ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນບັນທຶກກ່ຽວກັບການກິນອາຫານແລະການດື່ມໃນລະຫວ່າງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ Equinox 2025 ເພື່ອຊ່ວຍບໍາລຸງປອດແລະເພີ່ມໂຊກ.

GĐXH - ດູໃບໄມ້ລົ່ນ Equinox ຫມາຍເຖິງການຫັນປ່ຽນຈາກຮ້ອນໄປຫາເຢັນ, ອາກາດແຫ້ງແລ້ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ງ່າຍ. ໃນການກິນ ແລະ ດື່ມ ທຸກຄົນກໍ່ຄວນໃສ່ໃຈໃນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ທັງປ້ອງກັນພະຍາດ ແລະ ເພີ່ມໂຊກ.

Báo Gia đình và Xã hội•22/09/2025

ການກິນອາຫານ ແລະການດູແລສຸຂະພາບໃນຊ່ວງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ Equinox

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ຫງວຽນຊົ້ງຮ່າ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນຍາມລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ອາກາດແຫ້ງແລ້ງເລີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຮ້ອນ, ແຂນຂາແຕກ, ອາກາດປອດຖືກທຳລາຍ. ສະນັ້ນ, ຫຼັກການປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບແມ່ນການດຸ່ນດ່ຽງ yin ແລະ yang, ປ້ອງກັນຄວາມເຢັນ, ແລະປ້ອງກັນຄວາມແຫ້ງແລ້ງ. ປະຊາຊົນຄວນເສີມອາຫານທີ່ມີຄຸນສົມບັດເຢັນແລະເປັນກາງສົມທົບກັບອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນແລະຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມກົມກຽວກັນ, ບໍ່ຖືກຮຸກຮານໂດຍອາກາດແຫ້ງຫຼືອາກາດເຢັນ.

ໃນປຶ້ມ "The Yellow Emperor's Inner Canon" ມັນຖືກຂຽນວ່າ "ດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູຫນາວບໍາລຸງລ້ຽງ Yin", ດັ່ງນັ້ນດູໃບໄມ້ລົ່ນ Equinox ແມ່ນເວລາທີ່ຈະບໍາລຸງລ້ຽງ Yin. ສະໝຸນໄພທີ່ເປັນຢາເຊັ່ນ: ໝາກຂາມຈີນ, ໂອຟີໂອໂປໂກນ ຈາໂປນິກກັສ, ແລະ ດອກບົວ ສາມາດຕົ້ມດື່ມເພື່ອບຳລຸງທາດຢິນ, ບຳລຸງປອດ ແລະ ພ້ອມກັນນັ້ນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜິວໜັງແຫ້ງ.

Lưu ý ăn uống trong tiết Thu Phân 2025 giúp dưỡng phổi và tăng cường vận khí - Ảnh 2. — *ໃນລະຫວ່າງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ Equinox, ທ່ານຄວນກິນອາຫານເບົາ. ຮູບພາບ TL*

ຄົນເຮົາຄວນເນັ້ນໃສ່ຄວາມສະຫວ່າງ, ເຊັ່ນ: ແກງກະດູກ radish ສີຂຽວແລະສີແດງ (ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໂມແລະ almonds) ເພື່ອຊ່ວຍລ້າງຄວາມຮ້ອນແລະ detoxify, ປ້ອງກັນການຮຸກຮານຂອງວິນຍານຊົ່ວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນຟ້າວບຳລຸງດ້ວຍ ແກງໂສມ, ແກງໜໍ່ໄມ້... ເພາະອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ປອດໄດ້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຕິດເຊື້ອລົມ-ຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດ.

ສະພາບອາກາດໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນຄ່ອຍໆແຫ້ງແລ້ງ, ແສງແດດກໍ່ໜ້ອຍລົງ, ອຸນຫະພູມຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງຄົນເຮົາມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄືກັບຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ: “ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ ແລະ ຝົນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນເຮັດໃຫ້ຄົນເສຍຊີວິດ”. ສະນັ້ນ, ໃນເວລານີ້, ທຸກຄົນຄວນຮັກສາຄວາມສະຫງົບ. ໃນລະດູນີ້, ພະຍາຍາມຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ຄວນເຂົ້ານອນກ່ອນ 10 ໂມງກາງຄືນ, ແລະ ຕື່ນນອນເມື່ອຕາເວັນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ.

3 ຫຼັກການເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງ yin ແລະ yang ຂອງຮ່າງກາຍ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ Feng Shui ຫງວຽນ Song Ha ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງ Yin ແລະ Yang ໃນຮ່າງກາຍ, ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມສົມດູນຂອງຄວາມເຢັນ ແລະ ຄວາມຮ້ອນ. ຄວາມເຢັນຈະທໍາລາຍ Yang, ຄວາມຮ້ອນຈະທໍາລາຍ Yin, ດັ່ງນັ້ນຖ້າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຄວາມເຢັນແລະຄວາມຮ້ອນໄດ້, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດູນຂອງ Yin ແລະ Yang ໃນຮ່າງກາຍ.

ອັນທີສອງແມ່ນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງ Qi ແລະເລືອດ. ເນື່ອງຈາກວ່າ Qi ເປັນຂອງ Yang ແລະເລືອດເປັນ Yin, ພວກເຮົາຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງ Qi ແລະເລືອດ.

ອັນທີສາມ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມສົມດູນຂອງທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ, ນັ້ນແມ່ນ, ຄວາມສົມດູນຂອງທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ. ນ້ໍາແມ່ນຂອງແຫຼວ, ເລືອດ. ເນື່ອງຈາກວ່າ 70% ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນນ້ໍາ, ການຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແມ່ນການຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງ yin ແລະ yang.

ເມື່ອ Yin ແລະ Yang ມີຄວາມກົມກຽວກັນ, ຮ່າງກາຍຈະມີສຸຂະພາບດີຕາມທໍາມະຊາດແລະຈິດໃຈແມ່ນຈະແຈ້ງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ຫມາຍເຫດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານແລະການດື່ມ

ກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມ ແລະເຜັດໜ້ອຍລົງ ເພື່ອເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້:

ປື້ມ "Essentials of Cuisine" ລະບຸວ່າໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ຕັບ Qi ຮ້ອນ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານໃນເວລາກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ຕັບຊຸ່ມຊື່ນ. ຄົນເຮົາຄວນກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມ ແລະ ເຜັດໜ້ອຍລົງ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕັບຊຸ່ມຊື່ນເຊັ່ນ: ໝາກງາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະລິມານປານກາງຂອງອາຫານສົ້ມຍັງສາມາດບໍລິໂພກເພື່ອຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ.

ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດເສີມ

Autumn Equinox ເໝາະຫຼາຍສຳລັບການກິນຜັກທີ່ມີວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຜັກກາດດອກ, ແຄລອດ, ຜັກກາດ, ຫົວຜັກກາດ, ຫົວຜັກກາດ, ໝາກເຜັດ, ໝາກເຜັດ, ໝາກເຜັດ... ຄວນກິນຊີ້ນເປັດ ແລະ ຊີ້ນແບ້-ຊີ້ນແບ້ ທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ ແຕ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ, ອຸ່ນໃນທຳມະຊາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບພະລັງງານລົບທີ່ນັບມື້ນັບແຂງແຮງ.

ກິນປູ

ໃນຊ່ວງລະດູນີ້ກະປູມັກຈະມີໄຂມັນຫຼາຍ ສະນັ້ນທຸກຄົນຄວນເພີ່ມອາຫານທະເລເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອບຳລຸງຮ່າງກາຍ ແລະ ເຢັນລົງ.

ເພີ່ມຫມາກໄມ້ແລະຫມາກຖົ່ວ

ໃນຊ່ວງລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ Equinox, ໝາກໄມ້ ແລະໝາກຖົ່ວຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ໝາກກອກ, ໝາກເດືອຍ, ໝາກແອັບເປິ້ນ, ໝາກເຜັດ, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ພືດສ່ວນຫຼາຍຈະເຂົ້າສູ່ໄລຍະການເກັບມ້ຽນທີ່ມີທາດບຳລຸງທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະເກັບກ່ຽວແລະເພີດເພີນກັບຫມາກໄມ້ແລະຫມາກຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້.

ອາຫານບາງເຍື່ອງທີ່ແນະນຳໃຫ້ຮັກສາສຸຂະພາບລວມມີ ໄກ່ໜຽວ, ເຂົ້າໜຽວຫູໄມ້, ຮາກບົວ ແລະ ເຂົ້າໜຽວ, ໝາກປູ ແລະ ອື່ນໆ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍບຳລຸງທາດຢິນ, ບຳລຸງປອດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບອາກາດໜາວ, ແຫ້ງແລ້ງໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chia-se-luu-y-an-uong-trong-tiet-thu-phan-2025-giup-duong-phoi-tang-cuong-van-khi-172250922144134987.htm