ຫຼີກລ່ຽງການຈັບຄູ່ກາເຟກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.

ກາເຟໜຶ່ງຈອກຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນສະເໝີ, ແຕ່ການກິນກາເຟປະສົມກັບອາຫານບາງຊະນິດທີ່ເຂົ້າກັນບໍ່ໄດ້ອາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ເພີ່ມກົດໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ຂັດຂວາງການດູດຊຶມສານອາຫານ.

ກາເຟໜຶ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າສາມາດໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແຕ່ການກິນຄູ່ກັບອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານບໍ່ສະບາຍ, ຫຼຸດການດູດຊຶມສານອາຫານ ແລະ ແມ່ນແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ນີ້ແມ່ນ 5 ກຸ່ມອາຫານທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງເມື່ອດື່ມກາເຟເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການດູດຊຶມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງ.

1. ໝາກນາວ

ກາເຟ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວ ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ ລ້ວນແຕ່ມີກົດ. ການກິນຮ່ວມກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບ (GERD), ອາການປວດຫົວໃຈ, ປວດຮາກ, ຫຼື ທ້ອງອືດ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີອາການກະເພາະອາຫານແພ້ງ່າຍ.

ອີງຕາມຄລີນິກ Cleveland, ກົດໃນກາເຟ, ປະສົມກັບກົດຊິຕຣິກຈາກໝາກນາວ, ສາມາດລະຄາຍເຄືອງເຍື່ອບຸກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການບໍ່ສະບາຍເປັນເວລາດົນຖ້າດື່ມເລື້ອຍໆ.

ຄຳແນະນຳ : ກິນໝາກໄມ້ 30-60 ນາທີ ກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງດື່ມກາເຟ ເພື່ອຫຼຸດອາການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ.

2. ອາຫານທອດ

ອາຫານທອດມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໂຊດຽມສູງ. ເມື່ອກິນຮ່ວມກັບກາເຟ, ໂດຍສະເພາະຖ້າດື່ມຫຼາຍກວ່າ 3 ຈອກຕໍ່ມື້, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນ LDL (ໄຂມັນບໍ່ດີ) ເພີ່ມ ແລະ ໄຂມັນ HDL (ໄຂມັນດີ) ຫຼຸດລົງ.

ການບໍລິໂພກໄຂມັນອີ່ມຕົວພ້ອມກັບຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. (ຮູບພາບ: iStock)

ການຄົ້ນຄວ້າຈາກໂຮງຮຽນສາທາລະນະສຸກ Harvard TH Chan ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກໄຂມັນອີ່ມຕົວພ້ອມກັບຄາເຟອີນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ຄຳແນະນຳ : ເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ເບົາບາງ, ອົບ ຫຼື ຕົ້ມແທນການທອດ, ເມື່ອດື່ມກາເຟ.

3. ນົມ

ເຖິງແມ່ນວ່ານົມຈະໃຫ້ແຄວຊຽມ ແລະ ໂປຣຕີນ, ແຕ່ຄາເຟອີນໃນກາເຟສາມາດຫຼຸດການດູດຊຶມແຄວຊຽມໄດ້. ອີງຕາມ Johns Hopkins Medicine, ແຄວຊຽມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈະຖືກຂັບອອກທາງປັດສະວະ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຫຼື ພະຍາດກະດູກພຸນ ຖ້າກິນຊ້ຳອີກເປັນເວລາດົນນານ.

ຄຳແນະນຳ : ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມກາເຟທີ່ມີນົມ, ໃຫ້ພິຈາລະນາດື່ມມັນຢ່າງໜ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງດື່ມນົມເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການດູດຊຶມສານອາຫານ.

4. ອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງ

ການດື່ມກາເຟຫຼາຍຮ່ວມກັບອາຫານເຄັມສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ອົງການອະນາໄມໂລກແນະນຳໃຫ້ຈຳກັດການກິນໂຊດຽມໃຫ້ຢູ່ທີ່ 2,300 ມກ ຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ບັນຫາຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ຄຳແນະນຳ : ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານກະປ໋ອງ, ອາຫານວ່າງເຄັມ, ຫຼື ເນີຍແຂງເຄັມ ໃນເວລາດຽວກັນກັບກາເຟ.

5. ອາຫານໝັກ

ກິມຈິ. (ຮູບພາບ: iStock)

ກິມຈິ, ກະລໍ່າປີດອງ, ມິໂຊະ, ແລະ ເທມເປ ລ້ວນແຕ່ເປັນອາຫານໝັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣໄບໂອຕິກ ເຊິ່ງດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປະສົມກັບກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ມີແກັສໄດ້ ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຮ່ວມກັນຂອງກົດ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈາກຄລີນິກ Cleveland, ກົດໃນກາເຟ ແລະ ອາຫານໝັກສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ລອງໃຊ້ການປະສົມປະສານນີ້ເປັນຄັ້ງທຳອິດ.

ຄຳແນະນຳ : ດື່ມກາເຟ 30-60 ນາທີກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງກິນອາຫານໝັກ ເພື່ອໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານປັບຕົວໄດ້.

ວິທີການລວມກາເຟເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ກາເຟເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໂພລີຟີນອນ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ອົງການ FDA ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຄາເຟອີນສູງສຸດ 400 ມກ ຕໍ່ມື້ (ປະມານ 3-4 ຈອກ). ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຄາເຟອີນຄວນຫຼຸດປະລິມານການກິນຕາມການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍ.

ຫຼີກລ່ຽງກາເຟທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ດ້ວຍສານເຕີມແຕ່ງ ແລະ ສານໃຫ້ຄວາມຫວານປອມ; ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄຄ, ໝາກຈັນ, ຫຼື ຜົງໂກໂກ້ເພື່ອສ້າງລົດຊາດທຳມະຊາດ ໃນຂະນະທີ່ຍັງຄວບຄຸມການກິນນ້ຳຕານຂອງທ່ານໄດ້.

(ຫວຽດນາມ+)

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://www.vietnamplus.vn/dung-ket-hop-ca-phe-voi-nhung-thuc-pham-nay-neu-khong-muon-hai-tieu-hoa-post1082218.vnp