ຄວາມລັບຂອງມະຫາເສດຖີ Jeff Bezos ກ້າມເນື້ອ

ການນອນ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານຊ່ວຍໃຫ້ Jeff Bezos ມີກ້າມເນື້ອໃນອາຍຸເກືອບ 60 ປີ.

ຈາກເຈົ້າຂອງຮ້ານຂາຍປຶ້ມທີ່ມີຜິວໜັງໃນຊຸມປີ 90, Jeff Bezos ປະຈຸບັນມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງດ້ວຍ 6-pack abs. ລາວແບ່ງປັນອາຫານທີ່ມີລະບຽບວິໄນແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ລາວມີຮູບຮ່າງແລະມີສຸຂະພາບດີ, ດັ່ງນີ້:

ອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານກັບຄູຝຶກ

Bezos ເປັນທີ່ຮູ້ກັນມາດົນນານແລ້ວກ່ຽວກັບນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວ, ຍອມຮັບວ່າລາວຢຸດເຊົາການອ່ານປ້າຍໂພຊະນາການຈົນກ່ວາອາຍຸກາງ. ການປ່ຽນແປງຂອງລາວແມ່ນເຊື່ອວ່າໄດ້ມາຈາກການຊື້ 2017 ຂອງລາວໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ອາຫານທີ່ໃສ່ໃຈສຸຂະພາບ Whole Foods.

ໃນປີດຽວກັນ, Bezos ປາກົດຢູ່ໃນລັດທີ່ມີກ້າມເນື້ອຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິໃນກອງປະຊຸມທຸລະກິດໃນ Idaho, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພາຍຸສື່ມວນຊົນສັງຄົມ. ລາວໄດ້ໃຫ້ກຽດການຫັນເປັນຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ Wes Okerson, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຊ່ວຍ Tom Cruise, Gerard Butler ແລະ Isla Fisher ໃຫ້ມີຮູບຮ່າງສໍາລັບພາລະບົດບາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອີງຕາມສື່ມວນຊົນສາກົນ, Okerson ແມ່ນຮັກທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຊ້າ, ຕ້ານທານສູງເຊັ່ນ: rowing ແລະການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນໃນໄລຍະເວລາ. ລາວຍັງແນະນໍາໃຫ້ລູກຄ້າຂອງລາວອອກກໍາລັງກາຍນອກ. ການແລ່ນຂຶ້ນແລະລົງເນີນພູ, ຂີ່ເຮືອຄາຍັກ, ແລະ SUP ແມ່ນຢູ່ໃນວຽກອະດິເລກຂອງລາວແລະ Jeff Bezos.

ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ຊາຍອາຍຸ 40 ຫາ 59 ປີແມ່ນ 11-21%, ຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າເກນນີ້ເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຕິດຕາມການຫັນປ່ຽນຂອງ Jeff Bezos ຢ່າງໃກ້ຊິດແລະກໍານົດວ່າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວຢູ່ລະຫວ່າງ 12 ຫາ 14%.

Jeff Bezos ມັກໂປຣຕີນ, ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນອາໂວກາໂດ. Okerson ເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງຄາບອາຫານ keto, ທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ໂປຣຕີນປານກາງ, ແລະຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ອາຫານເຊົ້າອັນໜຶ່ງທີ່ລາວມັກທີ່ສຸດແມ່ນປາເມດີເຕີເຣນຽນ, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ເບຄອນ, ແລະຊອດຜັກທຽມສີຂຽວ.

ໄດ້ນອນ 8 ຊົ່ວໂມງ

ຜູ້ນໍາຫຼາຍຄົນ, ລວມທັງຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Twitter Jack Dorsey, CEO ຂອງ PepsiCo Indra Nooyi, ແລະອະດີດປະທານາທິບໍດີ Donald Trump, ມີຄວາມພາກພູມໃຈໃນຕາຕະລາງການເຮັດວຽກທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ນີ້ດໍາເນີນການຕໍ່ກັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງຫຼັກຖານທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ອາລົມ, ສຸຂະພາບຈິດ, ສຸຂະພາບ cardiovascular, ແລະ metabolism.

Jeff Bezos ຮູ້ວ່າການນອນດີມີປະໂຫຍດເທົ່າກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນກອງປະຊຸມສະໂມສອນ ເສດຖະກິດ ໃນປີ 2018, ລາວໄດ້ແບ່ງປັນວ່າລາວມັກຈະນອນແປດຊົ່ວໂມງ, ຍົກເວັ້ນເວລາເດີນທາງຂ້າມເຂດເວລາຫຼາຍ.

"ສໍາລັບຂ້ອຍ, ການນອນແປດຊົ່ວໂມງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີພະລັງງານຫຼາຍແລະປັບປຸງອາລົມຂອງຂ້ອຍ," ລາວເວົ້າ.

ອີງຕາມພຣະອົງ, ການນອນຫລັບທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ນໍາ - ຄົນທີ່ຕ້ອງເຮັດການຕັດສິນໃຈທີ່ສໍາຄັນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບເງິນລ້ານໂດລາ. ອີງຕາມພຣະອົງ, ການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະຍຸດທະສາດທຸລະກິດແມ່ນມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍກ່ວາການສໍາເລັດວຽກງານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ກ້າມກ້າມຂອງ Jeff Beros. ພາບ: WSJ — ກ້າມກ້າມຂອງ Jeff Beros. ພາບ: *WSJ*

ການສຶກສາປີ 2017 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນ Annals of Neurology ໄດ້ເບິ່ງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການນອນບໍ່ຫລັບແລະພຶດຕິກໍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ແບ່ງອາສາສະຫມັກອອກເປັນສອງກຸ່ມ: ຜູ້ທີ່ນອນຫ້າຊົ່ວໂມງຫຼືຜູ້ທີ່ນອນແປດຊົ່ວໂມງສໍາລັບອາທິດ. ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບທາງເລືອກ: ໄດ້ຮັບເງິນຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບການບໍ່ເຮັດຫຍັງຫຼືຫຼີ້ນການພະນັນສໍາລັບຈໍານວນເງິນທີ່ສູງກວ່າແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຫຍັງຖ້າພວກເຂົາສູນເສຍ.

ໃນອາທິດທໍາອິດ, ການຂາດການນອນມີຜົນກະທົບພຽງເລັກນ້ອຍຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າຈໍານວນການນອນບໍ່ຫລັບເພີ່ມຂຶ້ນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.

Thuc Linh (ຕາມ Daily Mail )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ