ລາຄາຖືກ, ຫາກິນງ່າຍ ຊ່ວຍດາວຫວຽດນາມຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ອາຫານຫວ່າງລາຄາຖືກ ແລະ ງ່າຍຫາອາຫານຫວ່າງທີ່ຊ່ວຍດາວຫວຽດນາມຫຼຸດນໍ້າໜັກ

Tang Thanh Ha ແລະອາຫານວ່າງກະລໍ່າປີແຫ້ງ

Tang Thanh Ha ​ແມ່ນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ບັນດາ​ນັກ​ສະ​ແດງ​ທີ່​ມີ​ຮູບ​ຮ່າງ​ທີ່​ອ່ອນ​ນ້ອມ​ທີ່​ຫລາຍ​ຄົນ​ອິດສາ. ນາງເຄີຍເປີດເຜີຍວ່າ broccoli crispy ເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ນາງມັກທີ່ສຸດ.

ບຣັອກໂຄລີເສີບແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານວ່າງທີ່ມັກຂອງຊາວ ຮ່າຢາງ.

Broccoli ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍຫຼາຍ (50 calories ໃນ 104g ຂອງ broccoli). ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜັກຊະນິດນີ້ມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ C ແລະ ແຮ່ທາດ... ດັ່ງນັ້ນ, ຜັກກາດນາຈຶ່ງດີຫຼາຍຕໍ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຮັກສາຮູບຮ່າງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການກິນຜັກບົ້ງໂຄລີ ຍັງນຳຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງມາສູ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ແລະ ຕ້ານຄວາມແກ່...

ຈິປູ ແລະ ເຂົ້າໜົມກ້ວຍ

ຫມາກກ້ວຍເປັນອາຫານທີ່ມັກຂອງນັກສະແດງແລະນັກຮ້ອງສາວ Chi Pu. ນາງ ຈີ່ປູ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ, ຍ້ອນລັກສະນະຂອງອາຊີບ, ນາງມີຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍທີ່ສຸດຕໍ່ການຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຕົນ, ໝາກກ້ວຍເປັນອາຫານທີ່ນາງເລືອກກິນໃນແຕ່ລະມື້.

ໝາກກ້ວຍເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ວິຕາມິນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນບີ 6... ໂດຍສະເພາະ, ກ້ວຍມີແຄລໍຣີໜ້ອຍຫຼາຍ ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ.

ໝາກກ້ວຍເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ວິຕາມິນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນບີ 6... ໂດຍສະເພາະ, ກ້ວຍມີແຄລໍຣີໜ້ອຍຫຼາຍ ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ເມື່ອກິນໝາກກ້ວຍ ປະລິມານເສັ້ນໄຍຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເໝາະທີ່ສຸດສຳລັບສາວໆທີ່ມັກກິນອາຫານວ່າງແຕ່ບໍ່ຢາກເພີ່ມນໍ້າໜັກ.

Thanh Hang ແລະເຄັກ homemade

Supermodel Thanh Hang ແບ່ງປັນວ່າອາຫານທີ່ນາງມັກທີ່ສຸດແມ່ນເຄັກທີ່ນາງເຮັດເອງ. ທ່ານ Thanh Hang ກ່າວ​ຕື່ມ​ວ່າ: ສຳລັບ​ເຄັກ​ຊັອກ​ແລັດ​ອານ​ມອນ​ຂອງ​ນາງ, ນາງ​ໄດ້​ເລືອກ​ເອົາ​ຊັອກ​ແລັດ​ອາ​ມອນ​ເປັນ​ພື້ນຖານ, ຊັອກ​ໂກ​ແລັດ​ໄຂມັນ​ຕ່ຳ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ຕື່ມ, ​ແລະ​ໃຊ້​ໝາກ​ໄມ້​ແທນ​ນ້ຳຕານ​ເພື່ອ​ເຮັດ​ເຄັກ​ນີ້.

Supermodel Thanh Hang ແບ່ງປັນວ່າອາຫານທີ່ນາງມັກທີ່ສຸດແມ່ນເຄັກທີ່ນາງເຮັດເອງ, ລວມທັງເຄັກຊັອກໂກແລັດ almond.

Almonds ຍັງເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພາະວ່າພວກມັນມີແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຫນ້ອຍຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການກິນໝາກຖົ່ວດິນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼີກລ່ຽງການກິນຫຼາຍໂພດ ແລະ “ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້” ການເພີ່ມນໍ້າໜັກ.

Hoa Minzy ກິນໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ໝາກເລັ່ນ

ໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ໝາກເລັ່ນເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມັກຂອງນັກຮ້ອງ Hoa Minzy. ເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນສອງອາຫານທີ່ຖືວ່າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ໝາກເລັ່ນເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມັກຂອງນັກຮ້ອງ Hoa Minzy.

ໝາກຂາມມີສານຟີໂຕຼນິກຫຼາຍ ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນເຊລໄຂມັນໃຫ້ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນບໍລິເວນເຊັ່ນ: ຕົ້ນຂາ, ແອວ ແລະ ທ້ອງ. ຫມາກເລັ່ນມີເສັ້ນໄຍແລະອາຊິດ citric ຫຼາຍ, ມັນຊ່ວຍດູດຊຶມໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນລໍາໄສ້, ເຜົາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນໝາກໄມ້ສອງຊະນິດນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຜິວພັນທີ່ສົດໃສ, ລຽບນຽນ.

Hari Won ກິນສະຕໍເບີຣີ

Hari Won ເລືອກສະຕໍເບີຣີເປັນອາຫານວ່າງໃນຕອນບ່າຍ. Hari Won ແບ່ງປັນວ່າພຽງແຕ່ກິນສະຕໍເບີຣີສອງສາມຢ່າງ, ນາງສາມາດຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີຄວາມຊັດເຈນໃນການເຮັດວຽກ.

Hari Won ແບ່ງປັນວ່າພຽງແຕ່ກິນສະຕໍເບີຣີສອງສາມ, ນາງສາມາດຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີຄວາມຊັດເຈນໃນການເຮັດວຽກ.

ສະຕໍເບີຣີມີແຄລໍຣີຕໍ່າຫຼາຍ ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ສະນັ້ນ, ການກິນສະຕໍເບີຣີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຕໍເບີຣີຍັງມີເມການີສ ແລະ ວິຕາມິນຊີ (C, B) ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນຕັບ.

Ha Truc ຈິບເມັດບົວ

ຮູບ​ແບບ​ແລະ​ຊື່​ສຽງ​ທີ່​ມີ​ຊື່​ສຽງ​ໃນ​ວົງ​ຄະນາ​ຍາດ​ນັກ​ທ່ອງ ​ທ່ຽວ ​ຫວຽດນາມ Ha Truc ​ໄດ້​ເລືອກ​ເອົາ​ເມັດ​ບົວ​ເພື່ອ​ຮັບ​ປະທານ​ອາຫານ​ຄ່ຳ, ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຕັມ​ທ້ອງ​ເທົ່າ​ນັ້ນ, ຫາກ​ຍັງ​ຊ່ວຍ​ຮັກສາ​ຮູບ​ຮ່າງ​ຂອງ​ຕົນ.

ແກ່ນ Lotus ຍັງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ແກ່ນ Lotus ຍັງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເນື່ອງຈາກວ່າເມັດ lotus ມີຈໍານວນເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ C ສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາຈັດໄຂມັນແລະປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນເມັດ lotus ຍັງເສີມສັງກະສີ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ.

ເຄັດລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ສະຫຼາດເພື່ອຫຼຸດ ແລະຮັກສານ້ຳໜັກ

ແທນທີ່ຈະເລືອກອາຫານຂົ້ວເປັນອາຫານຫວ່າງ, ທ່ານຄວນເລືອກອາຫານປີ້ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ.

ໃນຂະນະທີ່ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າກໍາລັງຈິບຊານົມຫຼືເຄັກ, ທ່ານຄວນເລືອກເນີຍແຂງຫຼືຫມາກໄມ້ສົດ, ຊາຮ້ອນເພື່ອເພີດເພີນ.

ເພີ່ມເສັ້ນໄຍ ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ.

ການເລືອກອາຫານເມັດພືດທັງຫມົດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເຊັ່ນ: ນ້ຳໝາກໄມ້ກະປ໋ອງ ແລະນ້ຳອັດລົມ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີນໍ້າໜັກໄດ້ໄວ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ? ເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການກິນອາຫານຫວ່າງແມ່ນລະຫວ່າງ 12 ຫາ 5 ໂມງແລງ.

ເພີ່ມຜັກແລະຫມາກໄມ້ເຊັ່ນແຄລອດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມໃນອາຫານຫວ່າງ.

ການກິນຫມາກຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, almonds ຫຼື walnuts ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອຶດຫິວຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ເພື່ອ "ສຸຂະພາບ" ຂອງອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານອອກໄປຫຼືໄປເຮັດວຽກທ່ານຄວນກະກຽມອາຫານຫວ່າງຢູ່ເຮືອນ.

ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາ 10 ນາທີເພື່ອພຽງແຕ່ນັ່ງກິນເຂົ້າຫວ່າງ, ແລະບໍ່ຖືກລົບກວນຈາກໂທລະພາບ, ໂທລະສັບຫຼືສົນທະນາກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ.

ຫ້າມກິນອາຫານຢູ່ໂຕະຂອງເຈົ້າຢ່າງເດັດຂາດ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການກິນອາຫານຫວ່າງແມ່ນລະຫວ່າງ 12 ໂມງເຊົ້າຫາ 5 ໂມງແລງ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫວ່າງ, ທ່ານຈະຈໍາກັດການກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ສະຫຼາດຂອງອາຫານຫວ່າງແມ່ນການກ້ຽວຊ້າໆ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-mon-an-vat-re-tien-de-kiem-nhung-giup-giam-can-cua-sao-viet-172241021134509475.htm