4 ປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການກິນເຂົ້າຫມາກພ້າວເປັນອາຫານເຊົ້າ

ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວມີນ້ ຳ ຕານຕໍ່າແລະໃຫ້ electrolytes ທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: sodium, potassium, ແລະ magnesium. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຊີ້ນຫມາກພ້າວຍັງມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

4 lợi ích bất ngờ khi ăn cơm dừa vào bữa sáng- Ảnh 1. — ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ສະນັ້ນມັນດີຫຼາຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.

ຂໍຂອບໃຈກັບດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາແລະເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍສູງ, ຫມາກພ້າວຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ຊີ້ນຫມາກພ້າວຍັງອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍເອົາເກືອສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການກິນເຂົ້າຫມາກພ້າວເປັນອາຫານເຊົ້າສາມາດນໍາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ

ເຂົ້າຫມາກພ້າວມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາແລະມີເສັ້ນໄຍສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ການກິນໝາກພ້າວໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.

ຊີ້ນຫມາກພ້າວຍັງມີທາດແມກນີຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະວິຕາມິນ C ສູງ. ສານອາຫານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ເຂົ້າໜຽວໝາກພ້າວຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ ເພາະມັນມີເສັ້ນໃຍສູງ ແລະນໍ້າຕານຕໍ່າ. ເສັ້ນໄຍໃນເຂົ້າຫມາກພ້າວຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອີ່ມຕົວແລະຄວບຄຸມຄວາມຫິວຕະຫຼອດມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກພ້າວຍັງມີໄຂມັນຜັກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນມັນໃນລະດັບປານກາງ.

ຕ້ານການທ້ອງຜູກ

ເສັ້ນໃຍໃນຫມາກພ້າວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ. ລວມທັງປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍນີ້ໃນອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຕາມທໍາມະຊາດແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.

ເສີມພູມຕ້ານທານ

ຊີ້ນຫມາກພ້າວອຸດົມໄປດ້ວຍຊີເລນຽມ, ອາຊິດກາລິກ, ອາຊິດຄາເຟອີກ, ແລະ coumarin. ທາດປະສົມທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະຕ້ານການອັກເສບ. ເມື່ອກິນ, ພວກມັນຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອຂອງເຊື້ອເຫັດ, ໄວຣັສ, ແລະແບັກທີເລຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີ້ນຫມາກພ້າວມີສານ triglycerides ຂະຫນາດກາງ, ປະເພດຂອງໄຂມັນທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຕ້ານເຊື້ອລາ, ແລະຕ້ານໄວຣັດ. ເພາະສະນັ້ນ, triglycerides ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ເມື່ອເລືອກເຂົ້າໝາກພ້າວ, ຄົນທັງຫຼາຍຄວນຊື້ໝາກພ້າວສົດມາແບ່ງໃຫ້ທົ່ວເພື່ອເອົານ້ຳ ແລະ ເຂົ້າ. ເວລາກິນເຂົ້າຫມາກພ້າວ, ພວກເຮົາຄວນກິນຕ່ອນນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີເວລາປຸງແຕ່ງ. ຖ້າບໍ່ກິນທັນທີ, ໃຫ້ເກັບເຂົ້າໝາກພ້າວໃນຖັງທີ່ປິດລ້ອມໄວ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພແລະສົດ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-bat-ngo-khi-an-com-dua-vao-bua-sang-185240925150844801.htm