ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ດີຕໍ່ຕັບແລະຫົວໃຈ, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເພີ່ມອາຍຸຍືນ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍເຕືອນວ່າ ຖ້າເຈົ້າປະສົບ 3 ອາການ, ທ່ານຄວນປັບປະລິມານກາເຟທີ່ດື່ມທຸກໆມື້.
ການດື່ມກາເຟມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
ທ່ານໝໍ Sooj, ແພດທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ບໍລິການ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດຂອງອັງກິດ, ກ່າວວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມກາເຟເປັນປະ ຈຳ ຄວນຫຼຸດການກິນກາເຟລົງຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼືມີບັນຫາໃນການນອນ, ອີງຕາມ ການເປີດເຜີຍ (UK).
ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ເຕັ້ນ
ນັກໂພຊະນາການ Victoria Taylor, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນມູນນິທິຫົວໃຈຂອງອັງກິດ, ອະທິບາຍວ່າການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟມື້ລະ 4 ຫາ 5 ຈອກບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈຄໍຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຫຼື arrhythmia.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄາເຟອີນຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ແລະໃນຄົນເຫຼົ່ານີ້, ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືຫົວໃຈເຕັ້ນ.
ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ທ່ານຄວນຈໍາກັດການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນ, ຫຼືດີກວ່າ, ຢຸດມັນທັງຫມົດ.
ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະກັງວົນໃຈ
ຄາເຟອີນບາງຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ລວມທັງປະສາດແລະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ. ຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ມີຄາເຟອີນ.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ຫຼຸດການກິນກາເຟລົງ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວໂດຍການຂັດຂວາງສານເຄມີໃນສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ (adenosine), ໃນຂະນະທີ່ຍັງກະຕຸ້ນການປ່ອຍ adrenaline, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຖ້າປະລິມານຄາເຟອີນສູງ, ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ຈະແຂງແຮງ, ນໍາໄປສູ່ອາການຂອງຄວາມກັງວົນຂອງຄາເຟອີນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline .
ອີງຕາມໂຮງຮຽນການແພດ Harvard, ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ່ນວາຍ, ຄວາມກະວົນກະວາຍ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບເຈົ້າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພັກຜ່ອນຈາກກາເຟ.
ຍາກນອນ
ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ດື່ມກາເຟນອນດີກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມກາເຟ, ບາງຄົນຍັງມີບັນຫາໃນການນອນຖ້າພວກເຂົາດື່ມກາເຟ.
The American Academy of Sleep Medicine ກ່າວວ່າເຄິ່ງຊີວິດຂອງຄາເຟອີນແມ່ນສູງເຖິງຫ້າຊົ່ວໂມງ - ນັ້ນແມ່ນເວລາດົນປານໃດທີ່ປະລິມານຄາເຟອີນຫຼຸດລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ອີງຕາມ Healthline .
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າການດື່ມກາເຟເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ, ເຈົ້າຍັງຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນ, ອີງຕາມ Express .
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)