ຂ້ອຍສາມາດກິນຊີ້ນແທນເຂົ້າເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ?

ຂ້ອຍຕ້ອງການເພີ່ມການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະຜັກ, ແລະບໍ່ກິນອາຫານເຂົ້າແລະອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ. ນັ້ນບໍ? ຂ້ອຍຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຍັງ? (ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ)

ຕອບ

ການກິນຊີ້ນແທນເຂົ້າເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກແມ່ນເອີ້ນວ່າອາຫານ keto. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງທາດແປ້ງ (ຄາໂບໄຮເດດ), ເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. ປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ຢູ່ທີ່ 10-25% ຂອງລະດັບພະລັງງານປະຈໍາວັນທັງຫມົດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາສະຖານະຂອງ ketosis. ໃນເວລານັ້ນ, pancreas ໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນເພື່ອເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ປ່ຽນໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນ ketones, ໃຫ້ພະລັງງານສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ການໃຊ້ຄາບອາຫານ keto ສາມາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ທໍາອິດ, ອາຫານ keto ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອລົບລ້າງພວກມັນຫມົດ. ອັນທີສອງ, ຮ່າງກາຍສຸມໃສ່ການນໍາໃຊ້ໄຂມັນ ketone ແທນທີ່ຈະເປັນຄາໂບໄຮເດດເປັນເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງສາມາດປ່ຽນແປງການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຄົນທີ່ມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບການເຜົາຜະຫລານ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ພະຍາດ cardiovascular, ການເຮັດວຽກຂອງຕັບຜິດປົກກະຕິ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ ... ບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມອາຫານ keto. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍ.

ການລ່ວງລະເມີດໃນໄລຍະຍາວຂອງອາຫານ ketogenic ສາມາດເພີ່ມອາຊິດ uric ໃນເລືອດ, ເພີ່ມທາດການຊຽມໃນປັດສະວະ, hypoglycemia, ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຄາບອາຫານ keto ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໂດຍສະເພາະເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະດູດຊຶມປະລິມານຄາໂບໄຮເດດທີ່ເຫມາະສົມຕາມສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນເສີມດ້ວຍນໍ້າມັນພືດ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ດອກຕາເວັນ, ຫມາກກອກ, rapeseed) ທີ່ມີໂອເມກ້າ 3 ALA ຫຼາຍ, ເຊິ່ງດີສໍາລັບສຸຂະພາບ cardiovascular. ເສີມທາດປະສົມຊີວະພາບ GDL-5 (ສະກັດຈາກເກສອນອ້ອຍອາເມລິກາໃຕ້) ຊ່ວຍຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດ, ຫຼຸດປະລິມານຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ ແລະເພີ່ມຄໍເລດເຕີລອນທີ່ດີ.

ຫຼັກການສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບແມ່ນວ່າຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກທັງຫມົດຕ້ອງຕ່ໍາກວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາໄຫມ້ປະຈໍາວັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີລະບຽບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ທ່ານໝໍ Tran Thi Tra Phuong
ສູນໂພຊະນາການ Nutrihome

ຜູ້ອ່ານສົ່ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ