ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍເຄມີບໍາບັດສໍາລັບມະເຮັງປອດ

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງປອດທີ່ຮັບການປິ່ນປົວຕ້ອງກິນແຄລໍຣີ່ ແລະ ໂປຣຕີນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາພະລັງງານ, ປ້ອງກັນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານໃນເວລາປິ່ນປົວ.

ອີງຕາມສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາ, ມະເຮັງປອດແລະການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄົນເຈັບຄວນພະຍາຍາມເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມດູນ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນມະເຮັງເພາະວ່າການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະທ້າຍ.

ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງປອດຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາພະລັງງານແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການເພີ່ມຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະອາຫານສຸຂະພາບອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມແຄລໍລີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງປອດແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ.

ເຄມີບໍາບັດເປັນຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບຂ້າເຊລມະເຮັງ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ການປ່ຽນແປງຂອງກິ່ນແລະລົດຊາດ, ແລະບາດແຜປາກ. ການກິນອາຫານແລະຫຼີກເວັ້ນອາຫານບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້.

ຖ້າມີອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ຄົນເຈັບຄວນກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍເລື້ອຍໆແທນທີ່ຈະເປັນສາມອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່. ກິນອາຫານເຢັນ, ຫຼີກເວັ້ນອາຫານຮ້ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາການຖອກທ້ອງ, ກິນອາຫານເຄັມເຊັ່ນ: crackers ຫຼື broth ເພື່ອທົດແທນ sodium ທີ່ສູນເສຍໄປ. ດື່ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງຫຼືເຄື່ອງດື່ມ ກິລາ ຫຼັງຈາກແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ວ່າງ. ກິນເຂົ້າ, ຫມາກກ້ວຍ, ແລະເຂົ້າຈີ່ຈົນກ່ວາອາການຖອກທ້ອງຫຼຸດລົງ. ຫຼີກເວັ້ນນົມ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ແລະຂອງຫວານ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ສົດ, ແລະຜັກຕ່າງໆ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານສັ່ງ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກຄວນກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ເມັດພືດ ແລະ ເຂົ້າຈີ່, ຜັກສົດ, ໝາກໄມ້ສົດ, ນ້ຳໝາກໄມ້ ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: prunes ແລະ apricots. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ຂ້າເຊື້ອ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອົບອຸ່ນເຊັ່ນຊາຫຼືກາເຟຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ. ຈໍາກັດອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ.

ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ຄົນເຈັບຄວນກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍແລະອາຫານຫວ່າງເປັນປະຈໍາແທນທີ່ຈະເປັນສາມອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພີ່ມການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ທາດໂປຼຕີນສູງເຊັ່ນ: ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ໄກ່, ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ.

ໄຂ່ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະດີສໍາລັບຄົນທີ່ຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງປອດ. ຮູບພາບ: Freepik — ໄຂ່ທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແມ່ນດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນມະເຮັງປອດທີ່ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຖ້າລົດຊາດແລະກິ່ນມີການປ່ຽນແປງ, ກິນອາຫານເຢັນຫຼືອຸນຫະພູມຫ້ອງ; ໝາກ ໄມ້ເຢັນກ່ອນກິນເຂົ້າ. ປະສົມເກືອ 1 ບ່ວງຊາ, ເບກກິ້ງໂຊດາ 1 ບ່ວງກາເຟໃສ່ໃນນ້ຳ 4 ຈອກ ແລ້ວລ້າງປາກກ່ອນກິນອາຫານ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດດີຂຶ້ນ. ໃຊ້ເຄື່ອງໃຊ້ສຕິກ (ບ່ວງ, ມີດ, ສ້ອມ...) ແທນໂລຫະ.

ຜູ້ທີ່ເປັນບາດແຜໃນປາກຄວນຖາມທ່ານຫມໍວ່າພວກເຂົາສາມາດກິນຢາກ່ອນອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປາກ. ກິນອາຫານອ່ອນໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ຫມາກໂປມ, ແລະອາຫານເຢັນເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມຫຼືກ້ອນ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຜັດ ຫຼື ເຄັມ, ຫຼື ອາຫານທີ່ເປັນກົດ ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ ຫຼື ໝາກເລັ່ນ.

ຄົນເຈັບຄວນຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດພົວພັນກັບຢາຕ້ານມະເຮັງ, ການດື່ມເຫຼົ້າຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຄືນໃຫມ່ແລະການເສຍຊີວິດສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງ. ຈຳກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ດີ, ຫຼີກລ່ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະ ເພາະພວກມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນຄົນເຈັບຄວນຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍມີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບສະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ອີງຕາມສະມາຄົມມະເຮັງຂອງອາເມລິກາ, ການສູບຢາເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດມະເຮັງປອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ປະມານ 80% ເສຍຊີວິດຍ້ອນມະເຮັງນີ້. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ ແລະໝາກໄມ້ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູບຢາ. ຄົນທີ່ກິນໝາກໄມ້ແລະໝາກໄມ້ຫຼາຍຈະເກີດມະເຮັງປອດໜ້ອຍກວ່າຄົນທີ່ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໜ້ອຍ. ທາດອາຫານເຊັ່ນ: ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ ວິຕາມິນເອ ທີ່ພົບໃນອາຫານເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນຫວານ, ແຄລອດ ແລະ ໝາກໂມ ສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດໄດ້.

ການທົດແທນຊີ້ນແດງແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ມີໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫມາກຖົ່ວແລະອາໂວກາໂດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ສູບຢາ. ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ D ໃນເລືອດສາມາດປ້ອງກັນການເປັນມະເຮັງປອດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເສີມວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີລະດັບຕ່ໍາຂອງວິຕາມິນ D. ການຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງໄດ້.

Mai Cat (ຕາມ Healthline )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ