ວິທີການຍ່າງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງ

ໜັງສືພິມ VietNamNet ​ໄດ້​ອ້າງ​ຄຳ​ເວົ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​ດຣ Nguyen Trong Hung ​ໂດຍ​ກົມ​ໃຫ້​ຄຳ​ປຶກສາ​ດ້ານ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​ຜູ້​ໃຫຍ່, ​ສະ​ຖາ​ບັນ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​ແຫ່ງ​ຊາດ ( ຮ່າ​ໂນ້ຍ ) ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ການ​ຍ່າງ​ແມ່ນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ງ່າຍ​ດາຍ​ເໝາະ​ສົມ​ກັບ​ທຸກ​ວິຊາ​ຂອງ​ຜູ້​ເຖົ້າ, ຊາວ​ໜຸ່ມ, ຜູ້​ທີ່​ຫາ​ກໍ່​ຫາຍ​ດີ​ຈາກ​ພະຍາດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານສຸຂະພາບ ກ່າວວ່າ ການນັ່ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກດົນເກີນໄປ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ລະບົບໂຄງກະດູກເສື່ອມ, ອະໄວຍະວະອື່ນໆໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ແລະໂລກອ້ວນເກີດຂຶ້ນ. ການເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານເປັນນິໄສໜຶ່ງທີ່ທຳລາຍອາຍຸຍືນຂອງເຈົ້າ.

ການຍ່າງ 30-60 ນາທີທຸກໆມື້ຈະນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, "ກໍາຈັດ" ພະຍາດອັນຕະລາຍ, ນໍາຜົນປະໂຫຍດຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆຈາກເສັ້ນເລືອດໄປສູ່ເສັ້ນປະສາດ, ກະດູກ, ຂໍ້ຕໍ່ແລະການຍ່ອຍອາຫານ.

ທໍາອິດ, ການຍ່າງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ການຂາດການນອນເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍແລະການຜະລິດຫນ້ອຍ. ໃນຕອນແລງ, ການຍ່າງ 30 ນາທີຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍເນື່ອງຈາກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ.

ອັນທີສອງ, ການຍ່າງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ການຍ່າງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, ສຸຂະພາບຈິດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫມອງເສື່ອມ. ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີທີ່ຍ່າງທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປ້ອງກັນຄວາມແກ່, ແລະຈໍາກັດພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ການຍ່າງກັບຄົນອື່ນຈະສ້າງໂອກາດສໍາລັບການສື່ສານແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມເມື່ອຍລ້າ.

ອັນທີສາມ, ການຍ່າງປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular. ການຍ່າງຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫົວໃຈ. ການຍ່າງໄວເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນແລະເລືອດໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol.

ສີ່, ການຍ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຕາມ​ໜັງສືພິມ Health & Life ​ແລ້ວ, ທ່ານ​ໝໍ ຮ່າ​ຟອງ ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ການ​ຍ່າງ​ໄວ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ກຳຈັດ​ຄວາມ​ເຄັ່ງ​ຕຶງ, ດຸ່ນດ່ຽງ​ຮໍໂມນ​ຄວາມ​ຄຽດ, ສະກັດ​ກັ້ນ​ຄວາມ​ຢາກ​ຂອງ​ຫວານ​ທີ່​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ. ການຍ່າງ 15 ນາທີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກຂອງຊັອກໂກແລັດແລະແມ້ກະທັ້ງການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຊັອກໂກແລັດທີ່ທ່ານກິນໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ. ການກິນຂອງຫວານໜ້ອຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະມີອາຍຸຍືນຂຶ້ນ, ເພາະວ່າໂລກອ້ວນສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າສັ້ນລົງເຖິງ 14 ປີ.

ຫ້າ, ການຍ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ການຍ່າງຍັງສາມາດປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອຕາມລະດູການ. ການສຶກສາຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ 1,000 ຄົນພົບວ່າຜູ້ທີ່ຍ່າງເປັນປົກກະຕິຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີຕໍ່ມື້, ຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ, ມີມື້ເຈັບປ່ວຍຫນ້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ 43% ຕໍ່ອາທິດຫຼືຫນ້ອຍ. ການຍ່າງໄວສາມາດຍືດອາຍຸຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

ການຍ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ

ການຍ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ

ໜັງສືພິມ VietNamNet ​ໄດ້​ອ້າງ​ຄຳ​ເວົ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​ໝໍ ຫງວຽນ​ຮຸຍ​ຮ່ວາງ, ສູນ​ອົກ​ຊີ​ເຈນ​ສູງ ຫວຽດນາມ - ລັດ​ເຊຍ, ກະຊວງ​ປ້ອງ​ກັນ​ປະ​ເທດ ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ການ​ຍ່າງ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ໄວ​ປະມານ 4,8 ກິ​ໂລ​ແມັດ​ຕໍ່​ຊົ່ວ​ໂມງ ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຊີວິດ​ຍືນ​ຍາວ​ກວ່າ 10 – 15 ປີ.

ບໍ່ດົນມານີ້, Mayo Clinic ຈັດພີມມາການສຶກສາ 7 ປີຂອງ 457,000 ຄົນ, ອາຍຸສະເລ່ຍ 58 ປີ.

ຜ່ານນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຜູ້ທີ່ຍ່າງ 100 ກ້າວຕໍ່ນາທີມີອາຍຸຍືນກວ່າ. ​ໂດຍ​ສະ​ເລ່ຍ​ແລ້ວ, ຜູ້ຍິງ​ທີ່​ຍ່າງ​ໄວ​ປະມານ 5 ກິ​ໂລ​ແມັດ​ຕໍ່​ຊົ່ວ​ໂມງ​ສາມາດ​ມີ​ອາຍຸ​ໄດ້​ເຖິງ 87 ປີ, ​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ຜູ້​ທີ່​ຍ່າງ​ຊ້າ​ໆ​ມີ​ອາຍຸ​ຍືນ​ສະ​ເລ່ຍພຽງ 72 ປີ. ໃນຜູ້ຊາຍ, ຜູ້ທີ່ຍ່າງໄວສາມາດມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ເຖິງ 86 ປີ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ຍ່າງຊ້າໆສາມາດມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ເຖິງ 65 ປີ.

ດັ່ງ​ນັ້ນ, ທ່ານ​ໝໍ​ຮ່ວາງ​ຈູງ​ຖື​ວ່າ, ​ເມື່ອ​ຍ່າງ​ທຸກ​ມື້, ຄວນ​ພະຍາຍາມ​ໃຫ້​ໄດ້​ຄວາມ​ໄວ​ເພື່ອ​ເພີ່ມ​ປະສິດທິ​ຜົນ, ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ອາຍຸ​ຍືນ.

Thanh Thanh (ສັງ​ເຄາະ)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/cach-di-bo-giup-ban-song-tho-hon-ar914023.html