ມື້ໃຫມ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເວລາທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວ

'ນ້ຳໝາກພ້າວເປັນເຄື່ອງດື່ມທຳມະຊາດທີ່ສົດຊື່ນ ເຕີມນ້ຳຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ ການດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວທຸກໆມື້ແມ່ນດີ ແລະປອດໄພແທ້ບໍ?' ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ນິໄສການກິນອາຫານໄວເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ທ່ານຫມໍສະແດງວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ; 5 ປະ​ເພດ​ຂອງ​ຫມາກ​ໄມ້​ພິ​ສູດ ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ໄຂ​ມັນ visceral ​; 5 ການ​ທົດ​ສອບ​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ​ເພື່ອ​ກວດ​ສອບ​ການ​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ​ໃນ​ເບື້ອງ​ຕົ້ນ ...

ດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວທຸກມື້: ໝໍເວົ້າຫຍັງ?

ນ້ໍາຫມາກພ້າວເປັນເຄື່ອງດື່ມທໍາມະຊາດ, ສົດຊື່ນແລະປະສິດທິພາບ hydrating. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວທຸກໆມື້ແມ່ນດີ ແລະ ປອດໄພແທ້ບໍ?

ຕໍ່ໄປ, ສາດສະດາຈານ Karina Rahmadia Ekawidyani, ທ່ານຫມໍ - ອາຈານຂອງພະແນກໂພຊະນາການຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ IPB (ອິນໂດເນເຊຍ) ແລະນັກໂພຊະນາການ Hannah Van Ark, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ True Vitality Nutrition LLC (USA), ຈະອະທິບາຍກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວທຸກໆມື້.

ປະລິມານໂພແທດຊຽມສູງໃນນ້ຳໝາກພ້າວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້.

ພາບປະກອບ: AI

ຊ່ວຍເຕີມເຕັມ electrolytes . ນ້ໍາຫມາກພ້າວຖືກຖືວ່າເປັນ "ເຄື່ອງດື່ມ ກິລາ ທໍາມະຊາດ" ເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ electrolytes ເຊັ່ນ: potassium, sodium, magnesium ແລະ calcium. ໂດຍສະເພາະ, ອົງປະກອບ electrolyte ຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວມີໂຄງສ້າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ plasma ຂອງມະນຸດ, ຊ່ວຍຟື້ນຟູນ້ໍາແລະ electrolytes ທີ່ສູນເສຍໄປຢ່າງໄວວາໂດຍການເຫື່ອອອກຫຼືຖອກທ້ອງ.

ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ . ປະລິມານໂພແທດຊຽມສູງໃນນ້ຳໝາກພ້າວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວປະຈໍາວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ systolic ເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສົມທົບກັບວິທີການອາຫານເພື່ອຢຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ (DASH) ແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານດຣ Karina ອະທິບາຍ.

ທ່ານດຣ Karina ຍັງແນະນໍາວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນປຶກສາແພດ.

ປ້ອງກັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ . Van Ark ກ່າວວ່າ ນ້ຳໝາກພ້າວເປັນສານຂັບປັດສະວະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງ, ການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍໜຶ່ງພົບວ່າ ນ້ຳໝາກພ້າວສາມາດເພີ່ມການຂັບຖ່າຍຂອງສານ citrate ໃນປັດສະວະ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນຫີນດ້ວຍທາດການຊຽມ.

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ. ທ່ານດຣ Karina ແນະນໍາວ່າ: ຄວນດື່ມບໍ່ເກີນ 1 ແກ້ວ (250 ມລ) ຕໍ່ມື້, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມນໍ້າຕານ ຫຼື ນໍ້າຫວານ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 28 ສິງຫາ .

ໝາກໄມ້ 5 ຊະນິດທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນທ້ອງ

ໄຂມັນ Visceral ແມ່ນປົກກະຕິ, ມັນປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະໃຫ້ພະລັງງານໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາດແຄລໍລີ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄຂມັນ visceral ຫຼາຍເກີນໄປເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະພະຍາດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອີ່ມຕົວ, ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ 3 ກົນໄກທີ່ສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມໄຂມັນ visceral.

ຫມາກໂປມແລະ avocados ມີສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral.

ຮູບພາບ: AI

ໝາກໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນທ້ອງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບລວມມີ:

ໝາກແອັບເປີ້ນ. ໝາກແອັບເປີ້ນມີເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍສູງ, ໂດຍສະເພາະ pectin, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ ແລະ ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານໂພຊະນາການ , ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍ, ລວມທັງຫມາກໂປມ, ສູນເສຍໄຂມັນ visceral ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ.

ອາໂວກາໂດ. ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໄຂມັນ monounsaturated. ໄຂມັນຊະນິດນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະການກະຈາຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ໃນການສຶກສາ 12 ອາທິດໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Illinois (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ກິນອາໂວກາໂດຫນຶ່ງມື້ມີການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນການແຜ່ກະຈາຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂມັນທ້ອງທັງຫມົດບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໄຂມັນ visceral ຫຼຸດລົງແລະໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 28 ສິງຫາ.

5 ການທົດສອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການກວດພົບມະເຮັງໃນຕອນຕົ້ນ

ມະເຮັງຈໍານວນຫຼາຍສາມາດກວດພົບໄດ້ໄວ, ກ່ອນທີ່ອາການຈະປາກົດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ການກວດກວດແບບປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໃຫ້ທ່ານຫມໍແຊກແຊງທັນທີ.

ແຕ່ລະການທົດສອບຕໍ່ໄປນີ້ມີພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ຊັດເຈນ ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນ, ກວດພົບ ແລະປິ່ນປົວມະເຮັງໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງມັນ.

ການທົດສອບ PSA. PSA ແມ່ນການກວດເລືອດທີ່ວັດແທກປະລິມານຂອງ antigen ທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມ prostate. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອກວດຫາໂຣກມະເຮັງໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການກວດສອບມະເຮັງ prostate, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນ.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການກວດເລືອດນີ້ບອກທ່ານຫມໍວ່າລະດັບ PSA, ລະດັບສູງ, ໂອກາດຂອງມະເຮັງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, PSA ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການວິນິດໄສ. ເພື່ອກໍານົດພະຍາດທີ່ແນ່ນອນ, ການທົດສອບເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນ: biopsy, ແມ່ນຈໍາເປັນ.

PSA ແມ່ນການກວດເລືອດທີ່ວັດແທກລະດັບຂອງ antigen PSA ເພື່ອກວດເບິ່ງມະເຮັງ prostate.

ຮູບພາບ: AI

mammography. mammography ແມ່ນການກວດ X-ray ໃນປະລິມານຕໍ່າຂອງເນື້ອເຍື່ອເຕົ້ານົມ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອກວດຫາຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ອນໄວອັນຄວນ, ກ່ອນທີ່ແມ່ຍິງຈະຮູ້ສຶກວ່າມີກ້ອນໃນເຕົ້ານົມ.

ອີງຕາມສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາ, mammograms ປົກກະຕິສາມາດກວດພົບ lesions ຫຼາຍປີກ່ອນທີ່ອາການຂອງມະເຮັງຈະປາກົດ, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງໂອກາດຂອງການປິ່ນປົວສົບຜົນສໍາເລັດ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກວດພົບມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ອັດຕາການຢູ່ລອດ 5 ປີເພີ່ມຂຶ້ນເປັນຫຼາຍກວ່າ 93%. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງ ສຸຂະພາບ ທີ່ມີຊື່ສຽງມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງອາຍຸ 40 ປີຂຶ້ນໄປໄດ້ຮັບ mammogram ໃນລະຫວ່າງການກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm