4 ນິໄສຫຼັງອາຫານແລງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໄວຂຶ້ນ

ກິດຈະກໍາຂະຫນາດນ້ອຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນຕອນແລງຈະຊ່ວຍເພີ່ມ metabolism, ເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກທີ່ດີຂຶ້ນ. ການຮັກສານິໄສສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບສາມາດປະຕິບັດນິໄສດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຍ່າງເບົາໆ

ການຍ່າງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຫານຜ່ານລໍາໄສ້, ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ bloating ແລະບໍ່ສະບາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງຫຼັງອາຫານຍັງຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຮໍໂມນອິນຊູລິນ, ປ້ອງກັນການເພີ່ມ ແລະ ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ. ການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກັບຮັກສາໄຂມັນແລະຄວາມອຶດຫິວເພີ່ມຂຶ້ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ການຍ່າງເບົາຫຼັງຄ່ໍາຈະຄວບຄຸມນໍ້າໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ພາບປະກອບ: AI

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ເບົາ, ການຍ່າງຍັງຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເວລາຍ່າງທີ່ເຫມາະສົມຫຼັງຈາກອາຫານແມ່ນ 10-15 ນາທີ.

ດື່ມຊາສະຫມຸນໄພ

ການດື່ມຊາສະຫມຸນໄພຫຼັງຈາກຄ່ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫຼາຍວິທີ. ຜົນກະທົບທໍາອິດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກ່າວເຖິງແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ຊາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນຊາ peppermint ແລະຊາ chamomile ມີຜົນຂອງ soothing ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການ bloating.

ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ເທົ່າ​ນັ້ນ, ການ​ດື່ມ​ຊາ​ອຸ່ນ​ຈອກ​ໜຶ່ງ​ຍັງ​ຈຳກັດ​ຄວາມ​ຢາກ​ກິນ​ຂອງ​ຫວານ​ຫຼື​ອາຫານ​ຫວ່າງ​ໃນ​ຕອນ​ເດິກ, ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ການ​ກິນ​ແຄ​ລໍຣີ​ທັງ​ໝົດ. ຊາສະຫມຸນໄພຍັງມີຜົນກະທົບຜ່ອນຄາຍ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

4 ນິ​ໄສ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຫຼຸດ​ລົງ​ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​

ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ

ການບໍ່ກິນອາຫານຫຼັງຄ່ໍາເປັນນິໄສທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນິໄສນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມແຄລໍລີ່, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະສະຫນັບສະຫນູນ metabolism. ອາຫານຫວ່າງຕອນກາງຄືນມັກຈະມີແຄລໍລີ່ສູງແຕ່ມີສານອາຫານຕ່ໍາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ metabolism. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫິວໃນຕອນກາງຄືນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າຄົນເຮົາຄວນນອນໃຫ້ກົງເວລາແລະຫຼີກເວັ້ນການນອນເດິກ. ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຄ່ໍາແລະເວລານອນຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຫຼັງຈາກຄ່ໍາແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເນື່ອງຈາກວ່າການດື່ມນ້ໍາຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ metabolism ເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງລຽບງ່າຍ, ລວມທັງຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ນ້ໍາຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມ ການ Verywell Health.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm