ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນອາຊິດ reflux

ໄຂ່ຕົ້ມ, ນ້ຳປັ່ນ, ແລະເຂົ້າໂອດທີ່ຍ່ອຍງ່າຍແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ.

ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ມັກຈະເປັນກົດໄຫຼ່, ເຈັບຫົວໃຈ, ທ້ອງອືດ, ປາກສົ້ມ ໂດຍສະເພາະເວລາກິນເຂົ້າ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາອາຫານເຊົ້າເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຈັບຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ໄຂ່ຕົ້ມ

ຄົນທີ່ເປັນອາຊິດ reflux ຄວນຫຼີກເວັ້ນໄຂ່ຂົ້ວໃນມັນເບີຫຼືນ້ໍາມັນ. ໄຂ່ຕົ້ມແຂງຫຼືອົບແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ. ກິນໄຂ່ຕົ້ມກັບຊາຂີງເພື່ອຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ. ເພີ່ມແຖບ granola ້ໍາຕານຕ່ໍາໃສ່ອາຫານນີ້ເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນໄຍພິເສດ.

ເຂົ້າໂອດ

ເຂົ້າໂອດບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈແຕ່ຍັງດູດຊຶມອາຊິດກະເພາະອາຫານ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຂອງ reflux gastroesophageal. ຄົນເຈັບຄວນເພີ່ມ ໝາກ ຫຸ່ງຫຼືກ້ວຍໃສ່ເຂົ້າໂອດເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດທີ່ບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ ລຳ ໄສ້. ໝາກຫຸ່ງຍັງມີເອນໄຊ papain ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດຫົວໃຈ.

ທັນຍາພືດ

ຄົນເຈັບຄວນກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກົດດັນໃສ່ sphincter esophageal ຕ່ໍາ. ຖ້ວຍນ້ອຍຂອງເມັດເມັດເຕັມເມັດ, ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າ.

ໃຊ້ນົມ almond ແທນນົມງົວກັບເມັດພືດຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ປະສົມໃນ raisins ແລະແກ່ນບາງໆຟັກເພື່ອຄວາມຫວານແລະໂປຕີນພິເສດ.

ອາຫານເຊົ້າຫານປະເພດເມັດ. ຮູບພາບ: Freepik — ທັນຍາພືດແລະຫມາກໄມ້ມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຜະລິດຕະພັນອົບທັງໝົດ

ອາຫານເຊົ້າປະກອບມີ muffins ເມັດພືດເຕັມໄປດ້ວຍມັນເບີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຫຼືເນີຍແຂງບ້ານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຊິ່ງມີແນວໂນ້ມຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະຈັບຄູ່ຫມາກໄມ້ທີ່ມີກົດຕ່ໍາເຊັ່ນ: ຫມາກ peaches ກັບອາຫານເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະສານອາຫານ.

Smoothie

ດື່ມນ້ຳສະໝຸນໄພເປັນອາຫານເຊົ້າໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກົດໄຫຼວຽນຂອງອາຊິດໜ້ອຍ.

ໝາກກ້ວຍ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກເດືອຍ, ໝາກໄມ້ອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນໝາກນາວ, ແລະຜັກສົດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນທົນທານໄດ້ດີ ແລະເຮັດນ້ຳປັ່ນໄດ້ດີ. ການເພີ່ມນ້ຳມັນເບີຖົ່ວດິນ ຫຼື ນົມ almond ບ່ວງໜຶ່ງບ່ວງແກງສາມາດເພີ່ມໂປຣຕີນ ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້.

ຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມ

ນົມສົ້ມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ probiotics (ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ) ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລໍາໄສ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດ gastroesophageal reflux. ຄົນເຈັບຄວນເລືອກນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຊິ່ງງ່າຍຕໍ່ການທົນທານຕໍ່.

ຖ້າທ່ານບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose, ທ່ານສາມາດເລືອກນົມສົ້ມ almond, ນົມສົ້ມຫມາກພ້າວ, ແລະນົມຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງອື່ນໆ. ເພີ່ມຫມາກໄມ້ທີ່ມີກົດຕ່ໍາເຊັ່ນ: ຫມາກພິກຫຼືຫມາກໂປມໃສ່ granola ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບ.

ການກິນອາຫານເຜັດ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານຂົ້ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ແລະ ໝາກ ນາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ reflux ອາຊິດ.

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຈັດການອາຊິດ reflux.

ອາຫານຫນື້ງຫຼືຕົ້ມແມ່ນດີກວ່າອາຫານຂົ້ວ. ຖ້າທ່ານປີ້ງຫຼືປີ້ງ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນຫນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມເຄື່ອງເທດຫຼາຍເກີນໄປ.

ຫຼີກລ່ຽງການງໍໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານເພາະວ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງຂອງ sphincter esophageal ຕ່ໍາ, ເປັນເຫດໃຫ້ເກີດອາຊິດ reflux. ຢ່ານອນຫຼັງກິນອາຫານ, ພຽງແຕ່ນອນລົງເມື່ອອາຫານຖືກຍ່ອຍເຕັມ.

ກິນອາຫານນ້ອຍໆຫຼາຍໆຄັ້ງຕະຫຼອດມື້ແທນທີ່ຈະເປັນສາມຄາບໃຫຍ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານແລະ sphincter esophageal ຕ່ໍາ. ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານກ່ອນນອນ, ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຕະຫຼອດມື້ເພື່ອເຈືອຈາງອາຊິດກະເພາະອາຫານ. ນ້ໍາເປັນດ່າງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການຄວບຄຸມການ reflux ອາຊິດ. ອີງຕາມການສຶກສາ 2020 ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Federal University of Pará, Brazil, ໃນ 50 ຄົນ, ດື່ມນ້ໍາທີ່ມີ pH ຂອງ 8.5-10 ປະຈໍາວັນຫຼຸດລົງລະດັບອາຊິດແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບກະເພາະອາຫານ.

Mai Cat (ອີງຕາມ ສຸຂະພາບດີຫຼາຍ )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ