ວິທີການຮັກສານ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງວັນພັກ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ Chris Dubberly ເວົ້າວ່າວັນພັກແມ່ນເວລາທີ່ຄົນເຮົາມັກພັກຜ່ອນ, ມັກຈະວາງແຜນການອາຫານຂອງພວກເຂົາໄວ້, ສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະພັກຜ່ອນກັບ ອາຫານ ທ້ອງຖິ່ນ.

Trong thực đơn ăn kiêng nên bổ sung nhiều rau, củ, trái cây sẽ giúp phụ nữ tuổi trung niên trẻ hóa da. (Nguồn: Getty Images)

ເພື່ອໃຫ້ມີການພັກຜ່ອນທີ່ສົມບູນໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັກສານ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ເວລາກິນອາຫານແລະເພີ່ມການຍ່າງເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ທີ່ເກີນ. (ທີ່ມາ: Getty Images)

ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຜິດ, ແຕ່ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍໃຈແລະຄວາມໂສກເສົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຖ້າທ່ານນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກວັນພັກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Chris ເວົ້າ.

ເພື່ອໃຫ້ມີການພັກຜ່ອນທີ່ສົມບູນໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັກສານ້ໍາຫນັກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Chris ແນະນໍາໃຫ້ສຸມໃສ່ເວລາກິນອາຫານແລະເພີ່ມການຍ່າງເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ທີ່ເກີນ.

ກິນແລະດື່ມ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Chris ແນະນໍາວ່າ "ການກິນອາຫານເຊົ້າຕໍ່ມາແລະຄ່ໍາສໍາເລັດຮູບກ່ອນຫນ້ານັ້ນສາມາດຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປັບປຸງອາລົມແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ," Chris ແນະນໍາ.

ວິທີການນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ 16: 8 ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະ metabolize, ໃນຂະນະທີ່ບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນສໍາລັບພະລັງງານ.

"ໃນເວລາທີ່ເພີດເພີນກັບອາຫານບຸບເຟ່ໃນໂຮງແຮມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກຢ່າງສະຫລາດ. ເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ໄຂ່, ຜັກ, ນົມສົ້ມກເຣັກກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະອາໂວກາໂດສໍາລັບໄຂມັນທີ່ດີ. ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມປັງ, ຫານປະເພດເມັດແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້," ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງເຕືອນກ່ຽວກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມໃນວັນພັກເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າແວງ, ນໍ້າອັດລົມ ແລະນໍ້າໝາກໄມ້.

ທ່ານໄດ້ເນັ້ນໜັກເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍໃນທຸກມື້ນີ້ ເນື່ອງຈາກຄົນເຮົາມັກລືມດື່ມນ້ຳ ເມື່ອສະພາບແວດລ້ອມການດຳລົງຊີວິດມີການປ່ຽນແປງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Chris ຍັງແນະນໍາວ່າທ່ານຄວນກະກຽມອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ເມັດພືດ ... ເພື່ອທັງສອງ "ປະຫຍັດ" ສະຖານະການສຸກເສີນໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາອາຫານປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນການຄວບຄຸມການກິນອາຫານຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

"ຈົ່ງຈື່ໄວ້, ກຸນແຈສໍາຄັນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບວັນພັກໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍອາຫານຂອງເຈົ້າແມ່ນຄວາມສົມດູນແລະປານກາງ. ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະພັກຜ່ອນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະຫນາດຂອງສ່ວນແລະເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເມື່ອເປັນໄປໄດ້," ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ.

ມໍເຕີ

Chris ເວົ້າວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງວັນພັກ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມຍ່າງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ທີ່ເກີນປະສິດທິຜົນ.

"ການຍ່າງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນວັນພັກຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ສາມາດຄົ້ນຫາ ສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ພິຈາລະນາຍ່າງຫຼືຂີ່ລົດຖີບໄປຫາສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້," ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າ.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/bao-toan-can-nang-the-nao-trong-ky-nghi-le-284635.html