ເວລາໃດຄວນກິນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ?

ການຄົ້ນພົບໃຫມ່ກ່ຽວກັບເວລາອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ; Pocket 4 ເຄັດລັບການກິນອາຫານສຸຂະພາບສໍາລັບຫົວໃຈໃນຊ່ວງວັນພັກ; ຜົນກະທົບທີ່ຮູ້ຈັກໜ້ອຍຂອງໝາກຖົ່ວຂາວໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ... ແມ່ນຂໍ້ມູນຫຼັກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທີ່ ແທງ ໜຽນ ອອນລາຍ ມາສະເໜີທ່ານ ໃນວັນໃໝ່, ວັນເສົາທີ 1.2. ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ ມື້ນີ້ເຮົາຂໍສະຫຼຸບຂໍ້ມູນຕົ້ນຕໍ:

ການຄົ້ນພົບໃຫມ່ກ່ຽວກັບເວລາອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ

ວິທີການແບບດັ້ງເດີມຂອງການສູນເສຍໄຂມັນແລະການຄວບຄຸມນ້ໍາຕານໃນເລືອດແມ່ນອາຫານທີ່ຈໍາກັດແຄລໍລີ່.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າວິທີການນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາ. ໃນປັດຈຸບັນ, ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ພຽງແຕ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Nature Medicine , ໄດ້ພົບເຫັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະສູນເສຍໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີການອາຫານຍາກ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກຸ່ມໄວໄວ - ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການກິນອາຫານລະຫວ່າງ 9 ຫາ 17 ຊົ່ວໂມງ - ໄດ້ປັບປຸງນໍ້າຕານໃນເລືອດໄວແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຄືນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບກຸ່ມອື່ນໆ.

ຕາມ​ນັ້ນ​ແລ້ວ, ນັກ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ໄດ້​ຊອກ​ຫາ​ເວ​ລາ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ໄຂ​ມັນ​ທ້ອງ​ແລະ​ປ້ອງ​ກັນ​ນ້ຳ​ຕານ​ໃນ​ເລືອດ, ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ, ອີງ​ຕາມ​ເວັບ​ໄຊ​ຂ່າວ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ ScitechDaily.

ການສຶກສາ, ນໍາພາໂດຍນັກວິທະຍາສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Granada, ມະຫາວິທະຍາໄລສາທາລະນະຂອງ Navarra ແລະສູນຄົ້ນຄວ້າຊີວະພາບ CIBER (ສະເປນ), ໄດ້ສືບສວນວ່າເວລາກິນອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງຫຼືສຸຂະພາບ cardiovascular ໂດຍລວມໃນຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືໂລກອ້ວນ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມການຄົ້ນພົບໃໝ່ກ່ຽວກັບເວລາກິນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ ໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ອອນໄລນ໌ ໃນວັນໃໝ່ 1.2. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ?; ໝໍ​ບອກ​ໃຫ້​ໄປ​ຫາ​ໝໍ​ທັນທີ ຖ້າ​ຍ່ຽວ​ຫຼາຍ​ຕອນ​ກາງຄືນ...

Pocket 4 ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການກິນອາຫານສຸຂະພາບຫົວໃຈໃນຊ່ວງວັນພັກ

ວັນພັກແມ່ນເວລາສໍາລັບການສະຫລອງ, ຄວາມອົບອຸ່ນແລະການຮ່ວມກັນ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງສາມາດເປັນເວລາທີ່ການ indulgence ຕົນເອງນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະວັນພັກ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ BJC Health Care Hospital System (USA) ໄດ້ແບ່ງປັນ 4 ເຄັດລັບການກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈເພື່ອໃຫ້ທ່ານ ແລະຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງປອດໄພ.

1. ຮັບປະທານອາຫານຫວ່າງ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ກະກຽມອາຫານຫວ່າງໃນວັນພັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເນີຍແຂງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນ້ໍາຕານປົກກະຕິ, ສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ມີນໍ້າຕານຕ່ໍາ, ສຸຂະພາບຫົວໃຈໃຫ້ກັບແຂກ. ກະກຽມອາຫານຫວ່າງໃນວັນພັກຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ແກ່ນໝາກໄມ້, ເຂົ້າໜົມເຄັກທັງໝົດດ້ວຍເນີຍແຂງ ຫຼື ເຄັກໝາກຖົ່ວ, ອີງຕາມ BJC Health Care.

ສໍາລັບຂອງຫວານ, ເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, sorbet ຫມາກໄມ້ໃນເຮືອນ, ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ບໍ່ຫວານກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດແລະຫມາກຖົ່ວ ...

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ Pocket 4 ເຄັດລັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຫົວໃຈໃນຊ່ວງວັນພັກ ຢູ່ໃນຂ່າວສານສຸຂະພາບ ອອນໄລນ໌ ໃນວັນໃຫມ່ 1.2. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາການກິນອາຫານເຊັ່ນ: ຄໍາແນະນໍາການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຄົນເຈັບຄວາມດັນເລືອດສູງ; ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳເຄັດລັບການກິນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ...

ຜົນ​ກະ​ທົບ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ທີ່​ຮູ້​ຈັກ​ຫນ້ອຍ​ຂອງ​ຫມາກ​ຖົ່ວ​ຂາວ​

ຫົວໃຈແມ່ນຫນຶ່ງໃນອະໄວຍະວະທີ່ເຮັດວຽກຫນັກທີ່ສຸດ. ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈເຮັດສັນຍາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອສູບເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຄວາມດັນພາຍໃນເສັ້ນເລືອດເອີ້ນວ່າຄວາມດັນເລືອດ. ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນໄລຍະເວລາດົນນານຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເສຍຫາຍ.

ຖົ່ວຂາວມີສານອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້.

ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈເຊັ່ນ: ຫົວໃຈຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວຫຼື myocardial infarction. ນອກຈາກການກິນຢາ, ການອອກກໍາລັງກາຍ ແລະການປັບອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍເຊີນທ່ານຕິດຕາມອ່ານບົດຄວາມທີ່ຮູ້ໜ້ອຍໜຶ່ງຂອງຖົ່ວຂາວໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ສະບັບວັນທີ 1 ກຸມພາ ທີ່ຜ່ານມາ ໜັງສືພິມສຸຂະພາບຂອງ ແທງນີ່ ຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດໄດ້ເຊັ່ນ: ມີວິທີຍ່າງເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ເບົາຫວານ; ນະຄອນ​ໂຮ່ຈິ​ມິນ: ຜູ້​ສູງ​ອາຍຸ​ກວ່າ 56,7% ​ເປັນ​ພະຍາດ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ...

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນວັນເສົາ 1.2 ຍັງມີຂ່າວສຸຂະພາບອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍອວຍພອນໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຄວາມຜາສຸກ ແລະ ມີຄວາມສຸກໃນວັນພັກຜ່ອນປີ 2025.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm