4 ອາການທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍໄຂມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ການຕັດສິນການສູນເສຍໄຂມັນໂດຍນ້ໍາຫນັກຕົວແມ່ນບາງຄັ້ງບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍສາມາດສູນເສຍໄຂມັນໄປພ້ອມໆກັນໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມກ້າມເນື້ອຫຼືຮັກສານ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂມັນຈະສູນເສຍ, ນ້ໍາຫນັກຍັງຄົງຢູ່ຄືກັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງສູນເສຍໄຂມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼືບໍ່, ທ່ານຄວນບໍ່ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ການວັດແທກນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສັງເກດເຫັນບາງອາການແລະການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Livestrong (USA).

ຖ້າການສູນເສຍໄຂມັນມີປະສິດທິພາບ, ຜູ້ປະຕິບັດຈະຍັງຄົງຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ຮູບພາບ: AI

ເມື່ອເຜົາໄຂມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຮ່າງກາຍຈະສະແດງອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ພະລັງງານຮັກສາຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນ

ອາການທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍຂອງການສູນເສຍໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນວ່າບຸກຄົນຍັງສາມາດຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການເພີ່ມມັນ. ນີ້ເກີດຂື້ນເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຂາດແຄນແຄລໍລີ່.

ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ຝຶກຫັດຍັງສາມາດຍົກນໍ້າໜັກໄດ້ເທົ່າເດີມ ຫຼື ສູງກວ່າເດີມ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປແລະກໍາລັງຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນອ່ອນລົງຢ່າງໄວວາ, ປະສິດທິພາບຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມັກຈະສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືບໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຄືເກົ່າ. ສະພາບນີ້ບໍ່ດີເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາ metabolism ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນ.

ຢ່າເມື່ອຍເກີນໄປ

ເມື່ອສູນເສຍໄຂມັນ ທາງວິທະຍາສາດ , ພວກເຮົາຈະພົບວ່າລະດັບພະລັງງານຂອງພວກເຮົາຂ້ອນຂ້າງຄົງທີ່, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ງ້ວງຊຶມຫຼືເມື່ອຍຕະຫຼອດມື້. ຖ້າຜູ້ປະຕິບັດຮູ້ສຶກວ່າເຫງົານອນເປັນເວລາດົນ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍຫຼືກົນລະຍຸດການສູນເສຍໄຂມັນບໍ່ເຮັດວຽກ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານສັງເກດເຫັນວ່າເມື່ອເຂົ້າສູ່ໄລຍະການສູນເສຍໄຂມັນ, ຫຼາຍໆຄົນຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຜູ້ປະຕິບັດພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກແລະບໍ່ສາມາດເຮັດສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຄືນໃຫມ່.

ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ

ເມື່ອການສູນເສຍໄຂມັນມີປະສິດທິພາບ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີດຂື້ນ. ການສູນເສຍມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງນ້ໍາ, ກ້າມເນື້ອແລະບາງອົງປະກອບອື່ນໆ. ອາການທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແມ່ນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຈົ້າໃສ່ຈະເລີ່ມວ່າງຢູ່ແອວ, ສະໂພກ, ຕົ້ນຂາ. ການວັດແທກເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂະຫນາດນ້ອຍແຕ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແມ່ນຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນຂອງການສູນເສຍໄຂມັນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.

ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການສູນເສຍໄຂມັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນວັດແທກແອວ, ກົ້ນ, ຕົ້ນຂາ, ແລະ biceps ທຸກໆ 2-4 ອາທິດໃນເວລາດຽວກັນຂອງມື້, ເຊັ່ນ: ໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນກິນອາຫານ.

ຫິວແຕ່ບໍ່ຫິວ

ເມື່ອຮ່າງກາຍປັບຕົວກັບການເຜົາຜານໄຂມັນ, ມັນຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວເລື້ອຍໆ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຮົາຈະຮູ້ສຶກອີ່ມຫຼັງອາຫານແຕ່ລະຄາບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຮົາກິນໂປຣຕີນຢ່າງພຽງພໍ.

ຖ້າຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກຮູ້ສຶກຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫິວຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ແລະກິນອາຫານຫວ່າງຫຼາຍ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ສູງເກີນໄປ ແລະຕ້ອງການການປັບໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ອີງຕາມ Livestrong .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-giam-mo-hieu-qua-185251015135345297.htm