ປັບປຸງຄວາມອົດທົນເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາ ແລະພັດທະນາໄດ້ຢ່າງເສລີ.

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

ທ່ານດຣ Nguyen Thi Lam ເນັ້ນໜັກເຖິງຄວາມຈຳເປັນອັນຮີບດ່ວນເພື່ອຍົກສູງຄວາມອົດທົນຂອງເດັກ.

ຢ່າເປັນຫົວເລື່ອງເມື່ອເດັກນ້ອຍເມື່ອຍ.

ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ນາງເຟືອງ (HCMC) ໄປຮັບລູກສາວຈາກໂຮງຮຽນ ແລະ ພານາງໄປສູນສິລະປະ. “ລູກສາວຫວຽດນາມຂອງຂ້າພະເຈົ້າມີພອນສະຫວັນໃນການແຕ້ມຮູບ.

ລາວຍັງມັກຮຽນແຕ້ມຮູບ ແລະ ບໍ່ຢາກພາດຫ້ອງຮຽນໃດໆ, ແຕ່ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າສອງສາມເທື່ອໃນລະຫວ່າງທາງຈາກໂຮງຮຽນໄປຫ້ອງຮຽນແຕ້ມຮູບ, ລາວກອດຫຼັງຂ້ອຍແຫນ້ນໆ ແລະນອນຫລັບ.”

ນາງເຟືອງຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບລູກຊາຍຈຶ່ງຕັດສິນໃຈໃຫ້ລາວອອກຈາກຫ້ອງຮຽນຂອງຂວັນ ແຕ່ລາວບໍ່ຍອມ. ໃນຂະນະນັ້ນ, ນາງ ຮ່ວາຍອານ ( ດ່າໜັງ ) ຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ ເມື່ອຄູສອນປະຈຳບ້ານເລົ່າສູ່ຟັງວ່າ ລູກຊາຍຂອງລາວຕື່ນຕົວໃນຕອນເຊົ້າ, ຮຽນໄວ ແຕ່ໃນຕອນບ່າຍ ລາວເມື່ອຍ ແລະ ຂາດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຖ້າຈະສອບເສັງໃນຕອນບ່າຍ, ຜົນການສອບເສັງແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າຕອນເຊົ້າສະເໝີ.

“ຕອນເຊົ້າຂ້ອຍພາລູກໄປປະຕູໂຮງຮຽນ ແລະ ລາວຫຼິ້ນກັບໝູ່ຂອງລາວ ແຕ່ເວລາປະມານ 4 ໂມງແລງ, ເມື່ອຂ້ອຍມາຮັບລາວ, ລາວສະດຸ້ງອອກຈາກປະຕູໂຮງຮຽນ, ໃບໜ້າຂອງລາວຈືດໆ ແລະ ລາວບອກວ່າລາວຫິວ, ຂໍໃຫ້ຂ້ອຍໄປຊື້ເຂົ້າໜົມຢູ່ປະຕູໂຮງຮຽນ,” ນາງ ອານ ກ່າວຕື່ມ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍອາດຈະຂາດຄວາມອົດທົນ.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໂດຍ Kantar ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 92% ຂອງແມ່ຫວຽດນາມຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງລູກຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກໍາທັງຫມົດໃນລະຫວ່າງມື້.

ຄວາມອົດທົນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າເປັນຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານທີ່ສຸດທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດອົດທົນໄດ້. ການປັບປຸງຄວາມອົດທົນແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ.

ຮອງສາດສະດາຈານ, ດຣ ຫງວຽນທິລຳ, ອະດີດຮອງຜູ້ອໍານວຍການສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ເສີມສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນສ້າງລະບຽບວິໄນ, ປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.

ການຂາດຄວາມອົດທົນແມ່ນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າເປັນຫ່ວງ. ອີງຕາມທ່ານດຣ Lam, ການຂາດຄວາມອົດທົນນຳໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຊີວິດ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ.

ການຂາດຄວາມອົດທົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຕີບໂຕຊ້າໃນນ້ໍາຫນັກແລະສູງ, ອ່ອນເພຍງ່າຍ, ມີຄວາມຈໍາຫຼຸດລົງ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດູດຊຶມແລະສຸມໃສ່ການຮຽນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີສະຕິປັນຍາຫຼີກລ່ຽງ, ຍອມແພ້, ແລະສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນເວລາເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາ ກິລາ ໂດຍສະເພາະແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ສຸມໃສ່ໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍ

ເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນກ່ຽວກັບວິທີປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງລູກ, ທ່ານດຣ ຫງວຽນທ້ຽນເຍີນ ແນະນຳໃຫ້ພໍ່ແມ່ປະຊາຊົນເອົາໃຈໃສ່ສອງປັດໄຈຄື: ໂພຊະນາການ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.

ເດັກນ້ອຍໃນທຸກມື້ນີ້ມີອາຫານ ແລະພະລັງງານພຽງພໍ, ແຕ່ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນມັກໃຫ້ລູກກິນໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ.

ເດັກນ້ອຍສ່ວນຫຼາຍມັກກິນອາຫານໄວ, ອາຫານຈືນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຖ້າກິນຫຼາຍ. ການເສີມອາຫານພຽງແຕ່ກຸ່ມດຽວທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານກຸ່ມອື່ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມອົດທົນຂອງເດັກນ້ອຍ.

ເພື່ອຮັກສາຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນນານ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະກ້າມຊີ້ນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບນໍ້າມັນຈາກຄາໂບໄຮເດຣດ, ມັກຈະພົບໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະອື່ນໆ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍຍັງຕ້ອງການວິຕາມິນ B ເຊັ່ນ B2 ເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະຫມອງ, ການຍ່ອຍອາຫານ, neurotransmitters ແລະຮໍໂມນ. ວິຕາມິນ B3 ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມອົດທົນແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຂອງເດັກນ້ອຍ.

ພໍ່ແມ່ສາມາດລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນກຸ່ມຂອງສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືເສີມດ້ວຍນົມໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນໂດຍການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະໃຫ້ພະລັງງານທັນທີສໍາລັບເດັກນ້ອຍເພື່ອຮັກສາຄວາມອົດທົນແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາຕະຫຼອດມື້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນການເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງເດັກນ້ອຍ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈາກສະຖາບັນວິທະຍາສາດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນປັບປຸງລະບົບຫາຍໃຈແລະ cardiovascular ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາມັນສະຫມອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຄິດແລະການຮຽນຮູ້ດີຂຶ້ນ.

ພໍ່ແມ່ຄວນຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະມື້ຜ່ານກິດຈະກຳງ່າຍໆເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ລູກເຂົ້າຮ່ວມກິລາປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຕະບານ, ບານບ້ວງ, ແອໂຣບິກ, ໂວວີນາມ ແລະ ອື່ນໆ ຕາມຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເພື່ອຊ່ວຍເດັກນ້ອຍຢ່າງເສລີຕາມຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄົ້ນຫາແລະຮຽນຮູ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອພັດທະນາຄວາມສູງແລະຄວາມສະຫລາດ, ພໍ່ແມ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງພວກເຂົາຝຶກຄວາມອົດທົນໂດຍຜ່ານໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.

ທີ່ມາ