6 ສິ່ງທີ່ຄົນເປັນເສັ້ນເລືອດຂອດຕ້ອງເຮັດເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດ

ນອກເຫນືອຈາກພັນທຸກໍາແລະອາຍຸ, ປັດໃຈອື່ນໆທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດ varicose ແມ່ນໂລກອ້ວນ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ, ການນັ່ງຫຼືຢືນເປັນເວລາດົນ, ແລະປັດໃຈອື່ນໆ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເສັ້ນກ່າງ varicose ແລ້ວ, ການປັບຊີວິດທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດດັ່ງກ່າວກ້າວຫນ້າ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

6 điều người bị giãn tĩnh mạch cần làm để kiểm soát bệnh- Ảnh 1. — ເສັ້ນກ່າງ varicose ມີອາການທົ່ວໄປຂອງການເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ calf.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນເລືອດ varicose ກ້າວຫນ້າ, ຄົນເຈັບສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ອາຫານສຸຂະພາບ

ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ, ໂຊດຽມຕ່ໍາ, ແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ອາຫານນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການພັດທະນາເສັ້ນກ່າງ varicose.

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນການຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບຫຼືລອຍນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຂອດ.

ຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເປັນພິເສດຕໍ່ເສັ້ນກ່າງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.

ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງວ່າງ

ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຄັ່ງຄັດຈໍາກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປະກອບສ່ວນໃນເສັ້ນເລືອດ varicose, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ວ່າງໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຈໍາກັດຂາ.

ຫຼີກເວັ້ນການນັ່ງຫຼືຢືນເປັນເວລາດົນ

ນັ່ງ ຫຼື ຢືນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ດົນໆຫຼາຍມື້ຈະຍືດເສັ້ນກ່າງ. ເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຂອດໃນເວລານັ່ງ ຫຼື ຢືນເປັນເວລາດົນ, ຄົນເຮົາຄວນປ່ຽນທ່າທາງເປັນປະຈຳ, ຢືນຂຶ້ນ ແລະ ຍ່າງຄ່ອຍໆທຸກໆ 30 ນາທີ.

ຍົກຕີນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ

ຍົກຂາຂອງທ່ານສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຄົນທີ່ມີເສັ້ນກ່າງ varicose ຍົກຂາຂອງເຂົາເຈົ້າຂ້າງເທິງຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີຕໍ່ມື້, ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm