ກິນກ້ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຜົນແນວໃດ?

ໝາກກ້ວຍເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນບີ 6 ແລະ ວິຕາມິນຊີ ແລະ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຢ່າງ. ເນື່ອງຈາກວ່າກ້ວຍມີປະລິມານນ້ໍາຕານສູງ, ເກືອບ 90% ເປັນທາດແປ້ງ, ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ໍາຫນັກມັກຈະຫລີກລ້ຽງການກິນຫມາກກ້ວຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວ Insider (USA).

Chuối: ăn thế nào để giảm cân hiệu quả ? - Ảnh 1. — ຫມາກກ້ວຍສາມາດໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກແລະບໍ່ກິນໝາກກ້ວຍ, ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຜິດພາດ. ໝາກກ້ວຍ ຖ້າກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະ ຮັບປະກັນສຸຂະພາບຮ່າງກາຍໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກກ້ວຍມີນໍ້າຕານສູງ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທອງແດງ, manganese, ວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນ C, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ້ໍາຕານໃນຫມາກກ້ວຍສຸກແມ່ນ sucrose, glucose, ແລະ fructose. ຮ່າງກາຍຍັງຕ້ອງການ້ໍາຕານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໂດຍສະເພາະ, ທາດປະສົມທີ່ຊ່ວຍສ້າງພະລັງງານສໍາລັບຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: dopamine ແລະ catechin ໃນຫມາກກ້ວຍບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນປານກາງຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຫມາກກ້ວຍຍັງມີເສັ້ນໄຍສູງແລະມີໄຂມັນເກືອບສູນ. ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະຮູ້ສຶກຫິວ, ແທນທີ່ຈະກິນຂອງຫວານ ຫຼື ແປ້ງ, ເລືອກກ້ວຍ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບປະລິມານນ້ໍາຕານສູງຂອງຫມາກກ້ວຍສຸກ, ເລືອກຫມາກກ້ວຍທີ່ບໍ່ສຸກ. ຫມາກກ້ວຍເຫຼົ່ານີ້ມີນໍ້າຕານຫນ້ອຍ, ອ່ອນແລະຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະມີເນື້ອໃນສູງຂອງທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່. ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະການດູດຊຶມຂອງນໍ້າຕານໃນລໍາໄສ້ໃນເວລາທີ່ເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ກິນຈະຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່ານໍ້າຕານຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດຊ້າ, ມັນຈະສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຄົງທີ່ໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ຜົນກະທົບນີ້ຈະປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຂໍຂອບໃຈກັບຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ຫມາກກ້ວຍແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດເປັນອາຫານຫວ່າງກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງແລະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ໃນຫມາກກ້ວຍຍັງເລັ່ງຂະບວນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະກະຕຸ້ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່. ສານອາຫານໃນຫມາກກ້ວຍຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍນອນຫລັບເລິກ, ດັ່ງນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວດີຂຶ້ນເພື່ອກຽມພ້ອມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ, ອີງຕາມ Insider .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ