ອັນໃດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ?

ການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ຳຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວ ແລະ ແຂງແຮງຂຶ້ນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນຳໃຫ້ແຊ່ນ້ຳຮ້ອນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.

ເປັນຫຍັງນ້ຳຮ້ອນຈຶ່ງເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ເຖິງແມ່ນວ່າການອາບນ້ຳເຢັນ ຫຼື ແຊ່ນ້ຳກ້ອນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາ ນັກກິລາ , ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນດີກວ່າສຳລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະແຊ່ນ້ຳອຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບນັກກິລາ, ອີງຕາມ NBC News .

ທ່ານ Mamoru Tsuyuki, ຜູ້ຂຽນນຳຂອງການສຶກສາ ແລະ ນັກສຶກສາລະດັບປະລິນຍາໂທດ້ານ ວິທະຍາສາດ ກິລາ ແລະ ສຸຂະພາບ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Ritsumeikan (ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ), ກ່າວວ່າ: “ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຈະຖືກທຳລາຍ, ແລະ ນ້ຳຮ້ອນສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ການເພີ່ມອຸນຫະພູມກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການແຊ່ນ້ຳຍັງຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມ. ເມື່ອແຂ່ງຂັນສອງຄັ້ງໃນມື້ດຽວກັນ, ເຊັ່ນ: ໃນກິລາທີ່ມີການພັກຜ່ອນ, ການແຊ່ນ້ຳຮ້ອນເປັນເວລາ 15-20 ນາທີສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບໃນຮອບທີສອງ.”

ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ກ້າມຊີ້ນສາມາດຈີກຂາດໄດ້, ແລະ ນ້ຳຮ້ອນຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ.

ທ່ານນາງ Aimee Layton, ຮອງສາດສະດາຈານດ້ານສະລີລະວິທະຍາປະຍຸກ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Columbia (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ກ່າວວ່າ: “ການອາບນ້ຳກ້ອນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຍ້ອນຄວາມຮ້ອນ ແລະ ການອັກເສບ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນຈະສະບາຍຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ແຕ່ພຽງແຕ່ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້; ມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງຕົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ການແຊ່ນ້ຳຮ້ອນສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ.”

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Tsuyuki ກ່າວວ່ານັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການແຊ່ນ້ຳກ້ອນບໍ່ມີຄ່າ, ຍ້ອນວ່າການສຶກສາກ່ອນໜ້ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ຳກ້ອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນໄດ້, ເຊິ່ງພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບສຳລັບນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

ອຸນຫະພູມນ້ຳ ແລະ ເວລາທີ່ເໝາະສົມໃນການແຊ່ນ້ຳ.

ເພື່ອກວດສອບຜົນກະທົບຂອງການແຊ່ນ້ຳຮ້ອນ ແລະ ນ້ຳເຢັນໃຫ້ດີຂຶ້ນ, Tsuyuki ແລະ ເພື່ອນຮ່ວມງານໄດ້ຄັດເລືອກໄວໜຸ່ມ 10 ຄົນໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາສາມສ່ວນ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ແລ່ນດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເປັນເວລາ 50 ນາທີ, ຈາກນັ້ນແຊ່ຕົວເອງໃນອ່າງນໍ້າເປັນເວລາ 20 ນາທີທີ່ອຸນຫະພູມ 15°C, 40°C, ຫຼືນັ່ງໂດຍບໍ່ໄດ້ແຊ່ນໍ້າ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງ 10 ຄົນໄດ້ຜ່ານການທົດສອບທັງສາມຢ່າງ. ຫຼັງຈາກແລ່ນແລ້ວ, ພວກເຂົາໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ໂດດສູງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຈາກສອງທ່າຄື: ຢືນ ແລະ ນັ່ງຍອງໆ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ແຊ່ນ້ຳປະມານ 10 ຫາ 20 ນາທີໃນນ້ຳລະຫວ່າງ 36-40 ອົງສາເຊນຊຽດ ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຜົນການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼັງຈາກຈຸ່ມຕົວລົງໃນນໍ້າເຢັນ (15 ອົງສາເຊນຊຽດ), ຄວາມສູງທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນຂະນະທີ່ໂດດແມ່ນຕໍ່າກວ່າຫຼັງຈາກຈຸ່ມຕົວລົງໃນນໍ້າຮ້ອນ (40 ອົງສາເຊນຊຽດ).

ອີງຕາມທ່ານ David Putrino, ຫົວໜ້າຝ່າຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບຢູ່ລະບົບ ສຸຂະພາບ Mount Sinai (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ອຸນຫະພູມນ້ຳທີ່ເໝາະສົມສຳລັບນັກກິລາ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ບໍ່ຄວນອີງໃສ່ທິດສະດີທີ່ແຂງກະດ້າງຫຼາຍເກີນໄປ.

ທ່ານ Putrino ຍັງແນະນຳໃຫ້ແຊ່ນ້ຳປະມານ 10 ຫາ 20 ນາທີໃນນ້ຳທີ່ມີອຸນຫະພູມລະຫວ່າງ 36-40 ອົງສາເຊນຊຽດ (ນ້ຳຮ້ອນ) ແລະ 10 ຫາ 15 ນາທີໃນນ້ຳທີ່ມີອຸນຫະພູມລະຫວ່າງ 10-15 ອົງສາເຊນຊຽດ (ນ້ຳເຢັນ). ສຳລັບຜູ້ທີ່ລອງແຊ່ນ້ຳເຢັນເປັນຄັ້ງທຳອິດ, ດີທີ່ສຸດຄວນແຊ່ພຽງແຕ່ 5 ນາທີເທົ່ານັ້ນ. "ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກນ້ຳເຢັນ ຫຼື ນ້ຳຮ້ອນ, ລອງເບິ່ງກ່ອນວ່າອຸນຫະພູມການແຊ່ນ້ຳແບບໃດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວທີ່ສຸດ," ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Putrino ກ່າວ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngam-minh-trong-nuoc-lanh-hay-nuoc-nong-cai-nao-co-nhieu-loi-ich-hon-185241204191530699.htm