ບັນນາທິການວາລະສານແຟຊັນ: ການດື່ມຊາມື້ລະ 3 ຈອກຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມຄົງຕົວ, ຫຼຸດການດູດຊຶມໄຂມັນ.

Maria Goldbach, ບັນນາທິການຂອງ Vogue ເຢຍລະມັນ, ພົບວ່ານາງບໍ່ຢາກອາຫານຫວ່າງ, ມີອາການປວດຫົວໃຈຫນ້ອຍລົງ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫມັ້ນຄົງຫຼາຍເມື່ອນາງປ່ຽນຈາກກາເຟເປັນຊາຂຽວ.

ການດື່ມຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນພະລັງງານ, ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຫວ່າງ, ແລະຮັກສາອາລົມທີ່ສຸມໃສ່. (ຮູບປະກອບສ້າງໂດຍ AI)

Maria Goldbach ມີນິໄສເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງນາງດ້ວຍຈອກກາເຟທີ່ອົບອຸ່ນ. ບາງມື້, Maria ຍັງດື່ມກາເຟຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ, ໃນຕອນບ່າຍເພື່ອສຸມໃສ່ແລະເພີ່ມຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການເຮັດວຽກ.

ມື້ຫນຶ່ງ, ນາງໄດ້ອ່ານບົດຄວາມທີ່ກ່າວວ່າການບໍລິໂພກຊາຂຽວດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍກ່ວາກາເຟ, ດັ່ງນັ້ນນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈທ້າທາຍຕົນເອງເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ.

ສອງສາມມື້ທໍາອິດ, Maria ຍອມຮັບວ່ານາງພາດລົດຊາດຂອງກາເຟ, ແຕ່ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງອາທິດ, ນາງຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບຊາຂຽວແລະດື່ມ 3 ຈອກຕໍ່ມື້.

"ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນເມື່ອຂ້ອຍປ່ຽນຈາກກາເຟເປັນຊາຂຽວແມ່ນພະລັງງານທີ່ສົມດູນກວ່າ," Maria ເວົ້າ.

ຜົນກະທົບກະຕຸ້ນຂອງຈອກກາເຟໃນຈິດໃຈທີ່ຂີ້ຄ້ານແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ຂໍ້ເສຍແມ່ນວ່າເມື່ອຄາເຟອີນອ່ອນລົງ, ອາລົມຂອງເຈົ້າສາມາດຫຼຸດລົງໃນຕອນບ່າຍ.

ການດື່ມຊາຂຽວ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າອາລົມຂອງຂ້ອຍມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ, ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຊັດເຈນຫນ້ອຍກວ່າກາເຟ.

ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ Maria ສັງເກດເຫັນຫຼັງຈາກປ່ຽນເປັນຊາຂຽວເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນແມ່ນວ່ານາງບໍ່ມີອາການເຈັບຫົວໃຈອີກຕໍ່ໄປ. ນາງຍັງບໍ່ມີຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ສັ່ນທີ່ມາພ້ອມກັບກາເຟອີກຕໍ່ໄປ. ບັນນາທິການເຍຍລະມັນກ່າວຕື່ມວ່າການດື່ມຊາສາມຈອກຕໍ່ມື້ຊ່ວຍໃຫ້ນາງເຊົາກິນອາຫານຫວ່າງ.

Maria ເວົ້າວ່າ: "ປົກກະຕິແລ້ວຂ້ອຍດື່ມຊາຈອກສຸດທ້າຍປະມານ 4 ໂມງແລງແຕ່ບໍ່ມີບັນຫາໃນການນອນ, ເມື່ອຂ້ອຍດື່ມກາເຟໃນມື້ຕໍ່ມາ, ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ມີບັນຫາໃນການນອນ, ໂດຍລວມແລ້ວ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍແລະບໍ່ຄ່ອຍພັກຜ່ອນ.

ໃນອາທິດ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ດື່ມຊາຂຽວຖົງ, ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍມີເວລາຫຼາຍ, ຂ້ອຍມັກກິນຊາຂຽວ latte ກັບນົມຖົ່ວເຫຼືອງ."

ຫຼັງຈາກການທົດລອງເປັນເວລາ 1 ເດືອນ, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່ານາງຈະດື່ມຊາຂຽວໃນມື້ເຮັດວຽກ, ແລະ ກາເຟຍັງເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ນາງມັກທີ່ສຸດ, ແຕ່ນາງພຽງແຕ່ດື່ມເປັນບາງໂອກາດເທົ່ານັ້ນ.

ຊາຂຽວມີ L-theanine, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ມີຜົນກະທົບສະຫງົບແລະຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ປະສົມປະສານກັບຄາເຟອີນ, L-theanine ສົ່ງເສີມຈິດໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍແຕ່ເຕືອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການປັບປຸງຈຸດສຸມ.

ຈອກຊາຂຽວປົກກະຕິມີຄາເຟອີນໜ້ອຍກວ່າກາເຟໜຶ່ງຈອກ. ອີງຕາມຊະນິດ, ຊາຂຽວມີຄາເຟອີນ 20-50 ມລກ, ໃນຂະນະທີ່ກາເຟມີ 80-120 ມລກຕໍ່ຈອກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາເຟອີນໃນຊາຂຽວຈະຖືກປ່ອຍອອກມາຊ້າກວ່າໃນກາເຟຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການກະຕຸ້ນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໄດ້ດົນ, ດັ່ງນັ້ນການຮັກສາຄວາມອ່ອນໂຍນ, ສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມຕື່ນຕົວໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ມາພ້ອມກັບການດື່ມກາເຟ.

ກາເຟມີກົດຫຼາຍ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ ຫຼືເຈັບຫົວ. ຊາຂຽວໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະສົມປະສານຂອງຄາເຟອີນແລະ catechins ໃນຊາຂຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/bien-tap-vien-tap-chi-thoi-trang-uong-3-tach-tra-moi-ngay-giup-on-dinh-tam-trang-giam-apt-thu-chat-beo-335246.html