ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໂດຍການດື່ມກາເຟໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມຂອງມື້

Thời điểm uống cà phê buổi sáng giúp tâm trạng cải thiện rõ rệt

ການດື່ມກາເຟ 1 ຈອກລະຫວ່າງ 9:30 ຫາ 11 ໂມງເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. (ທີ່ມາ: Pixabay)

ກາເຟເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສູນກາງ, ປັບປຸງການສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ແລະປັບປຸງອາລົມ. ໃນຂະນະທີ່ກາເຟໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງ, ຜົນກະທົບຂອງມັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແມ່ນ ຄວາມເຂົ້າໃຈ ຫນ້ອຍ.

ເພື່ອສຶກສາຜົນກະທົບຂອງກາເຟຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Bielefeld (ເຢຍລະມັນ) ແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Warwick (UK) ໄດ້ຕິດຕາມພຶດຕິກໍາແລະອາລົມຂອງໄວຫນຸ່ມ 236 ເປັນເວລາ 4 ອາທິດ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບແບບສອບຖາມທາງໂທລະສັບສະມາດໂຟນ 7 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາລາຍງານສະພາບປັດຈຸບັນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະວ່າພວກເຂົາໄດ້ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນໃນ 90 ນາທີກ່ອນຫນ້າ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ເບິ່ງວ່າກາເຟມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ບຸກຄົນ.

Justin Hachenberger, ມະຫາວິທະຍາໄລ Bielefeld (ເຢຍລະມັນ), ກ່າວວ່າ: "ພວກເຮົາມີຄວາມແປກໃຈທີ່ຂ້ອນຂ້າງບໍ່ພົບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງກຸ່ມທີ່ມີລະດັບການບໍລິໂພກຄາເຟອີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືລະຫວ່າງຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນແລະອາລົມທາງບວກຫຼືທາງລົບໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນສອດຄ່ອງທົ່ວທຸກກຸ່ມ."

ນັກຄົ້ນຄວ້າຄາດວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນລະດັບສູງຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທາງລົບ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເມື່ອພວກເຂົາດື່ມກາເຟ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ.

ພວກເຂົາເຈົ້າພົບວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຄາເຟອີນເປັນປະຈໍາມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟຈອກຫນຶ່ງຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆ. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າກ່ວາເວລາອື່ນໆຂອງມື້.

ຜົນກະທົບກະຕຸ້ນອາລົມຂອງຄາເຟອີນປະກົດຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອະທິບາຍ, ຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການສະກັດກັ້ນ adenosine receptors, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຕື່ນຕົວແລະເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງ.

ສາດສະດາຈານ Anu Realo ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Warwick ກ່າວວ່າ "ຄາເຟອີນເຮັດວຽກໂດຍການຂັດຂວາງຕົວຮັບ adenosine, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາ dopamine ໃນເຂດສະຫມອງທີ່ສໍາຄັນ - ຜົນກະທົບທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບການປັບປຸງອາລົມແລະຄວາມຕື່ນຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ," ສາດສະດາຈານ Anu Realo ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Warwick ກ່າວ.

ອີງຕາມຄລີນິກ Cleveland, ປະຈຸບັນບໍ່ມີຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ ເພື່ອກໍານົດ "ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ" ໃນການດື່ມກາເຟ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈອກກາເຟລະຫວ່າງ 9:30 ຫາ 11 ໂມງເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດທີ່ກາເຟເອົາມາໃຫ້.

ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ລະດັບ cortisol - ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວ - ເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຈະແຂງແຮງທີ່ສຸດ.

ນິໄສການດື່ມກາເຟເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ຕື່ນຕົວຫຼາຍຂື້ນມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ.

“ປະມານ 80% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ໃນທົ່ວໂລກ ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ແລະການໃຊ້ສານກະຕຸ້ນດັ່ງກ່າວມີມາຕັ້ງແຕ່ປະຫວັດສາດຂອງມະນຸດກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ແມ້ແຕ່ສັດປ່າກິນຄາເຟອີນ, ໂດຍມີເຜິ້ງແລະແມງໄມ້ທັງສອງມັກນໍ້າຫວານຈາກພືດທີ່ມີມັນ,” ສາດສະດາຈານ Sakari Lemola ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Bielefeld, ຜູ້ນໍາຂອງການສຶກສາກ່າວ.

ໃນຂະນະທີ່ກາເຟປັບປຸງອາລົມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າເຕືອນວ່າຄາເຟອີນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພິ່ງພາອາໄສ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ການດື່ມຄາເຟອີນໃນຕອນເດິກອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນຫລັບໄດ້.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/cai-thien-tam-trang-bang-cach-uong-ca-phe-dung-thoi-diem-trong-ngay-331679.html