ໝາກມັງກອນ ແລະ ໝາກຫຸ່ງສຸກຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ສະໜອງເສັ້ນໃຍເພື່ອຫຼຸດການອັກເສບ ແລະ ຊ່ວຍຟື້ນຟູ microflora ລຳໄສ້.
ອີງຕາມມູນນິທິ Crohn's and Colitis ຂອງອາເມລິກາ, ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນໃດສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດທ້ອງ, ຖອກທ້ອງ, ເຈັບທ້ອງ, ແລະເມື່ອຍລ້າ. ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກິນອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຫານ, ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ.
Smoothies ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ, ຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານແລະບໍ່ລະຄາຍເຄືອງລໍາໄສ້ຂອງຄົນເຈັບ. Smoothies ແມ່ນແຫຼວແລະອ່ອນ, ຍ່ອຍງ່າຍ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານແລະແຄລໍລີ່ທີ່ຈໍາເປັນ. ຄົນເຈັບສາມາດໃຊ້ smoothies ສໍາລັບອາຫານຕົ້ນຕໍຫຼືອາຫານຫວ່າງ, ປັບສ່ວນປະກອບໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນແລະລົດຊາດ.
ອາຫານທີ່ບໍລິສຸດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຂະບວນການທໍາລາຍອາຫານໃນລໍາໄສ້. ການດື່ມນ້ຳສະໝຸນໄພເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໜ້ອຍກວ່າການບໍລິໂພກອາຫານແຂງ. ເສັ້ນໃຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະຫມາກຖົ່ວຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ.
ອີງຕາມການທົບທວນປີ 2022 ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Kansas, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໂດຍອີງໃສ່ການສຶກສາ 100 ກ່ຽວກັບຫຼາຍກວ່າ 425,000 ຄົນ, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານ, ແລະຟື້ນຟູ microbiota ລໍາໄສ້.
ການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເພາະມັນຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໃສ້.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງສູດສູດ smoothie ທີ່ແນະນໍາທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ.
ຜັກຫົມຜັກຫົມ ມີວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງນ້ໍາ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສ່ວນປະກອບປະກອບມີຜັກຫົມສອງຖ້ວຍນ້ອຍ, ຈອກຫນຶ່ງ (240 ມລ) ນົມ vanilla almond unsweetened, ສາມສ່ວນສີ່ຂອງຈອກ (180 ມລ) ຂອງນົມສົ້ມທໍາມະດາຫນຶ່ງຈອກ (125 g), ຫມາກນັດ (125 g), ກ້ວຍຫນຶ່ງ, ຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງ avocado ສົດ, ແລະຫນຶ່ງບ່ວງ flaxseed ດິນ.
ນ້ຳໝາກມັງກອນ ໃຫ້ເສັ້ນໄຍ ແລະວິຕາມິນຊີ. ສ່ວນປະກອບປະກອບມີໝາກມັງກອນ 100g, ນົມໝາກພ້າວບໍ່ຫວານ 240ml, ໝາກນັດ 125g, ນົມສົ້ມ ໄຂມັນຕ່ຳ 180ml.
Beetroot ແລະ ginger smoothie ຊ່ວຍບັນເທົາບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ປວດຮາກ. ສ່ວນປະກອບ: beetroot ຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງ, ປອກເປືອກແລະ cubed; ຫນຶ່ງບ່ວງຂອງຂີງສົດຮູ້ບຸນຄຸນຫຼືສອງບ່ວງກາເຟຂອງຂີງດິນ; ໝາກນັດ 125 ກຣາມ; ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ 125g (ສະຕໍເບີຣີ, blueberries, raspberries); ນົມ almond vanilla unsweetened 240ml; ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາ 180ml; ຜັກຫົມຈອກຫນຶ່ງຫຼື kale; ເມັດ chia ຫນຶ່ງບ່ວງ.
Mai Cat (ອີງຕາມ ສຸຂະພາບປະຈໍາວັນ )
| ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ |
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)