ການກິນຂອງຫວານຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ ຫຼືອາຫານທ່ຽງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຢາກໄດ້ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໜັກເກີນໄປ.
 |
| ການກິນຂອງຫວານເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນ້ໍາຫນັກ. (ທີ່ມາ: YouTube) |
ການກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນແລະເລັ່ງຂະບວນການແກ່, ແຕ່ຍັງນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈແລະສາຍຕາ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເດັກຍິງທີ່ມີແຂ້ວຫວານຕ້ອງຕັດກຸ່ມອາຫານນີ້ອອກຫມົດ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງຄວບຄຸມຄວາມຖີ່ແລະປະລິມານຢາໃຫ້ດີ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫັນປ່ຽນເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, Vogue ຍັງແນະນໍາ 3 ເທື່ອໃຫ້ບໍລິໂພກຂອງຫວານທີ່ມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍທີ່ສຸດຕໍ່ຮູບຮ່າງແລະຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າ.
ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ
ໃນເວລານີ້, metabolism ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຍັງຖືວ່າມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນຂອງຫວານໃນຕອນເຊົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການບໍລິໂພກແລະເຜົາຜະຫລານພະລັງງານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນຂອງຫວານໃນເວລານີ້ສາມາດຊ່ວຍຍັບຍັ້ງຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວແລະກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນ "ຄວາມສ່ຽງ" ຂອງການບໍລິໂພກໃນເວລາອື່ນໆຂອງມື້.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນຂອງຫວານໄດ້ສະດວກສະບາຍທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ, ຍັງຫິວ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ.
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາເຂົ້າຫນົມຫວານເປັນຂອງຫວານ, ກິນເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ.
ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງທ່ານແລະໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເຮັດວຽກແລະການເຄື່ອນໄຫວ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄ້າຍຄືກັນກັບການກິນອາຫານຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າຫນົມຫວານພຽງແຕ່ຄວນຈະເປັນຂອງຫວານ, ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນສໍາລັບການຫລັກສູດ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານມີເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນພຽງພໍຈາກອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກຂອງຫວານ. ຄໍາສັ່ງຂອງການກິນອາຫານນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການດູດຊຶມ້ໍາຕານ.
ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ
ຖ້າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການເຮັດວຽກຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍສູງ, ການກິນຂອງຫວານພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງແມ່ນຖືວ່າຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກ. ໃນເວລານີ້, insulin ໃນກ້າມຊີ້ນຊ່ວຍຄວບຄຸມການດູດຊຶມຂອງນໍ້າຕານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຈໍາກັດການເກັບຮັກສາໄຂມັນ.
"ຫ້າມ" ເວລາກິນຂອງຫວານ
ເວລາຕອນແລງ, ໃກ້ເຂົ້ານອນ, ຖືວ່າເປັນ “ຂໍ້ຫ້າມ” ທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານກຸ່ມນີ້ ເພາະອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຕໍ່າ, ບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນການປ່ຽນພະລັງງານ, ສະສົມໄດ້ງ່າຍໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນທ້ອງ, ໄຂມັນ visceral, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ເມື່ອກິນຂອງຫວານ, ທ່ານສາມາດປະສົມກັບຊາດໍາຫຼືກາເຟເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນຈໍາກັດການກິນອາຫານຢ່າງດຽວ, ກິນຊ້າໆ, ກ້ຽວຢ່າງລະອຽດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.
ທີ່ມາ
(0)