ການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ ເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກວ່າການຍ່າງ 20 ເທົ່າ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງເທິງພື້ນ. ພຽງແຕ່ເພີ່ມການປີນຂັ້ນໄດສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້.

ປີນຂັ້ນໄດເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍ

ຖ້າເຈົ້າສົງໄສວ່າເຈົ້າຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍປານໃດໃນຂັ້ນໄດປີນຂຶ້ນໂດຍສະເລ່ຍ, ຕົວເລກດັ່ງກ່າວອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮັກສາມັນໄວ້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

Bài tập đơn giản đốt cháy calo gấp 20 lần đi bộ- Ảnh 1. — ການຍ່າງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular.

ປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາໄຫມ້ຂຶ້ນໃນຂັ້ນໄດ, ລວມທັງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ຄວາມສູງຂອງຂັ້ນໄດ, ແລະໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການຂຶ້ນຂັ້ນໄດເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກວ່າການຍ່າງເທິງພື້ນທີ່ຮາບພຽງ 20 ເທົ່າ.

ທ່ານດຣ Alberto Minetti, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຮ່າງກາຍຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Milan (ອິຕາລີ), ໄດ້ດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງມະນຸດລວມທັງການປີນຂັ້ນໄດ.

ເພື່ອຍ້າຍ 1 ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວເກີນ 1 ແມັດຕາມແນວນອນ (ຄືກັບເວລາຍ່າງ), ທ່ານຈະເຜົາໄຫມ້ 0.5 ແຄລໍລີ່. ແຕ່ເພື່ອຍ້າຍຮ່າງກາຍ 1 ກິໂລຕາມແນວຕັ້ງຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ທ່ານເຜົາໄຫມ້ 10 ແຄລໍລີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາຜານໃນເວລາຂຶ້ນຂັ້ນໄດແມ່ນ 20 ເທົ່າຫຼາຍກ່ວາເວລາຍ່າງ, Alberto Minetti ອະທິບາຍ.

Bài tập đơn giản đốt cháy calo gấp 20 lần đi bộ- Ảnh 2. — ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການຂຶ້ນຂັ້ນໄດເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກວ່າການຍ່າງເທິງພື້ນທີ່ຮາບພຽງ 20 ເທົ່າ.

ການປີນຂັ້ນໄດສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແລ່ນ. ຜົນກະທົບຂອງການແລ່ນສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຂໍ້ຕໍ່. ແຕ່ການປີນຂັ້ນໄດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.

ປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການປີນຂັ້ນໄດແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ພຽງແຕ່ເພີ່ມສອງສາມຂັ້ນຕອນໃນແຕ່ລະມື້ຫຼືແຕ່ລະອາທິດ.

ເລີ່ມຕົ້ນຂຶ້ນຂັ້ນໄດແນວໃດ?

ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນສາມາດເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາ 30 ນາທີຂອງການປີນຂັ້ນໄດ. ຄລີນິກ Mayo (ສະຫະລັດ) ຄຳແນະນຳ: ຖ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ຄວນແບ່ງອອກເປັນ 3 ເທື່ອ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ 10 ນາທີ ແຕ່ລະຄັ້ງ ກະຈາຍຕະຫຼອດມື້. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າຍັງຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້.

ເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂື້ນ ແລະເຮັດວຽກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດແລ່ນຂຶ້ນຂັ້ນໄດແລ້ວຍ່າງກັບຄືນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-dot-chay-calo-gap-20-lan-di-bo-185240924235407661.htm