4 ປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນຂອງການຍ່າງໃນຕອນກາງຄືນໃນເວລາທີ່ມັນເຢັນ

ອາກາດໜາວເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນມັກຢູ່ເຮືອນແທນທີ່ຈະອອກໄປນອກ. ແຕ່ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ປະຊາຊົນບໍ່ຄວນຢູ່ເຮືອນຫຼາຍເກີນໄປ. ການຍ່າງໃນຕອນແລງໃນມື້ທີ່ມີອາກາດເຢັນສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຫຼາຍ.

ຍ້ອນອາກາດໜາວ, ເວລາອອກໄປນອກ, ຄົນເຮົາຕ້ອງໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນໃຫ້ພຽງພໍ, ສາມາດໃຊ້ຜ້າພັນຄໍ, ຖົງມື ຫຼື ໝວກຂົນສັດຖ້າຈຳເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຍ່າງທາງຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໂທລະສັບແລະກະຕຸກນ້ໍາ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

4 lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ buổi tối khi trời lạnh- Ảnh 1. — ການຍ່າງ ແລະ ແລ່ນໃນຕອນແລງສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ການຍ່າງໃນຕອນກາງຄືນໃນຍາມໜາວຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເສີມພູມຕ້ານທານ

ການຢູ່ໃນເຮືອນໃນຊ່ວງລະດູຫນາວຫມາຍເຖິງການຖືກແສງແດດຫນ້ອຍ, ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດໃນເຮືອນທີ່ບໍ່ດີ, ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍ, ແລະບາງຄັ້ງຄວາມກົດດັນຈາກການຢູ່ເຮືອນຫຼາຍເກີນໄປ. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການຍ່າງມີຜົນຂອງການເພີ່ມພູມຕ້ານທານໂດຍການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງການນອນແລະກະຕຸ້ນການສ້າງຈຸລັງພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ອາກາດເຢັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວໃຈ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການຍ່າງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະກະດູກ

ອຸນຫະພູມເຢັນແລະການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດູຫນາວສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼຸດລົງ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການນີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ຫຍຸ້ງເກີນໄປທີ່ຈະໄປອອກກຳລັງກາຍ. ໃນເວລານີ້, ທາງເລືອກທີ່ດີແມ່ນໃຊ້ເວລາຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ຫາ 20 ນາທີໃນຕອນແລງ.

ປັບປຸງອາລົມ

ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແສງແດດກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ secrete serotonin neurotransmitter. ການຂາດສານ serotonin ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະຊຶມເສົ້າ. ການຂາດແສງແດດໃນລະດູຫນາວຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫລັ່ງຮໍໂມນ melatonin ກະຕຸ້ນການນອນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະພະລັງງານຕໍ່າ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການຍ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫລັ່ງຮໍໂມນທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງ endorphin. ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm