້​ຄວນ​ລະວັງ ກິນ​ໝາກ​ອະງຸ່ນ​ວິທີ​ນີ້​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ໝາກ​ໄຂ່ຫຼັງ​ລົ້ມ​ໄດ້!

ຜູ້ເຖົ້າຫຼາຍຄົນມັກຈະຕ້ອງກິນຢາຮັກສາຄວາມດັນຫົວໃຈ ຫຼື ເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານບາງຊະນິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າດີສໍາລັບຄົນປົກກະຕິ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຕ້ຕອບອັນຕະລາຍກັບຢາ, ຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບການປິ່ນປົວແລະຄວາມປອດໄພ.

ໂດຍສະເພາະ, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ເປັນ "ຫ້າມ" ທີ່ມີຢາປິ່ນປົວພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແມ່ນຫມາກຂາມ.

ໝາກ ອະງຸ່ນແລະນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຖ້າທ່ານກິນຢາຫົວໃຈ. ພວກເຂົາສາມາດພົວພັນກັບ statins, ຢາຫຼຸດ cholesterol, ຕົວສະກັດກັ້ນຊ່ອງແຄຊຽມ, ແລະຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຖ້າເຈົ້າກິນຢາບາງຊະນິດ, ຄວນລະວັງເມື່ອກິນໝາກອະງຸ່ນ.

ຮູບພາບ: AI

ການກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງໃນການ ທຳ ລາຍຢາເຫຼົ່ານີ້ແລະເພີ່ມລະດັບຂອງຢາໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ, ວິນຫົວ, ແລະຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ໂດຍສະເພາະ, ດ້ວຍຢາ statins, ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຢາໃນເລືອດແລະນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍກ້າມຊີ້ນຫຼື rhabdomyolysis, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ກ່າວເຕືອນ Kristine Dilley, ນັກໂພຊະນາການທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Ohio State University Wexner Medical Center (USA).

Kristine Dilley ແນະນໍາວ່າຖ້າທ່ານກິນຢາໃດໆຂ້າງເທິງ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນ grapefruit ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານຫນ້ອຍກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ສິງຫາ.

ທັນຍາພືດແທນເຂົ້າຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດທີ່ດີຈະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ. ນອກຈາກການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການກິນຢາແລ້ວ, ການກິນເມັດພືດຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເມັດພືດທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍ bran, ເຊື້ອ, ແລະ endosperm. ຂໍຂອບໃຈກັບນີ້, ເມັດພືດຮັກສາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສານອາຫານຂອງມັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະໄດ້ເອົາ bran ແລະເຊື້ອອອກ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີພຽງແຕ່ endosperm. endosperm ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເປັນທາດແປ້ງສີຂາວ.

ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານມີປະໂຫຍດສໍາລັບທັງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຮູບພາບ: AI

ເມັດພືດບັນຈຸມີເສັ້ນໄຍ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂຟເລດ, ທາດເຫຼັກ, ແລະເຊເລນຽມ. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການໄຫຼຂອງເລືອດທີ່ເຫມາະສົມແລະການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມ insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນເສັ້ນເລືອດ.

ເມັດພືດທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດປະກອບມີ:

Oats, ເຂົ້າບາເລ. ຖ້າກິນປະຈໍາວັນ, ປະລິມານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ beta-glucan ໃນ oats ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ systolic ປະມານ 2-3 mmHg. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເຂົ້າບາເລມີທັງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຄວາມດັນເລືອດແລະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ເຂົ້າໜຽວ. ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານມີ magnesium ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້, ທາດໂປຼຕີນໃນເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຈະຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍແລະປ່ອຍ peptides ຊີວະພາບ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ peptides ຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າສີນ້ໍາຕານມີຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງ enzyme ການປ່ຽນ angiotensin, ຄ້າຍຄືກັບກົນໄກຂອງຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ACEi.

Quinoa, ເຂົ້າສາລີທັງຫມົດ. Quinoa ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນແລະໂພແທດຊຽມສູງ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນພາຍໃນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ ແລະ ຖ້ວຍທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີຊະນິດນີ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ lignans ແລະສານຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-185250826000814082.htm