ໝໍຜ່າຕັດຫົວໃຈເປີດເຜີຍວ່າ: ການກິນໄຂ່ທຸກມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດຍືນຍາວໄດ້

SKDS - ການ​ກິນ​ໄຂ່​ທຸກ​ມື້​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ດີ​ຕໍ່​ຫົວ​ໃຈ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​ແຕ່​ຍັງ​ຊ່ວຍ​ຮັກສາ​ສຸຂະພາບ​ແລະ​ອາຍຸ​ຍືນ...

1. ໄຂ່ – 'ຊຸດໂພຊະນາການ' ທີ່ສົມບູນແບບຈາກທໍາມະຊາດ

ເນື້ອໃນ

• 1. ໄຂ່ – 'ຊຸດໂພຊະນາການ' ທີ່ສົມບູນແບບຈາກທໍາມະຊາດ
• 2. ທໍາລາຍ cholesterol 'ສາບແຊ່ງ'
• 3. ໄຂ່ – companion ຂອງຫົວໃຈສຸຂະພາບ
• 4. ກິນ​ໄຂ່​ທຸກ​ມື້​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຫົວ​ໃຈ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ອາ​ຍຸ​ຍືນ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Jeremy London, ແພດຜ່າຕັດ cardiothoracic ແລະ vascular ໃນຈໍເຈຍ (ສະຫະລັດ), ການກິນໄຂ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກອາຫານທີ່ດີແລະປະຫຍັດສໍາລັບສຸຂະພາບ. ໄຂ່ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular. ການເພີ່ມໄຂ່ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.

ໄຂ່ໃຫຍ່ແມ່ນບັນຈຸມີໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະຫຼາກຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ໄຂ່ສະຫນັບສະຫນູນຫົວໃຈ, ສະຫມອງ, ວິໄສທັດ, ແລະສຸຂະພາບ metabolism, ໂດຍສະເພາະ:

– ໂປຣຕີນທີ່ສົມບູນ: ໄຂ່ໃຫ້ອາຊິດ amino ທີ່ຈຳເປັນທັງໝົດ 9 ຊະນິດໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ສົມດູນ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງ ແລະ ສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ເອນໄຊຕ່າງໆ. ພວກເຂົາຍັງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ, ມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸໃນການຮັກສາມວນກ້າມເນື້ອ.

– Choline: ໄຂ່​ແມ່ນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ແຫຼ່ງ​ທຳ​ມະ​ຊາດ​ທີ່​ອຸດົມສົມບູນ​ຂອງ choline – ເປັນ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕໍ່​ຄວາມ​ຈຳ, ການ​ທຳ​ງານ​ຂອງ​ເສັ້ນ​ປະ​ສາດ ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ຕັບ.

– ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ: ໄຂ່ແດງມີວິຕາມິນ D (ເສີມພູມຄຸ້ມກັນ, ດູດຊຶມແຄວຊຽມ), ວິຕາມິນບີ 12 (ສ້າງເມັດເລືອດແດງ, ປ່ຽນພະລັງງານ), ພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນ A, E ແລະ folate - ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງ, ຕາ ແລະ ເຊລມີສຸຂະພາບດີ.

– ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: Lutein ແລະ zeaxanthin ໃນໄຂ່ແດງປົກປ້ອງ retina ຈາກແສງສີຟ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ degeneration ຂອງ Macular.

ທ່ານດຣ.ລອນດອນກ່າວວ່າ “ໄຂ່ແມ່ນຄ້າຍຄືວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດຈາກທຳມະຊາດ, ມັນມີລາຄາຖືກ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ.

ໄຂ່ແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ສົມບູນ ແລະປະຫຍັດທີ່ສຸດທີ່ມະນຸດສາມາດບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະວັນ.

2. ທໍາລາຍ cholesterol 'ສາບແຊ່ງ'

ສໍາລັບປີ, ໄຂ່ໄດ້ຖືກຕັດສິນລົງໂທດວ່າມີ cholesterol ສູງ - ປະມານ 186 ມລກຕໍ່ໄຂ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ cholesterol ໃນອາຫານບໍ່ໄດ້ເພີ່ມ cholesterol ໃນເລືອດໃນຄົນສ່ວນໃຫຍ່.

ດຣ.ລອນດອນ ອະທິບາຍວ່າ:

• 70% ຂອງປະຊາກອນແມ່ນ "ຜູ້ຕອບສະຫນອງຕ່ໍາ", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ cholesterol ໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາຍັງຄົງເກືອບບໍ່ປ່ຽນແປງເຖິງວ່າຈະມີການກິນໄຂ່ເປັນປະຈໍາ.
• 30% ທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນ "ຜູ້ຕອບສະຫນອງສູງ", ເຊິ່ງອາດຈະເພີ່ມ cholesterol ເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພວກເຂົາເພີ່ມທັງ LDL ("ບໍ່ດີ") ແລະ HDL ("ດີ"), ຮັກສາລະດັບ cholesterol ໂດຍລວມ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນກຸ່ມ "ຜູ້ຕອບສະຫນອງສູງ", ໄຂ່ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໃນເວລາທີ່ລວມຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານດຣ.ລອນດອນເນັ້ນຫນັກວ່າ "ມັນບໍ່ແມ່ນໄຂ່ທີ່ສໍາຄັນ, ມັນແມ່ນອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດໂດຍລວມ.

3. ໄຂ່ – companion ຂອງຫົວໃຈສຸຂະພາບ

ການກິນໄຂ່ເປັນປົກກະຕິ, ຖ້າເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ດີໃນໄຂ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial, ເຊິ່ງເປັນຄວາມສາມາດຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ຈະຫົດຕົວແລະຂະຫຍາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນໄຂ່ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການອັກເສບຕ່ໍາຊໍາເຮື້ອ, ສອງ culpris silent ທີ່ທໍາລາຍຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ໄຂ່ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂ່ທີ່ລ້ຽງຈາກ hens ປ້ອນນ້ໍາມັນ flaxseed ຫຼືປາ, ຍັງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດ triglycerides - ໄຂມັນໃນເລືອດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ແລະປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງ cholesterol.

4. ກິນ​ໄຂ່​ທຸກ​ມື້​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຫົວ​ໃຈ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ອາ​ຍຸ​ຍືນ.

ດຣ.ລອນດອນ ແນະນຳໃຫ້ກິນໄຂ່ທຸກມື້, ແຕ່ຕາມຫຼັກ ວິທະຍາສາດ ແລະ ປານກາງ:

1. ກິນໄຂ່ທັງໝົດ: ຢ່າຖິ້ມໄຂ່ແດງ – ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
2. ເລືອກໄຂ່ທີ່ມີຄຸນນະພາບ: ໃຫ້ບຸລິມະສິດໄຂ່ pasteurized ຫຼືໄຂ່ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ omega-3 ເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດ cardiovascular.
3. ການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ: ຈໍາກັດການຈືນຈືດ. ການຕົ້ມ, ຕົ້ມ, ຫຼືຈືນເບົາໆແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
4. ສົມທົບອາຫານຢ່າງສະຫລາດ: ກິນໄຂ່ກັບຜັກ, ເມັດພືດ, ຫຼືຖົ່ວເພື່ອສ້າງຄວາມສົມດູນ, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍ.
5. ຕິດຕາມສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ: ເຖິງວ່າໄຂ່ຈະດີ ແຕ່ທຸກຄົນຍັງຄວນກວດໄຂມັນໃນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດ ແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປະຈຳ.

ສໍາລັບທ່ານຫມໍໃນລອນດອນ, ໄຂ່ສົມຄວນຖືກເອີ້ນວ່າ "ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຂອງອາຍຸຍືນ" - ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແຕ່ຍັງຍ້ອນການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ. ໄຂ່ມີລາຄາຖືກ, ຊື້ງ່າຍ, ແຕ່ງກິນງ່າຍ ແລະສາມາດປາກົດຢູ່ໃນທຸກຄາບອາຫານ - ຈາກອາຫານເຊົ້າໄວໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ມີໂພຊະນາການ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ການຮັກສານິໄສການກິນໄຂ່ທຸກໆມື້ກາຍເປັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບເກືອບທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງອາຍຸແລະ ເສດຖະກິດ .

ທ່ານດຣ.ລອນດອນ ກ່າວວ່າ “ຖ້າມີອາຫານອັນໜຶ່ງທີ່ມີລາຄາຖືກ, ມີທາດບຳລຸງ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ອາຍຸຍືນ – ມັນແມ່ນໄຂ່.

ດ້ວຍອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການທີ່ສົມບູນແບບ, ໄຂ່ບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ - ຕາບໃດທີ່ທ່ານກິນພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປະສົມປະສານເຂົ້າໃນຊີວິດສຸຂະພາບ.

ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອທົດແທນຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານຫມໍ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍຫຼືນັກໂພຊະນາການເພື່ອຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການກິນໄຂ່ຢ່າງປອດໄພ.

ຜູ້ອ່ານສາມາດເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ:

ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/bac-si-phau-thuat-tim-tiet-lo-an-trung-moi-ngay-co-the-giup-song-lau-hon-169251112154324141.htm