6 ອາຫານທີ່ໃຫ້ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ

ຜັກຂຽວ, ໝາກເລັ່ນ, ແຄລອດ ຫຼື ໝາກກ້ຽງ... ເປັນອາຫານທີ່ໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຊະນິດ ຊ່ວຍເພີ່ມການສ້າງຄໍລາເຈນ ແລະ ຟື້ນຟູຜິວໜັງ.

ໝາກແຄລອດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດ. (ທີ່ມາ: Shutterstock)

ຜັກຂຽວ

ຜັກກາດນາ, ຜັກກາດນາ, ຜັກກາດນາ... ໃຫ້ວິຕາມິນຫຼາຍເຊັ່ນ: A, B, C, K... ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ... ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນແຂງແຮງ, ປັບສີຜິວໜັງ, ປ້ອງກັນການເກີດຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ.

ການເພີ່ມຜັກຂຽວໃສ່ໃນເມນູຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຮັກສາຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າອ່ອນແລະລຽບ.

ແຄລອດ

ປະລິມານວິຕາມິນ A ສູງໃນແຄລອດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດ, ປ້ອງກັນການເກີດຮອຍຫ່ຽວແລະອາການຂອງອາຍຸ.

ການເພີ່ມແຄລອດເຂົ້າໄປໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງສົດໃສ, ມີສຸຂະພາບດີແລະອ່ອນກວ່າໄວ.

ໝາກເລັ່ນ

ຫມາກເລັ່ນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ລວມທັງວິຕາມິນ A - ສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປໃນຜະລິດຕະພັນຕ້ານການແກ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen, ຮັກສາຜິວຫນັງແຫນ້ນ, ກ້ຽງ.

ການນໍາໃຊ້ຫມາກເລັ່ນປະຈໍາວັນເປັນວິທີທີ່ລາຄາຖືກແລະປະສິດທິພາບເພື່ອປ້ອງກັນການແກ່ຂອງຜິວຫນັງ.

ສີສົ້ມ

ຫມາກກ້ຽງສະຫນອງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ C ແລະ antioxidants, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ collagen ແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮັງສີ ultraviolet ໃນຜິວຫນັງແລະປ້ອງກັນການທໍາລາຍ collagen.

ມັນເບີ

ໝາກ ອາໂວກາໂດອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ E ສູງໃນ avocados ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເກີດໃຫມ່ຂອງຈຸລັງຜິວຫນັງ, ຟື້ນຟູຜິວຫນັງຈາກພາຍໃນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກອາໂວກາໂດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ biotin ທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຜົມ ແລະ ເລັບ.

ແກ່ນ

ແກ່ນຜັກອີ່ຕູ່, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ... ມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວຍົ້ນ, ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ທຳລາຍຜິວໜັງ.

ການກິນໝາກຖົ່ວເປັນປະຈຳຍັງຊ່ວຍເສີມໂປຣຕິນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຂງແຮງ ແລະ ລຽບນຽນ.

ທີ່ມາ