ອາຫານທົ່ວໄປ 6 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດເຄຣາຕິນ.

VTV.vn - ເຄຣາຕິນແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນຕໍ່ຜົມທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ເລັບທີ່ແຂງແຮງ. ການກິນອາຫານທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມການຜະລິດເຄຣາຕິນຕາມທຳມະຊາດ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຈາກພາຍໃນ.

Đài truyền hình Việt Nam•14/12/2025

ຜົມບາງ, ແຕກງ່າຍ ແລະ ເລັບອ່ອນແອ ແລະ ແຕກງ່າຍ ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບການຂອງຄວາມຕຶງຄຽດ, ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ການໃຊ້ສານເຄມີເພື່ອຄວາມງາມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະເພິ່ງພາຜະລິດຕະພັນພາຍນອກທັງໝົດ, ໂພຊະນາການແມ່ນປັດໄຈສຳຄັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູ ແລະ ບຳລຸງ keratin, ໂປຣຕີນທີ່ປະກອບເປັນຜົມ, ເລັບ ແລະ ຜິວໜັງ.

ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດຄືຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດດູດຊຶມເຄຣາຕິນໂດຍກົງຈາກອາຫານໄດ້; ມັນຕ້ອງການວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ກົດອະມິໂນເພື່ອສັງເຄາະມັນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ເໝາະສົມສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຜົມ ແລະ ເລັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນທາງທີ່ຍືນຍົງ.

ນີ້ແຫຼະ ອາຫານ 6 ຊະນິດຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງທຳມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງ keratin

1. ໄຂ່

ໄຂ່ມີປະລິມານສູງຂອງ ໄບໂອຕິນ (ວິຕາມິນ B7) ປະລິມານສານອາຫານທີ່ສູງມີບົດບາດສຳຄັນໃນຂະບວນການຜະລິດເຄຣາຕິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂປຣຕີນໃນໄຂ່ຍັງເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນການກໍ່ສ້າງໂຄງສ້າງຂອງຜົມ.

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 1.

ໄຂ່ ຄວນ ຕົ້ມ ຫຼື ນຶ່ງ ເພື່ອຮັກສາປະລິມານສານອາຫານຈຸລະພາກຂອງມັນ.

2. ຜັກບົ່ວ

ຜັກບົ່ວປະກອບດ້ວຍ N-acetylcysteine , ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຖືກເຜົາຜານເປັນ L-ຊີສເຕອີນ - ອົງປະກອບໂຄງສ້າງທີ່ສຳຄັນຂອງເຄຣາຕິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຟເລດໃນຫົວຜັກບົ່ວຍັງຊ່ວຍຮັກສາຮາກຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕ.

ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະຫຼັດ, ແກງ, ຫຼື ອາຫານຜັດໄວເພື່ອຮັກສາສານອາຫານທັງໝົດຂອງມັນ.

3. ປາແຊລມອນ

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 2.

ປາແຊລມອນບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງປະກອບດ້ວຍ ໂອເມກ້າ 3, ໄບໂອຕິນ ແລະ ວິຕາມິນດີ ເຊິ່ງຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງນ້ຳມັນເທິງໜັງຫົວ, ຮັກສາຜົມໃຫ້ເງົາງາມ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແຕກຫັກ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

4. ມັນຕົ້ນຫວານ

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 3.

ມັນຕົ້ນຫວານມີຊື່ສຽງຍ້ອນ ປະລິມານ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ , ເຊິ່ງຈະຖືກປ່ຽນເປັນວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງເປັນອົງປະກອບທີ່ສະໜັບສະໜູນການສັງເຄາະເຄຣາຕິນ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງໜັງຫົວ.

ການກິນນ້ຳມັນໝາກກອກກັບອາຫານຈະຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມວິຕາມິນເອ.

5. ເມັດດອກຕາເວັນ

ເມັດພັນຊະນິດນີ້ປະກອບມີ ວິຕາມິນອີ, ໄບໂອຕິນ, ແລະ ວິຕາມິນບີ 5 ຊ່ວຍປົກປ້ອງເຄຣາຕິນຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫ້ງ, ຜົມຫງອກ, ແລະ ການແຕກຫັກ.

ມັນ ສາມາດປະສົມກັບນົມສົ້ມ, ເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ຫຼື ຮັບປະທານເປັນອາຫານວ່າງໄດ້.

6. ກະທຽມ

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 4.

ກະທຽມອຸດົມໄປດ້ວຍ ກຳມະຖັນ , ເຊິ່ງເປັນອົງປະກອບທີ່ສ້າງພັນທະບັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມ ແລະ ເລັບແຂງແຮງຂຶ້ນ, ກໍ່ມີຢູ່ໃນກະທຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍຕາມທຳມະຊາດຂອງມັນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຮັງແຄ ແລະ ຮັກສາໜັງຫົວໃຫ້ສະອາດ.

ມັນຄວນໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແທນທີ່ຈະໃຊ້ໂດຍກົງກັບຜົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລະຄາຍເຄືອງ.