ສາມເທື່ອຂອງມື້ທ່ານສາມາດກິນຂອງຫວານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ

ການກິນຂອງຫວານຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ ຫຼືອາຫານທ່ຽງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຢາກໄດ້ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໜັກເກີນໄປ.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

ການກິນຂອງຫວານເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນ້ໍາຫນັກ. (ທີ່ມາ: YouTube)

ການກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນແລະເລັ່ງຂະບວນການແກ່, ແຕ່ຍັງນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈແລະສາຍຕາ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເດັກຍິງທີ່ມີແຂ້ວຫວານຕ້ອງຕັດກຸ່ມອາຫານນີ້ອອກຫມົດ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງຄວບຄຸມຄວາມຖີ່ແລະປະລິມານຢາໃຫ້ດີ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫັນປ່ຽນເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, Vogue ຍັງແນະນໍາ 3 ເທື່ອໃຫ້ບໍລິໂພກຂອງຫວານທີ່ມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍທີ່ສຸດຕໍ່ຮູບຮ່າງແລະຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າ.

ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ

ໃນເວລານີ້, metabolism ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຍັງຖືວ່າມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນຂອງຫວານໃນຕອນເຊົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການບໍລິໂພກແລະເຜົາຜະຫລານພະລັງງານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນຂອງຫວານໃນເວລານີ້ສາມາດຊ່ວຍຍັບຍັ້ງຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວແລະກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນ "ຄວາມສ່ຽງ" ຂອງການບໍລິໂພກໃນເວລາອື່ນໆຂອງມື້.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນຂອງຫວານໄດ້ສະດວກສະບາຍທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ, ຍັງຫິວ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາເຂົ້າຫນົມຫວານເປັນຂອງຫວານ, ກິນເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ.

ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງທ່ານແລະໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເຮັດວຽກແລະການເຄື່ອນໄຫວ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄ້າຍຄືກັນກັບການກິນອາຫານຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າຫນົມຫວານພຽງແຕ່ຄວນຈະເປັນຂອງຫວານ, ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນສໍາລັບການຫລັກສູດ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານມີເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນພຽງພໍຈາກອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກຂອງຫວານ. ຄໍາສັ່ງຂອງການກິນອາຫານນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການດູດຊຶມ້ໍາຕານ.

ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ

ຖ້າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການເຮັດວຽກຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍສູງ, ການກິນຂອງຫວານພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງແມ່ນຖືວ່າຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກ. ໃນເວລານີ້, insulin ໃນກ້າມຊີ້ນຊ່ວຍຄວບຄຸມການດູດຊຶມຂອງນໍ້າຕານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຈໍາກັດການເກັບຮັກສາໄຂມັນ.

"ຫ້າມ" ເວລາກິນຂອງຫວານ

ເວລາຕອນແລງ, ໃກ້ເຂົ້ານອນ, ຖືວ່າເປັນ “ຂໍ້ຫ້າມ” ທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານກຸ່ມນີ້ ເພາະອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຕໍ່າ, ບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນການປ່ຽນພະລັງງານ, ສະສົມໄດ້ງ່າຍໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນທ້ອງ, ໄຂມັນ visceral, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ເມື່ອກິນຂອງຫວານ, ທ່ານສາມາດປະສົມກັບຊາດໍາຫຼືກາເຟເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນຈໍາກັດການກິນອາຫານຢ່າງດຽວ, ກິນຊ້າໆ, ກ້ຽວຢ່າງລະອຽດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ທີ່ມາ

: ອາຫານເຊົ້າສຸຂະພາບ ອາຫານທ່ຽງ ເສັ້ນໄຍ ຄວາມຫວານ ເຄັກ

(0)

No data