ກິນ​ໄຂ່​ແນວ​ໃດ​ຊ່ວຍ​ແກ້​ອາການ​ທ້ອງ​ຜູກ?

ໄຂ່ຖືກຖືວ່າເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດເກົ້າສໍາລັບການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອແລະການດູດຊຶມທາດອາຫານ.

ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ B, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແລະ selenium, ແລະໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງອາຫານອັນດັບຫນຶ່ງຂອງ choline ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂ່ມີຄໍເລດເຕີລອນຫຼາຍ, ຄົນເຮົາມັກຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການກິນໄຂ່ເພາະຢ້ານວ່າຄໍເລດເຕີລອນສູງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຢືນຢັນວ່າການກິນອາຫານ 1-2 ໄຂ່ຕໍ່ມື້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກິນໄຂ່ໄດ້ທຸກໆມື້ເນື່ອງຈາກວ່າ cholesterol ໃນໄຂ່ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນເປັນ cholesterol ໃນເລືອດ.

ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມຣິກາຍັງຢືນຢັນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກິນໄຂ່ໄດ້ທຸກໆມື້ເພາະວ່າຄໍເລດເຕີລອນໃນໄຂ່ບໍ່ປ່ຽນເປັນຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດ.

ໄຂ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງໄຂ່ສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນ: ທ້ອງຜູກ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Health Digest.

ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການຜູ້ສູງອາຍຸກ່າວວ່າທ່ານສາມາດເປັນ constipation ໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານໄຂ່ຫຼາຍແລະອາຫານຈາກສັດອື່ນໆໂດຍບໍ່ມີການກິນມີເສັ້ນໄຍພຽງພໍ.

ບັນຫາບໍ່ແມ່ນວ່າໄຂ່ແມ່ນຜູ້ກະທໍາຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ, ແຕ່ການກິນໄຂ່ຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ.

ທາດໂປຼຕີນໃນໄຂ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມໄດ້, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກກິນອາຫານອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກ.

ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມັກຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ປັບຕົວກັບການຂາດເສັ້ນໄຍຈາກແຫຼ່ງທາດແປ້ງ (carb). ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແລະເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້, ເພີ່ມການອຸດຕັນໃນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ໄຂ່ຖືກກິນກັບອາຫານອື່ນໆ, ການປະສົມປະສານຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ. ຕົວຢ່າງ, ການກິນໄຂ່ກັບຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງເຄັມເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກສາມາດດຶງນ້ໍາອອກຈາກລໍາໄສ້ໃຫຍ່ເພື່ອຈັດການກັບໂຊດຽມທີ່ເກີນ, ອີງຕາມ Health Digest.

ວິທີກິນໄຂ່ເພື່ອຫຼຸດອາການທ້ອງຜູກ

ເຈົ້າສາມາດເປັນທ້ອງຜູກໄດ້ ຖ້າເຈົ້າກິນໄຂ່ຫຼາຍ ແລະອາຫານສັດອື່ນໆ ໂດຍບໍ່ກິນເສັ້ນໄຍພຽງພໍ.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງໄຂ່ຢ່າງສົມບູນຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກ. ແທນທີ່ຈະ, ເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນຕະຫຼອດມື້, ເອົາໃຈໃສ່ກັບການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຂອງທ່ານ. ໄຂ່ໃນທຸກໆຄາບອາຫານຈະບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນໄຍ, ແຕ່ອາຫານອື່ນໆຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ.

ເພີ່ມຈອກ broccoli ຟັກສໍາລັບ 2.4 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ. ຕື່ມເຂົ້າຈີ່ rye ຈໍານວນ 2 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ, ຫຼືຈອກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສໍາລັບ 3 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍເພີ່ມເຕີມ, ອີງຕາມ Health Digest.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍແລະການດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍທັງສອງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ. ເຈົ້າສາມາດມີອາການທ້ອງຜູກໃນເວລາ ເດີນທາງ . ອາການທ້ອງຜູກແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼືພະຍາດ Parkinson.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/an-trung-nhu-the-nao-de-giup-giam-tao-bon-185240527104346813.htm