ວິທີໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຈອກກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນວັນຈັນທີ 12 ມິຖຸນານີ້, ຍັງມີຂ່າວສຸຂະພາບອີກຫຼາຍຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ: 5 ນິໄສທຳມະດາທີ່ທຳຮ້າຍໝາກໄຂ່ຫຼັງ...

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ວິທີໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຈອກກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າການພະຍາຍາມຊັກຊ້າຄວາມຢາກກາເຟຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດສອງສາມຢ່າງກ່ອນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຈອກ joe ໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ສະນັ້ນ ເຈົ້າຄວນເຮັດຫຍັງກ່ອນດື່ມກາເຟຈອກທຳອິດໃນຕອນເຊົ້າ?

ນີ້ແມ່ນສີ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນພາດ.

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — ພະຍາຍາມຊັກຊ້າຄວາມຢາກກາເຟຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດບາງອັນກ່ອນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຈອກກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟໄດ້.

1. ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງ

ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຫຼາຍຄົນສາມາດດື່ມກາເຟໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄົນທີ່ດື່ມກາເຟໃນທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າຈະມີລະດັບອາຊິດສູງໃນກະເພາະອາຫານແລະທໍ່ອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການ reflux.

"ການບໍລິໂພກອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນກ່ອນທີ່ຈະດື່ມກາເຟຈະໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະພະລັງງານ, ສະຖຽນລະພາບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນຄວາມບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ບາງຄົນອາດຈະປະສົບ," ທ່ານດຣ James Walker, MD, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກັບ Welzo, ບໍລິການກວດສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ໃນສະຫະລັດ.

ຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດ ຄວາມຊ່ຽວຊານ: ວິທີການໃຫ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ ໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ອອນໄລນ໌ ວັນທີ 12 ມິຖຸນາ, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບກາເຟເຊັ່ນ: ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ນໍາເອົາຂ່າວດີຫຼາຍສໍາລັບຄົນຮັກກາເຟ; 6 ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ມັກດື່ມກາເຟມີບໍ?…

4 ວິທີຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຍ່ຽວ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງປັດສະວະ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທົນທຸກຢູ່ໃນຄວາມງຽບເພາະວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກອາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການຂັບປັດສະວະບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ບາງວິທີງ່າຍໆສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສະພາບນີ້ໄດ້.

ການຂັບຖ່າຍບໍ່ສະດວກເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວ ໂລກ ປະເຊີນໜ້າ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ.

ມີຫຼາຍສາເຫດສໍາລັບສະພາບນີ້, ຈາກຜົນກະທົບຂອງອາຫານ, ນ້ໍາຫນັກເກີນແລະບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກຫຼືພົກຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂໍ້ມູນສຸຂະພາບ Everyday Health (USA).

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຮົ່ວໄຫຼຂອງຍ່ຽວ, ປະຊາຊົນສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

4 cách giúp kiểm soát tình trạng rò rỉ nước tiểu - Ảnh 1. — ແຕ່ລະຄົນຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້.

ການຂາດນ້ໍາສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຮົ່ວໄຫຼຂອງພົກຍ່ຽວ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂາດນ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ, ຍ່ຽວໃນພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າລະຄາຍເຄືອງ ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ.

ທຸກໆຄົນຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ຖ້າອອກກໍາລັງກາຍ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍຫຼືມັນຮ້ອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫຼາຍກວ່າ 2 ລິດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແຕ່ລະຄົນຍັງຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມສີຂອງຍ່ຽວ. ປັດສະວະສີເຫຼືອງອ່ອນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ. ຖ້າປັດສະວະເປັນສີເຫຼືອງເຂັ້ມ, ຮ່າງກາຍຈະຂາດນ້ໍາແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຕີມເຕັມທັນທີ.

ຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ 4 ວິທີຊ່ວຍຄວບຄຸມການຮົ່ວໄຫຼຂອງປັດສະວະໄດ້ໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ທາງອອນລາຍໃນວັນທີ 12 ມິຖຸນານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບນໍ້າຍ່ຽວໄດ້ເຊັ່ນ: ສີຍ່ຽວເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ?; ເຮັດແນວນີ້ເວລາຍ່ຽວຈະຊ່ວຍປະຫຍັດໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້...

3 ເຄັດລັບທີ່ຈະຊ່ວຍພະນັກງານໃນຫ້ອງການຄວບຄຸມການ reflux

ສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການ, ການນັ່ງຢູ່ໂຕະເຮັດວຽກເປັນເວລາ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ມີເວລາດູແລສຸຂະພາບ, ນິໄສການກິນ, ຫຼື ອອກກໍາລັງກາຍ .

ສະພາບການນີ້, ຖ້າບໍ່ປິ່ນປົວ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ reflux ແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ອາຊິດ reflux ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ກົດກະເພາະອາຫານໄຫຼຄືນຈາກກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນທໍ່ອາຫານແລະປາກ. ຄົນທີ່ມີນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ກິນອາຫານສົ້ມຫຼາຍ, ເຜັດ, ເຜັດ, ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍໆ ແລະ ນອນຫຼັງກິນອາຫານແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງໄດ້, ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກ The Health Site .

3 mẹo giúp dân văn phòng kiểm soát chứng trào ngược - Ảnh 1. — ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ reflux ຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານເຜັດ, ອາຫານຮ້ອນ, ເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນສູງ.

ເພື່ອຄວບຄຸມອາການ reflux, ພະນັກງານຫ້ອງການສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ຍ້ອນວ່າຕ້ອງເຮັດວຽກແຕ່ເຊົ້າຈົນຮອດຕອນແລງເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນບໍ່ມີເວລາອອກກຳລັງກາຍ. ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ, ເຂົາເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ, ເຊັ່ນ: ແລ່ນ ແລະ ຍົກນ້ຳໜັກໜັກ. ສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນີ້ແມ່ນດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ reflux, ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກກະທັນຫັນນີ້ແມ່ນກົງກັນຂ້າມແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ reflux ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາຄວນອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ຂີ່ຈັກຍານຫຼືລອຍນ້ໍາ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປັບປຸງອາການ.

ຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ 3 ເຄັດລັບຊ່ວຍພະນັກງານໃນຫ້ອງການ ຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ໃນໜັງສືພິມ ທານີງ ອອນລາຍ ວັນທີ 12 ມິຖຸນາ ຜ່ານມານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບພະນັກງານຫ້ອງການ ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດພາດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ ທີ່ເປັນເຫດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງຂອງພະນັກງານຫ້ອງການ; 5 ນິໄສທີ່ດີທີ່ພະນັກງານຫ້ອງການຄວນຮູ້...

ຂໍອວຍພອນໃຫ້ເຈົ້າເປັນອາທິດໃໝ່ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງ ແລະ ວຽກງານທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ